fbpx
Sunday, July 3, 2022
No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • English
  • Greek
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • English
  • Greek
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Zeitgeist

Η γυμναστική του γλυκού νερού  

Zeitgeist Team by Zeitgeist Team
May 26, 2021
in Fitness, Sports
2
SHARES
217
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ευχάριστο, αναζωογονητικό, τονωτικό, το aqua aerobic αξιοποιεί το υδάτινο στοιχείο για να απογειώσει την αεροβική και να συνδυάσει την άσκηση με τη διασκέδαση.

To Aqua aerobic δεν είναι καινούρια τάση. Ούτε κάτι που ανακαλύφθηκε πρόσφατα. Έχει μεγάλη ιστορία, καθώς εμφανίστηκε στα τέλη της δεκαετίας του ’80. Παρόλα αυτά, καθότι δοκιμασμένο, είναι κάτι που έχει πολύ αξιόλογα οφέλη για το σώμα, και καθώς η χώρα μας έχει τεράστια ακτογραμμή, μπορεί να το εφαρμόσει η καθεμιά και ο καθένας, εκτός από τις πισίνες που θεωρείται παραδοσιακά ο φυσικός του χώρος.

Και αξίζει, καθώς, ένα μάθημα περίπου μίας ώρας καίει τουλάχιστον 600 θερμίδες! Πρόκειται για ένα μέσο εκγύμνασης το οποίο παρείχε τα πλεονεκτήματα της αεροβικής άσκησης στην ξηρά, χωρίς όμως τις αρνητικές επιπτώσεις που προκαλεί η εν λόγω γυμναστική (πόνους στους μύες και στις αρθρώσεις, τραυματισμούς, φθορές) με συνέπεια, πολλές φορές, έντονη δυσφορία και μειωμένο κίνητρο για άσκηση. Αντίθετα, το νερό είναι ένα θαυμάσιο μέσο διατήρησης της υγείας του ατόμου. Μόλις μπει ο αθλούμενος μέσα αισθάνεται αμέσως ανακούφιση, ευεξία και η κούραση της ημέρας απομακρύνεται.

 Οφέλη & ασκήσεις 

Το Aqua Aerobic βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία, καίει λίπος συμβάλλοντας στην απώλεια πόντων, συσφίγγει το σώμα αλλά χαλαρώνει την ψυχή, βελτιώνει τη στάση του σώματος χωρίς να επιβαρύνει το μυοσκελετικό σύστημα και τις αρθρώσεις, μειώνει την κυτταρίτιδα με τη βοήθεια της υδροστατικής πίεσης του νερού κάνοντας μασάζ. Ακόμη ωφελεί ορθοπεδικά και κυκλοφοριακά προβλήματα, όπως κιρσοί, φλεβίτιδα, ενώ αυξάνει τη μυϊκή μάζα και βελτιώνει την ευλυγισία και την ελαστικότητα.

Κάτι άλλο πολύ ενδιαφέρον με το Aqua Aerobic είναι ότι μπορούν να το εξασκήσουν όλοι, ανεξαρτήτως ηλικίας και σωματικού βάρους. Δεν απαιτεί γνώσεις κολύμβησης και δεν χρειάζεται καν να βρέξετε το κεφάλι σας. Αν γίνει σε ρηχά νερά η άσκηση είναι χαμηλής έντασης, αν γίνει σε βαθιά η άσκηση είναι υψηλότερης έντασης. Το Aqua Aerobic μπορεί να εφαρμοστεί με τη χρήση βοηθητικών οργάνων (ζώνες, σωλήνες ισορροπίας, ειδικά γάντια, λάστιχα, αλτήρες και βαράκια ποδιών που φοριούνται στους αστραγάλους κ.λπ.) ή και χωρίς αυτά.

Υπάρχουν τρεις βασικές κατηγορίες ασκήσεων μέσα στο νερό. Πρώτα, οι ασκήσεις που κάνουμε πατώντας τα πόδια κάτω, ενώ δίνουμε έμφαση στα δάχτυλα των χεριών κρατώντας κλειστές τις παλάμες για να νιώθουμε την αντίσταση των ποδιών. Στη δεύτερη κατηγορία ανήκουν οι ασκήσεις που γίνονται έχοντας τα πόδια ψηλά και πάντα μέσα στο νερό και στην τελευταία κατηγορία περιλαμβάνονται οι ασκήσεις με αντιστάσεις, στις οποίες χρησιμοποιούμε βαράκια για τα χέρια και τα πόδια.

Tags: ΑεροβικήΠισίνα
Previous Post

Από την επίδειξη ισχύος στη νοσταλγία της υπεροχής  

Next Post

10 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για την ανδρική τριχόπτωση

Next Post

10 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για την ανδρική τριχόπτωση

Να ποιος θα πάρει αυτό το κύπελλο!

Να ποιος θα πάρει αυτό το κύπελλο!

Follow Us!

Κατηγορίες

Σας Προτείνουμε

Τι λέει η Βιολογία για τον έρωτα με την πρώτη ματιά

Τι λέει η Βιολογία για τον έρωτα με την πρώτη ματιά

by Zeitgeist Team
December 9, 2021
0

Ο κεραυνοβόλος έρωτας και η απόλυτη ταύτιση μπορεί να οφείλεται -εκτός από ψυχολογικούς λόγους- και στις φερομόνες, στις ουσίες που...

Η Κίνα όπως δεν την έχετε ξαναδεί  

Η Κίνα όπως δεν την έχετε ξαναδεί  

by Παντελής Περιβολάρης
October 29, 2021
0

Η Κίνα είναι ένας αχανής τόπος με απίστευτες ομορφιές που είναι μάλλον αδύνατον να γνωρίσεις σε μια ζωή. Ο διεθνούς...

Από τη διαπόμπευση στο #cancel

Από τη διαπόμπευση στο #cancel

by Αθηνά Φερεντίνου
June 1, 2022
0

Είναι «για τον γάιδαρο καβάλα» ή «έγινε βούκινο»; Η σχέση των ανθρώπων με τη διαπόμπευση, και ο τρομακτικός εναγκαλισμός τους...

Τα ρούχα από γρασίδι και λουλούδια της Jeanne Simmons

Τα ρούχα από γρασίδι και λουλούδια της Jeanne Simmons

by Παντελής Περιβολάρης
May 31, 2022
0

Η Jeanne Simmons είναι μία πρωτοπόρος στο χώρο της Τέχνης -ή και της Μόδας αν θέλετε. Είναι μία καλλιτέχνιδα, όπως...

Μήπως έχουμε παρεξηγήσει το γκολφ;

Μήπως έχουμε παρεξηγήσει το γκολφ;

by Zeitgeist Team
June 1, 2021
0

Είναι το άθλημα που δίνει την απάντηση στο ερώτημα «ποιο είναι το πιο δημοφιλές ατομικό σπορ;» και είναι τόσο εθιστικό...

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
December 4, 2020
0

Το Zeitgeist του έθεσε κάποια δύσκολα ερωτήματα -τον ουρανό με τα άστρα για την ακρίβεια- και εκείνος ανταποκρίθηκε: Πως δημιουργήθηκε...

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

Ιφιγένεια Παγωμένου

Γιατί όλοι μιλούν για την Εκπαίδευση STEM;

Κωνσταντίνος Παντίδος

Να, γιατί έχουμε ανάγκη τα κατοικίδια!

Αθηνά Φερεντίνου

Από την διαπόμπευση στο #cancel

Thanasis-Antoniou 300px

Θανάσης Αντωνίου

Ο πόλεμος του πετρελαίου

Άλκης Φιτσόπουλος

Η εποχή των μάνατζερ

ΤΑ ΠΙΟ ΔΙΑΒΑΣΜΕΝΑ

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

by Zeitgeist Team
November 5, 2021
0

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
December 4, 2020
0

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

by Παντελής Περιβολάρης
March 12, 2021
0

Το ταπεινό φυτό που αντιμετωπίζει τον κορωνοϊό!

Το ταπεινό φυτό που αντιμετωπίζει τον κορωνοϊό!

by Zeitgeist Team
July 22, 2021
0

Γιάννης Αντετοκούνμπο: «Μόνο μέσα από τις δυσκολίες γίνεσαι καλύτερος»

Γιάννης Αντετοκούνμπο: «Μόνο μέσα από τις δυσκολίες γίνεσαι καλύτερος»

by Zeitgeist Team
February 25, 2021
0

ΤΑ ΠΙΟ ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Ο Λεωνίδας Καβάκος στο Ηρώδειο

Ο Λεωνίδας Καβάκος στο Ηρώδειο

July 1, 2022
4 δοκιμασμένοι τρόποι που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας προς το καλύτερο

4 δοκιμασμένοι τρόποι που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας προς το καλύτερο

July 1, 2022
Η εποχή των μάνατζερ

Η εποχή των μάνατζερ

July 1, 2022
Η μεγάλη γιορτή της premium σοκολάτας

Η μεγάλη γιορτή της premium σοκολάτας

June 30, 2022
3 αρχαίες τραγωδίες που πρέπει οπωσδήποτε να δείτε

3 αρχαίες τραγωδίες που πρέπει οπωσδήποτε να δείτε

June 30, 2022

ΑΡΘΟΓΡΑΦΟΙ

Alkis4_circle 300

Άλκης Φιτσόπουλος

Antoniou_circle 300

Θανάσης Αντωνίου

Pantidos_circle 300

Κωνσταντίνος Παντίδος

Bouniseas_circle 300

Πέτρος Βουνισέας

Πέτρος Θ. Πιζάνιας

Σπύρος Α. Κυβέλλος

Nikolopoulos_circle 300

Χαράλαμπος Νικόπουλος

Αντώνιος Αγγουλές

Χρήστος Αρμάντο Γκέζος

About Ταυτότητα

Zeitgeist © Copyright 2021. All rights reserved.

Designed & Developed by Neurosynthesis &  D4

No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ZeitGeist PopUp