Διανοητικές διατάσεις, ψυχική δύναμη και αντοχή, νοητικός συγχρονισμός. Όπως προπονούμε το σώμα μας έτσι πρέπει να κάνουμε και με τον ψυχισμό μας.
Όλοι μιλάνε για την ψυχολογική ανθεκτικότητα, πολλά γράφονται και πολλοί τρόποι προτείνονται για να την αυξήσουμε. Μπορούμε, λοιπόν, να γίνουμε ψυχολογικά πιο ανθεκτικοί; Νομίζω ότι είναι δυνατό να δώσουμε μια απάντηση που καλύπτει σχεδόν όλα όσα μπορεί να μας πει η επιστήμη επί του παρόντος για το τι πρέπει να κάνουμε. Η απάντηση έχει δοθεί στην παιδική χαρά, στον αθλητισμό, την αναψυχή και στο γυμναστήριο.
Για να αποδώσουμε καλά σωματικά, πρέπει να δουλέψουμε με τις διατάσεις, τη δύναμη, την αντοχή, τον συγχρονισμό και την ομαδική εργασία (ακόμα και στα σόλο αθλήματα, πρέπει να δουλέψουμε καλά με τους προπονητές). Παράλληλα, ενώ τα κάνουμε όλα αυτά, πρέπει επίσης να φροντίζουμε τις ανάγκες του σώματός μας για ξεκούραση, αναπλήρωση, ασφάλεια και διατροφή. Όπως αποδεικνύεται, καθένας από αυτούς τους τομείς είναι σημαντικός και για την ψυχική μας ανθεκτικότητα. Όχι για κάποιους από εμάς -για όλους μας. Και όχι περιστασιακά -κάθε μέρα.
Διανοητική διάταση είναι η διεύρυνση της ικανότητας αποδοχής των σκέψεων και των συναισθημάτων. Αυτό σημαίνει να αισθανόμαστε πλήρως τα συναισθήματά μας, χωρίς περιττές άμυνες για ό,τι είναι δύσκολο. Και σημαίνει να δίνουμε χώρο σε όλες τις σκέψεις μας και όχι να διαλέγουμε αυτό που είναι «εύκολο». Με αυτόν τον τρόπο αυξάνεται η ψυχολογική ευελιξία και η επίγνωση του τι μας συμβαίνει στο εδώ και τώρα.
Η Ψυχική δύναμη έχει να κάνει με τις αξίες και τους στόχους. Παρατηρώντας γύρω μας θα δούμε ότι η ψυχική δύναμη δεν είναι θέμα χρημάτων ή μόρφωσης ή προνομίων. Είναι θέμα σκοπού και δέσμευσης σε αυτό τον σκοπό.
Η Ψυχική αντοχή έχει να κάνει με την ικανότητα να συνεχίζεις. Ψυχολογικά μιλώντας, αυτό σημαίνει να μάθουμε να δεσμευόμαστε στις αλλαγές και να επιμένουμε σε αυτές. Ειδικά όταν γίνεται δύσκολο και άβολο, να διατηρούμε πίστη στον εαυτό μας και στις ικανότητες μας, να ζούμε μια ζωή βασισμένη στις αξίες μας. Ένα βήμα τη φορά, ξανά και ξανά. Το γλίστρημα και η πτώση είναι μέρος της διαδικασίας, όπως συμβαίνει με κάθε άθλημα. Αυτό που έχει σημασία, ωστόσο, είναι να σηκωθούμε ξανά, να προσπαθήσουμε ξανά και να συνεχίσουμε.
Ο Νοητικός συγχρονισμός αφορά την επίγνωση του τι συμβαίνει στην παρούσα στιγμή. Έχει να κάνει με την εστίασή μας. Μια σπουδαία τενίστρια πρέπει να έχει επίγνωση της θέσης της μπάλας, του φιλέ, του αντιπάλου της και του εαυτού της, προκειμένου να κινείται την κατάλληλη στιγμή με τον σωστό τρόπο. Ομοίως, πρέπει να εξασκήσουμε την επίγνωση στη ζωή μας -για να μπορούμε να καταλάβουμε τι συμβαίνει μέσα μας -σκέψεις, συναισθήματα, αισθήσεις- και τι συμβαίνει στο περιβάλλον μας, προκειμένου να κάνουμε τις σωστές επιλογές την κατάλληλη στιγμή. Αντί να στεκόμαστε στο παρελθόν ή σε ανησυχίες για το μέλλον, πρέπει να μένουμε στο εδώ και τώρα.
Ομαδική εργασία είναι να δουλεύουμε καλά με άλλους. Αυτό σημαίνει να συντονίσουμε την ανθεκτικότητά μας -αυτό τον συνδυασμό διατάσεων, δύναμης, αντοχής και συγχρονισμού- στη ζωή των ανθρώπων που έχουν σημασία για εμάς. Εάν συμμετέχουμε σε κάποιο ομαδικό άθλημα, ξέρουμε ότι δεν αφορά μόνο εμάς. Θα υπάρξουν στιγμές που καθόμαστε στον πάγκο και ενθαρρύνουμε τους άλλους στο γήπεδο. Από ψυχολογική άποψη, αυτό σημαίνει να είμαστε ανοιχτοί στις σκέψεις και τα συναισθήματα των άλλων. Έτσι μπορούμε να συνδεθούμε και με τους άλλους.
Η Φροντίδα σώματος έχει σημασία και για την ψυχική μας ανθεκτικότητα. Αν δεν τρώμε καλά, δεν κοιμόμαστε σωστά ή δεν ασκούμαστε, θα δυσκολευτούμε τόσο στο γυμναστήριο όσο και στη ζωή μας.
Η ψυχική μας ανθεκτικότητα είναι ένα εξελισσόμενο σύστημα. Προσαρμόζεται συνεχώς στις περιστάσεις και στον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιούμε τις ικανότητές μας. Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε ψυχολογικά, αρχίσαμε να τα μαθαίνουμε για πρώτη φορά στην αυλή του σχολείου. Δεν θα είμαστε ποτέ τέλειοι και θα κάνουμε και λάθη. Ωστόσο, μπορούμε να οικοδομήσουμε την ψυχική μας ανθεκτικότητα. Ακριβώς όπως φροντίζουμε τη σωματική μας υγεία, μπορούμε να φροντίσουμε και την ψυχική μας υγεία εστιάζοντας στην ψυχική διάταση, τη δύναμη, την αντοχή, τον συγχρονισμό, την ομαδική εργασία και τη φροντίδα του σώματος. Όταν εξασκούνται σωστά, αυτές οι δεξιότητες βελτιώνουν την ψυχική και συμπεριφορική μας υγεία και μας δίνουν τη δυνατότητα να ανταποκριθούμε στις προκλήσεις της ζωής μας.
Ακολουθήστε το zeitgeist.gr στο facebook για να ενημερώνεστε πρώτοι για τα νέα θέματα και για να στηρίξετε την ποιοτική δημοσιογραφία. ΚΛΙΚ ΕΔΩ. Ή πατήστε like στο facebook banner που βλέπετε κάτω ή πάνω δεξιά.
