fbpx
Saturday, March 25, 2023
No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • English
  • Greek
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • English
  • Greek
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Zeitgeist

Η γυμναστική του γλυκού νερού  

Zeitgeist Team by Zeitgeist Team
May 26, 2021
in Fitness, Sports
2
SHARES
233
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ευχάριστο, αναζωογονητικό, τονωτικό, το aqua aerobic αξιοποιεί το υδάτινο στοιχείο για να απογειώσει την αεροβική και να συνδυάσει την άσκηση με τη διασκέδαση.

To Aqua aerobic δεν είναι καινούρια τάση. Ούτε κάτι που ανακαλύφθηκε πρόσφατα. Έχει μεγάλη ιστορία, καθώς εμφανίστηκε στα τέλη της δεκαετίας του ’80. Παρόλα αυτά, καθότι δοκιμασμένο, είναι κάτι που έχει πολύ αξιόλογα οφέλη για το σώμα, και καθώς η χώρα μας έχει τεράστια ακτογραμμή, μπορεί να το εφαρμόσει η καθεμιά και ο καθένας, εκτός από τις πισίνες που θεωρείται παραδοσιακά ο φυσικός του χώρος.

Και αξίζει, καθώς, ένα μάθημα περίπου μίας ώρας καίει τουλάχιστον 600 θερμίδες! Πρόκειται για ένα μέσο εκγύμνασης το οποίο παρείχε τα πλεονεκτήματα της αεροβικής άσκησης στην ξηρά, χωρίς όμως τις αρνητικές επιπτώσεις που προκαλεί η εν λόγω γυμναστική (πόνους στους μύες και στις αρθρώσεις, τραυματισμούς, φθορές) με συνέπεια, πολλές φορές, έντονη δυσφορία και μειωμένο κίνητρο για άσκηση. Αντίθετα, το νερό είναι ένα θαυμάσιο μέσο διατήρησης της υγείας του ατόμου. Μόλις μπει ο αθλούμενος μέσα αισθάνεται αμέσως ανακούφιση, ευεξία και η κούραση της ημέρας απομακρύνεται.

 Οφέλη & ασκήσεις 

Το Aqua Aerobic βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία, καίει λίπος συμβάλλοντας στην απώλεια πόντων, συσφίγγει το σώμα αλλά χαλαρώνει την ψυχή, βελτιώνει τη στάση του σώματος χωρίς να επιβαρύνει το μυοσκελετικό σύστημα και τις αρθρώσεις, μειώνει την κυτταρίτιδα με τη βοήθεια της υδροστατικής πίεσης του νερού κάνοντας μασάζ. Ακόμη ωφελεί ορθοπεδικά και κυκλοφοριακά προβλήματα, όπως κιρσοί, φλεβίτιδα, ενώ αυξάνει τη μυϊκή μάζα και βελτιώνει την ευλυγισία και την ελαστικότητα.

Κάτι άλλο πολύ ενδιαφέρον με το Aqua Aerobic είναι ότι μπορούν να το εξασκήσουν όλοι, ανεξαρτήτως ηλικίας και σωματικού βάρους. Δεν απαιτεί γνώσεις κολύμβησης και δεν χρειάζεται καν να βρέξετε το κεφάλι σας. Αν γίνει σε ρηχά νερά η άσκηση είναι χαμηλής έντασης, αν γίνει σε βαθιά η άσκηση είναι υψηλότερης έντασης. Το Aqua Aerobic μπορεί να εφαρμοστεί με τη χρήση βοηθητικών οργάνων (ζώνες, σωλήνες ισορροπίας, ειδικά γάντια, λάστιχα, αλτήρες και βαράκια ποδιών που φοριούνται στους αστραγάλους κ.λπ.) ή και χωρίς αυτά.

Υπάρχουν τρεις βασικές κατηγορίες ασκήσεων μέσα στο νερό. Πρώτα, οι ασκήσεις που κάνουμε πατώντας τα πόδια κάτω, ενώ δίνουμε έμφαση στα δάχτυλα των χεριών κρατώντας κλειστές τις παλάμες για να νιώθουμε την αντίσταση των ποδιών. Στη δεύτερη κατηγορία ανήκουν οι ασκήσεις που γίνονται έχοντας τα πόδια ψηλά και πάντα μέσα στο νερό και στην τελευταία κατηγορία περιλαμβάνονται οι ασκήσεις με αντιστάσεις, στις οποίες χρησιμοποιούμε βαράκια για τα χέρια και τα πόδια.

Tags: ΑεροβικήΠισίνα
Previous Post

Από την επίδειξη ισχύος στη νοσταλγία της υπεροχής  

Next Post

10 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για την ανδρική τριχόπτωση

Next Post

10 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για την ανδρική τριχόπτωση

Να ποιος θα πάρει αυτό το κύπελλο!

Να ποιος θα πάρει αυτό το κύπελλο!

Follow Us!

Κατηγορίες

Σας Προτείνουμε

Σινεφίλ επανεκδόσεις κάτω από τον έναστρο ουρανό  

Σινεφίλ επανεκδόσεις κάτω από τον έναστρο ουρανό  

by Γιώργος Κοβός
July 21, 2021
0

Τέσσερις θρυλικές ταινίες (Καζαμπλάνκα, Η Νύχτα των Βρικολάκων,  Φρανκενστάιν Τζούνιορ, M*A*S*H), αγαπημένες του κοινού και των κριτικών, προβάλλονται ξανά το...

Το μπαχαρικό που αντιμετωπίζει την κατάθλιψη

Το μπαχαρικό που αντιμετωπίζει την κατάθλιψη

by Zeitgeist Team
September 16, 2021
0

Το σαφράν ή κρόκος είναι μια εξαιρετική εναλλακτική προσέγγιση για τη θεραπεία της κατάθλιψης, σύμφωνα με πολλές κλινικές έρευνες, αλλά...

Τι έλεγε ο Πούτιν πριν από μια δεκαετία

Τι έλεγε ο Πούτιν πριν από μια δεκαετία

by Zeitgeist Team
March 2, 2022
0

Για τη Σοβιετική Ένωση, τις ΗΠΑ, τη Γεωργία, την Τσετσενία, τη δημοκρατία, την ενέργεια και το φυσικό αέριο, όπου σε...

Αφήστε τις Ιρανές να μπουν στα γήπεδα

Αφήστε τις Ιρανές να μπουν στα γήπεδα

by Άλκης Φιτσόπουλος
April 27, 2022
0

Σε άλλα νέα της ημέρας, στην Περσία οι γυναίκες δεν δικαιούνται πάλι να παρακολουθήσουν ποδοσφαιρικούς αγώνες, παρότι αγωνίστηκαν για αυτό...

Μια κουκουβάγια στο Σεν Τροπέ

Μια κουκουβάγια στο Σεν Τροπέ

by Zeitgeist Team
May 18, 2022
0

Η Cookoovaya του Περικλή Κοσκινά γίνεται το πρώτο αθηναϊκό εστιατόριο που επεκτείνεται στην Κυανή Ακτή, εντός του ξενοδοχείου Pan Dei...

Οι ευυπόληπτοι βιαστές

Οι ευυπόληπτοι βιαστές

by Άλκης Φιτσόπουλος
November 7, 2022
0

Νοσηροί εγκέφαλοι μιας νοσηρής κοινωνίας που καλλιεργεί συστηματικά το μηδέν και το τίποτα, ακόμη και όταν, δήθεν, το στηλιτεύει.

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

Κωνσταντίνος Παντίδος

Να, γιατί έχουμε ανάγκη τα κατοικίδια!

Marieta Kondou

Μαριέττα Κόντου

Πώς είναι να είσαι 17 ετών;

Εύη Νεοφώτιστου

Όσα μαθαίνουμε στο γυμναστήριο για την ψυχική μας υγεία

Αθηνά Φερεντίνου

Το πείραμα της υπακοής και η δύναμη της εξουσίας

Άλκης Φιτσόπουλος

Το τίμημα της εξυπνάδας

ΤΑ ΠΙΟ ΔΙΑΒΑΣΜΕΝΑ

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
November 5, 2021
0

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
December 4, 2020
0

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

by Παντελής Περιβολάρης
March 12, 2021
0

Ματθαίος Γιωσαφάτ (1937 – 2022): «Δυστυχώς, δεν είναι και πολύ ώριμοι οι Έλληνες»

Ματθαίος Γιωσαφάτ (1937 – 2022): «Δυστυχώς, δεν είναι και πολύ ώριμοι οι Έλληνες»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
July 27, 2022
0

Τα 5 πουλόβερ που πρέπει να έχεις στην ντουλάπα σου

Τα 5 πουλόβερ που πρέπει να έχεις στην ντουλάπα σου

by Βανέσα Αποστολίδου
October 19, 2022
0

ΤΑ ΠΙΟ ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Να τι να καλλιεργήσεις στη βεράντα σου αυτή την άνοιξη

Να τι να καλλιεργήσεις στη βεράντα σου αυτή την άνοιξη

March 24, 2023
Το Lockdown των 6 ημερών

Το Lockdown των 6 ημερών

March 24, 2023
25 χρόνια «Ελληνικός Κόσμος»

25 χρόνια «Ελληνικός Κόσμος»

March 23, 2023
James Rodríguez: Ένα brand name γεννιέται

James Rodríguez: Ένα brand name γεννιέται

March 23, 2023
Είδαμε την «Κίνηση ΜΑΤ»

Είδαμε την «Κίνηση ΜΑΤ»

March 22, 2023

ΑΡΘΟΓΡΑΦΟΙ

Alkis4_circle 300

Άλκης Φιτσόπουλος

Antoniou_circle 300

Θανάσης Αντωνίου

Pantidos_circle 300

Κωνσταντίνος Παντίδος

Bouniseas_circle 300

Πέτρος Βουνισέας

Πέτρος Θ. Πιζάνιας

Σπύρος Α. Κυβέλλος

Nikolopoulos_circle 300

Χαράλαμπος Νικόπουλος

Αντώνιος Αγγουλές

Χρήστος Αρμάντο Γκέζος

About Ταυτότητα

Zeitgeist © Copyright 2021. All rights reserved.

Designed & Developed by Neurosynthesis &  D4

No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ZeitGeist PopUp