Το να βελτιώσει κάποιος τη σωματική και την ψυχική του υγεία είναι μια διαδικασία συνεχής. Με αυτά τα 4 που σας προτείνει το Zeitgeist μπορεί να είναι και αποτελεσματική.
Οριζοντιωθείτε στο πάτωμα
Θέλετε να ξεκλειδώσετε τη δημιουργικότητα σας και να νιώσετε πιο απελευθερωμένος; Να λύσετε έναν γρίφο ή απλώς ένα πρόβλημα. Θα πρέπει να κατέβετε λίγο από την καθέδρα σας, δηλαδή από τον καναπέ σας. Όταν οι ερευνητές του Αυστραλιανού Εθνικού Πανεπιστημίου, στην Καμπέρα, εξέτασαν 20 άτομα σχετικά με την ικανότητά τους να λύσουν αναγραμματισμούς, τα άτομα αυτά έλυσαν τα παζλ 15% ταχύτερα όταν ήταν ξαπλωμένα στο πάτωμα από ό,τι όταν στέκονταν όρθιοι. Οι συντάκτες της μελέτης το αιτιολογούν αυτό λέγοντας πώς όταν βρισκόμαστε σε ύπτια θέση, ο εγκέφαλος απελευθερώνει λιγότερη νορεπινεφρίνη, μια χημική ουσία που μπορεί να εμποδίσει την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε πρωτότυπα.
Χρησιμοποιήστε «μαγικές» λέξεις
Μαγικές, γιατί οι λέξεις δεν είναι απλά φωνήματα, περιέχουν μέσα τους έννοιες, φιλοσοφία, στάση ζωής. Στην περίπτωση των καθημερινών δυσχερειών αρκούν δύο πολύ μικρές λέξεις, το «αν» και το «τότε» για να αλλάξουν άρδην το κλίμα. Πρέπει όμως να τις προφέρετε μαζί, σε μία πρόταση υποθετικού λόγου. Η υπόθεση θα περιέχει πάντα κάτι αρνητικό, πιεστικό που καλείστε να διαχειριστείτε, ενώ η απόδοση κάτι θετικό, σαν ένα σχήμα δράσης – αντίδρασης. Για παράδειγμα, «αν μου πουν να κάνω υπερωρίες στη δουλειά, τότε θα διατηρήσω την ψυχραιμία μου και θα το διαπραγματευτώ, λέγοντας ‘’δυστυχώς, δεν μπορώ’’». Εξασκηθείτε σε διάφορα σενάρια ώστε να είστε πάντα όσο καλύτερα προετοιμασμένοι γίνεται.
Περπατήστε στην εξοχή
Όχι απλώς για λόγους άσκησης ούτε για να ξεφύγετε από την καραντίνα. Έρευνα του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν επισημαίνει ότι μια βόλτα στο δάσος βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία (προσοχή, μνήμη) κατά περίπου 20%, ενώ, Ιάπωνες επιστήμονες ισχυρίζονται ότι μια μέρα στο βουνό ρίχνει τα επίπεδα κορτιζόλης και βελτιώνει το ανοσοποιητικό. Επομένως, μειώνουν το άγχος και το στρες. Εγκαταλείποντας τον θόρυβο της πόλης από καιρό εις καιρό, υπενθυμίζετε στον εαυτό σας την αρχέγονη κατάσταση στην οποία έζησε για αιώνες το είδος μας και τον απαλλάσσετε από πολλές ασθένειες της σύγχρονης εποχής, δίνοντάς του την ευκαιράι να δει καλύτερα τόσο τη ζωή του στην πόλη όσο και τα αδιέξοδα που προκαλεί.
Ακούστε την κατάλληλη μουσική
Η καλύτερη λύση για να αντέξετε στο καθημερινό στρες είναι η μουσική. Όχι, όμως η οποιαδήποτε μουσική. Υπάρχουν κομμάτια που αποδεδειγμένα μειώνουν τους παλμούς της καρδιάς, βάζοντάς σας κατά κάποιον τρόπο σε έναν αυτόματο πιλότο ηρεμίας. Πρώτο στη λίστα πρόσφατης βρετανικής μελέτης μουσικοθεραπευτικό κομμάτι είναι το «Weightless», από τη Marconi Union, μια μπάντα από το Μάντσεστερ και ακολουθεί το Watermark της Enya, αλλά και το Canzonetta sull’aria του Μότσαρτ. Και τα τρία φαίνεται να ηρεμούν και να αποφορτίζουν. Δοκιμάστε τα ξεκινώντας από το Weightless.
