fbpx
Thursday, July 7, 2022
No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • English
  • Greek
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • English
  • Greek
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Zeitgeist

Οι συμβουλές που σώζουν ζωές στα βουνά

Αντώνιος Αγγουλές by Αντώνιος Αγγουλές
February 2, 2022
in Health, Opinion
Οι συμβουλές που σώζουν ζωές στα βουνά
3
SHARES
336
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Οι κίνδυνοι των χειμερινών σπορ, οι πιο συχνοί τραυματισμοί και πώς μπορούμε να τους αποφύγουμε και να τους προλάβουμε.

Τα χειμερινά αθλήματα, τα οποία συνδυάζονται με άθληση στο χιόνι και σε ακραίες καιρικές συνθήκες, αποτελούν συχνή δραστηριότητα για αθλητικούς και κυρίως ψυχαγωγικούς σκοπούς. Ένας μεγάλος αριθμός τραυματισμών, όμως, πολλοί από  τους οποίους μάλιστα θα μπορούσαν να έχουν προληφθεί, σχετίζεται με τα αθλήματα αυτά.

Οι κυριότεροι τραυματισμοί που σχετίζονται με τα χειμερινά αθλήματα
Οι κακώσεις αυτές μπορεί είναι σχετικά απλές, όπως τα διαστρέμματα της ποδοκνημικής άρθρωσης, οι μυϊκές θλάσεις και οι απλές συνδεσμικές κακώσεις ή και σοβαρές όπως συνδεσμικές κακώσεις του γόνατος, όπως η ρήξη του πρόσθιου χιαστού, τα κατάγματα των κάτω άκρων ή τις σπονδυλικής στήλης και οι κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις.

Κρανιοεγκεφαλικές Κακώσεις
Οι κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις είναι συχνοί τραυματισμοί στα χειμερινά σπορ. Κάθε χρόνο στις ΗΠΑ καταγράφονται 23.500 τέτοιοι τραυματισμοί οι οποίοι αποδίδονται στα αθλήματα αυτά. Το ένα τρίτο μάλιστα από αυτούς αφορά παιδιά! Τα περισσότερα ατυχήματα συμβαίνουν από πτώσεις κατά τη διάρκεια χιονοδρομιών ή της άθλησης με χιονοσανίδα (snowboard) και μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή εγκεφαλική βλάβη ή και να έχουν ακόμη και θανατηφόρα κατάληξη. Ευτυχώς οι τραυματισμοί αυτοί δεν είναι συχνοί αλλά πάντοτε πρέπει να ζητείται άμεσα ιατρική βοήθεια εφόσον υπάρχει κάποιο  από τα παρακάτω συμπτώματα μετά από μια πτώση:

  • Θόλωση της όρασης.
  • Ζάλη.
  • Σύγχυση.
  • Έμετος ή τάση για έμετο.
  • Οίδημα στην περιοχή της κεφαλής. 

Κακώσεις Γόνατος
Τα γόνατα απορροφούν τους κραδασμούς κατά τις δραστηριότητες όπως η  βάδιση και  το τρέξιμο και οπωσδήποτε δέχονται μεγαλύτερες φορτίσεις  κατά τη διάρκεια του σκι ή του πατινάζ στον πάγο. Οι κακώσεις στο γόνατο αποτελούν έτσι τους πιο συχνούς τραυματισμούς που οφείλονται στα χειμερινά αθλήματα. Οι κακώσεις αυτές μπορούν να αφορούν:

  • Κακώσεις συνδέσμων όπως ο Πρόσθιος Χιαστός Σύνδεσμος και οι πλάγιοι σύνδεσμοι.
  • Κακώσεις του έσω και έξω μηνίσκου.
  • Κατάγματα και εξαρθρήματα  της επιγονατίδας,
  • Κατάγματα του κάτω άκρου του μηριαίου οστού και του άνω άκρου της κνήμης.

Διαστρέμματα και Κατάγματα
Οι κακώσεις της ποδοκνημικής άρθρωσης είναι πολύ συχνές σε όλα τα αθλήματα και οπωσδήποτε και στα χειμερινά. Τα απλά διαστρέμματα (στραμπουλήγματα) είναι πολύ συχνά και είναι κακώσεις που αφορούν τα μαλακά μόρια και συγκεκριμένα τους συνδέσμους στην περιοχή του αστράγαλου. Στις περισσότερες περιπτώσεις το πόδι θα είναι πρησμένο στην περιοχή της ποδοκνημικής άρθρωσης όπου υπάρχει ευαισθησία και κάποιος πόνος κατά τη βάδιση.

Συνήθως, οι ενοχλήσεις υποχωρούν σε λίγες μέρες αλλά θα χρειαστεί:

  • Πάγος για 15 λεπτά κάθε 3 ώρες τις πρώτες 48 ώρες μετά το κτύπημα του ποδιού.
  • Ελαστική περίδεση της ποδοκνημικής άρθρωσης ή μια ελαστική επιστραγαλίδα προσαρμοσμένη με το μέγεθος του ποδιού.
  • Τοποθέτηση του ποδιού σε ανάροπη θέση δηλαδή ψηλά σε ένα ώστε να είναι το πόδι πάνω από το επίπεδο της καρδιάς και να γίνεται έτσι καλύτερη  φλεβική επιστροφή του αίματος
  • Αν υπάρχει σχετικά μεγαλύτερο οίδημα ή και κάποιο αιμάτωμα συστήνονται  2 πατερίτσες ή σε ελαφρότερες περιπτώσεις μία που κρατιέται από την αντίθετη πλευρά από αυτή που κτύπησε.

Πρέπει όμως οπωσδήποτε να γίνει ακτινογραφία αν υπάρχει υποψία ότι υπάρχει κάποιο κάταγμα, σπάσιμο δηλαδή του οστού της περόνης ή της κνήμης, ειδικά όταν υπάρχουν τα πιο κάτω συμπτώματα:

  • Έντονος πόνος
  • Παραμόρφωση στην περιοχή του αστραγάλου
  • Μεγάλο οίδημα ή  και αιμάτωμα στην περιοχή
  • Αδυναμία να πατηθεί το πόδι μετά τον τραυματισμό και να γίνει κάποιο βήμα.

Γενικά όταν υπάρχει αμφιβολία για το μέγεθος του τραυματισμού και όταν επιμένουν οι ενοχλήσεις ο ακτινολογικός έλεγχος είναι απαραίτητος.

Πώς μπορούμε να  αποφύγουμε  τους τραυματισμούς στα χειμερινά αθλήματα
Για την ελαχιστοποίηση αυτών των τραυματισμών οι συμμετέχοντες στα χειμερινά αθλήματα όπως το σκι ή το snowboard, οφείλουν να ακολουθούν ορισμένους απλούς κανόνες που αφορούν τον εξοπλισμό και τις ιδιαίτερες συνθήκες, κάτω από τις οποίες πρέπει να πραγματοποιούνται αυτές οι δραστηριότητες.

  • Ο εξοπλισμός πρέπει να είναι ατομικός και προσαρμοσμένος στη σωματική διάπλαση κάθε διαφορετικού ατόμου. Να μην δανείζεται σε άλλα άτομα γιατί αυτό έχει αποδειχθεί ότι λόγω της ακαταλληλότητας του αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες τραυματισμού.
  • Το προστατευτικό κράνος είναι απαραίτητο μαζί με ειδικά γυαλιά και τα προστατευτικά του καρπού τα οποία αρκετές φορές, κακώς, παραλείπονται.
  • Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στις δέστρες οι οποίες πρέπει να εφαρμόζουν σωστά στα πόδια κάθε αθλητή να είναι σωστά ρυθμισμένες και να συντηρούνται τακτικά.
  • Κατάλληλο ντύσιμο λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαίτερες κλιματολογικές συνθήκες, χωρίς να σημαίνει αυτό να σημαίνει ότι η βαρεία ενδυμασία είναι η καταλληλότερη.
  • Επαρκής προθέρμανση, διατάσεις πριν τη άθληση για περίπου 30 δευτερόλεπτα ιδιαίτερα των μυών του μηρού και της γαστροκνημίας, συνεχής εκπαίδευση.
  • Επαρκή λήψη υγρών και όχι κατανάλωση αλκοόλ πριν την άθληση, αλλά ούτε και χειμερινά σπορ αμέσως μετά το γεύμα.
  • Κατάβαση πλαγιών ανάλογα με το επίπεδο του αθλητή και πάντα υπό επίβλεψη στους λιγότερο πεπειραμένους και οπωσδήποτε στα παιδιά.
  • Να μην αθλείται κανείς ποτέ μόνος ή μακριά από την οπτική επαφή των άλλων.
  • Άσκηση σε ασφαλείς πίστες καθαρές από διάφορα εμπόδια, κλαδιά, δέντρα, πεταμένα αντικείμενα.
  • H παρουσία εξειδικευμένου ιατρικού και νοσηλευτικού προσωπικού είναι απαραίτητη.
  • Εξασφάλιση συνθηκών άμεσης διακομιδής του τραυματία σε οργανωμένο νοσοκομείο και αν είναι δυνατόν πιθανή αεροδιακομιδή.

Ακολουθήστε το zeitgeist.gr στο facebook για να ενημερώνεστε πρώτοι για τα νέα θέματα και για να στηρίξετε την ποιοτική και ανεξάρτητη δημοσιογραφία. Πατήστε like στο facebook banner που βλέπετε ακριβώς από κάτω ή ΚΛΙΚ ΕΔΩ.

Tags: ΣκιΧειμερινά σπορΠρόληψηΟρθοπεδική
Previous Post

Τα πραγματικά φτηνά τσιγάρα και οι ζωές των άλλων

Next Post

Είδαμε τα «Μαθήματα Κωμωδίας» του Θοδωρή Αθερίδη

Next Post
Είδαμε τα «Μαθήματα Κωμωδίας» του Θοδωρή Αθερίδη

Είδαμε τα «Μαθήματα Κωμωδίας» του Θοδωρή Αθερίδη

Είδαμε πρώτοι τον 2ο κύκλο της Διακίνησης με τη Mariana van Zeller και αναρωτιόμαστε πού πάει ο κόσμος

Είδαμε πρώτοι τον 2ο κύκλο της Διακίνησης με τη Mariana van Zeller και αναρωτιόμαστε πού πάει ο κόσμος

Follow Us!

Κατηγορίες

Σας Προτείνουμε

5 παραστάσεις που πρέπει να βάλετε στη λίστα σας  

5 παραστάσεις που πρέπει να βάλετε στη λίστα σας  

by Zeitgeist Team
February 23, 2022
0

Για τον πρώτο μήνα της άνοιξης επιλέγουμε 5 παραστάσεις που ανεβαίνουν τις επόμενες ημέρες και θα δώσουν νόημα στη θεατρική...

Οι ρετρό πινελιές στο σινεμά του σήμερα

Οι ρετρό πινελιές στο σινεμά του σήμερα

by Παντελής Περιβολάρης
October 4, 2021
0

Οι χειροποίητες κινηματογραφικές αφίσες του Alexey Kot έρχονται από το παρελθόν για να αποθεώσουν τις οσκαρικές ταινίες του παρόντος. Μια...

Όταν ο Κλουζό συνάντησε τον Σοπενχάουερ

Όταν ο Κλουζό συνάντησε τον Σοπενχάουερ

by Άλκης Φιτσόπουλος
June 13, 2022
0

Η κατάσταση στη σύγχρονη Ελλάδα μοιάζει με το «μεροκάματο του τρόμου», του Κλουζό και την πνευματική αποχαύνωση για την οποία...

Ο Lewis Hamilton δεν έχει αντίπαλο

Ο Lewis Hamilton δεν έχει αντίπαλο

by Παντελής Περιβολάρης
December 7, 2020
0

Το αν είναι ο κορυφαίος πιλότος στην ιστορία της F1 είναι μια άλλη συζήτηση. Βάσει όμως τίτλων (7) και νικών...

Να ποιος θα πάρει αυτό το κύπελλο!

Να ποιος θα πάρει αυτό το κύπελλο!

by Άλκης Φιτσόπουλος
May 28, 2021
0

Το Zeitgeist μπαίνει στο μυαλό των δύο προπονητών του τελικού, σκιαγραφεί τη φιλοσοφία τους και εξηγεί πώς θα προσεγγίσουν το...

Δεν μαθαίνει μόνο ο Μαρκ Ζάκερμπεργκ κινέζικα…

Δεν μαθαίνει μόνο ο Μαρκ Ζάκερμπεργκ κινέζικα…

by Zeitgeist Team
July 7, 2021
0

Πέρα από τις ευρωπαϊκές, μία από τις πιο δύσκολες γλώσσες του κόσμου, τα κινέζικα, μπορούν να γίνουν το ισχυρό χαρτί...

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

Ιφιγένεια Παγωμένου

Γιατί όλοι μιλούν για την Εκπαίδευση STEM;

Thanasis-Antoniou 300px

Θανάσης Αντωνίου

Elvis για πάντα!

Εύη Νεοφώτιστου

Η hi tech θεραπεία που νικάει τις φοβίες

Άλκης Φιτσόπουλος

Η εποχή των μάνατζερ

Αθηνά Φερεντίνου

Από την διαπόμπευση στο #cancel

ΤΑ ΠΙΟ ΔΙΑΒΑΣΜΕΝΑ

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

by Zeitgeist Team
November 5, 2021
0

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
December 4, 2020
0

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

by Παντελής Περιβολάρης
March 12, 2021
0

Το ταπεινό φυτό που αντιμετωπίζει τον κορωνοϊό!

Το ταπεινό φυτό που αντιμετωπίζει τον κορωνοϊό!

by Zeitgeist Team
July 22, 2021
0

Γιάννης Αντετοκούνμπο: «Μόνο μέσα από τις δυσκολίες γίνεσαι καλύτερος»

Γιάννης Αντετοκούνμπο: «Μόνο μέσα από τις δυσκολίες γίνεσαι καλύτερος»

by Zeitgeist Team
February 25, 2021
0

ΤΑ ΠΙΟ ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Τα Κυπο-Θεατρικά του Νίκου Κυπουργού

Τα Κυπο-Θεατρικά του Νίκου Κυπουργού

July 6, 2022
Ανάπλαση – ανάσα στο Κουκάκι

Ανάπλαση – ανάσα στο Κουκάκι

July 5, 2022
Στα Prince Oliver το καλοκαίρι είναι πάντοτε γιορτή!

Στα Prince Oliver το καλοκαίρι είναι πάντοτε γιορτή!

July 5, 2022
Στην υπηρεσία της υποταγής

Στην υπηρεσία της υποταγής

July 5, 2022
Elvis για πάντα!

Elvis για πάντα!

July 5, 2022

ΑΡΘΟΓΡΑΦΟΙ

Alkis4_circle 300

Άλκης Φιτσόπουλος

Antoniou_circle 300

Θανάσης Αντωνίου

Pantidos_circle 300

Κωνσταντίνος Παντίδος

Bouniseas_circle 300

Πέτρος Βουνισέας

Πέτρος Θ. Πιζάνιας

Σπύρος Α. Κυβέλλος

Nikolopoulos_circle 300

Χαράλαμπος Νικόπουλος

Αντώνιος Αγγουλές

Χρήστος Αρμάντο Γκέζος

About Ταυτότητα

Zeitgeist © Copyright 2021. All rights reserved.

Designed & Developed by Neurosynthesis &  D4

No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ZeitGeist PopUp