fbpx
Tuesday, March 21, 2023
No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • English
  • Greek
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • English
  • Greek
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Zeitgeist

Όσα μαθαίνουμε στο γυμναστήριο για την ψυχική μας υγεία

Εύη Νεοφώτιστου by Εύη Νεοφώτιστου
February 1, 2023
in Psychology
Όσα μαθαίνουμε στο γυμναστήριο για την ψυχική μας υγεία
4
SHARES
352
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Διανοητικές διατάσεις, ψυχική δύναμη και αντοχή, νοητικός συγχρονισμός. Όπως προπονούμε το σώμα μας έτσι πρέπει να κάνουμε και με τον ψυχισμό μας.  

Όλοι μιλάνε για την ψυχολογική ανθεκτικότητα, πολλά γράφονται και πολλοί τρόποι προτείνονται για να την αυξήσουμε. Μπορούμε, λοιπόν, να γίνουμε ψυχολογικά πιο ανθεκτικοί; Νομίζω ότι είναι δυνατό να δώσουμε μια απάντηση που καλύπτει σχεδόν όλα όσα μπορεί να μας πει η επιστήμη επί του παρόντος για το τι πρέπει να κάνουμε. Η απάντηση έχει δοθεί στην παιδική χαρά, στον αθλητισμό, την αναψυχή και στο γυμναστήριο.

Για να αποδώσουμε καλά σωματικά, πρέπει να δουλέψουμε με τις διατάσεις, τη δύναμη, την αντοχή, τον συγχρονισμό και την ομαδική εργασία (ακόμα και στα σόλο αθλήματα, πρέπει να δουλέψουμε καλά με τους προπονητές). Παράλληλα, ενώ τα κάνουμε όλα αυτά, πρέπει επίσης να φροντίζουμε τις ανάγκες του σώματός μας για ξεκούραση, αναπλήρωση, ασφάλεια και διατροφή. Όπως αποδεικνύεται, καθένας από αυτούς τους τομείς είναι σημαντικός και για την ψυχική μας ανθεκτικότητα. Όχι για κάποιους από εμάς -για όλους μας. Και όχι περιστασιακά -κάθε μέρα.

Κάτι αντίστοιχο πρέπει να γίνεται, λοιπόν, και με την ψυχική μας υγεία. Θέλει προπόνηση, διατάσεις, ενδυνάμωση!

Διανοητική διάταση είναι η διεύρυνση της ικανότητας αποδοχής των σκέψεων και των συναισθημάτων. Αυτό σημαίνει να αισθανόμαστε πλήρως τα συναισθήματά μας, χωρίς περιττές άμυνες για ό,τι είναι δύσκολο. Και σημαίνει να δίνουμε χώρο σε όλες τις σκέψεις μας και όχι να διαλέγουμε αυτό που είναι «εύκολο». Με αυτόν τον τρόπο αυξάνεται η ψυχολογική ευελιξία και η επίγνωση του τι μας συμβαίνει στο εδώ και τώρα.

Η Ψυχική δύναμη έχει να κάνει με τις αξίες και τους στόχους. Παρατηρώντας γύρω μας θα δούμε ότι η ψυχική δύναμη δεν είναι θέμα χρημάτων ή μόρφωσης ή προνομίων. Είναι θέμα σκοπού και δέσμευσης σε αυτό τον σκοπό.

Η Ψυχική αντοχή έχει να κάνει με την ικανότητα να συνεχίζεις. Ψυχολογικά μιλώντας, αυτό σημαίνει να μάθουμε να δεσμευόμαστε στις αλλαγές και να επιμένουμε σε αυτές. Ειδικά όταν γίνεται δύσκολο και άβολο, να διατηρούμε  πίστη στον εαυτό μας και στις ικανότητες μας, να ζούμε μια ζωή βασισμένη στις αξίες μας. Ένα βήμα τη φορά, ξανά και ξανά. Το γλίστρημα και η πτώση είναι μέρος της διαδικασίας, όπως συμβαίνει με κάθε άθλημα. Αυτό που έχει σημασία, ωστόσο, είναι να σηκωθούμε ξανά, να προσπαθήσουμε ξανά και να συνεχίσουμε.

Ο Νοητικός συγχρονισμός αφορά την επίγνωση του τι συμβαίνει στην παρούσα στιγμή. Έχει να κάνει με την εστίασή μας. Μια σπουδαία τενίστρια πρέπει να έχει επίγνωση της θέσης της μπάλας, του φιλέ, του αντιπάλου της και του εαυτού της, προκειμένου να κινείται την κατάλληλη στιγμή με τον σωστό τρόπο. Ομοίως, πρέπει να εξασκήσουμε την επίγνωση στη ζωή μας -για να μπορούμε να καταλάβουμε τι συμβαίνει μέσα μας -σκέψεις, συναισθήματα, αισθήσεις- και τι συμβαίνει στο περιβάλλον μας, προκειμένου να κάνουμε τις σωστές επιλογές την κατάλληλη στιγμή. Αντί να στεκόμαστε στο παρελθόν ή σε ανησυχίες για το μέλλον, πρέπει να μένουμε στο εδώ και τώρα.

Ομαδική εργασία είναι να δουλεύουμε καλά με άλλους. Αυτό σημαίνει να συντονίσουμε την ανθεκτικότητά μας -αυτό τον συνδυασμό διατάσεων, δύναμης, αντοχής και συγχρονισμού- στη ζωή των ανθρώπων που έχουν σημασία για εμάς. Εάν συμμετέχουμε σε κάποιο ομαδικό άθλημα, ξέρουμε ότι δεν αφορά μόνο εμάς. Θα υπάρξουν στιγμές που καθόμαστε στον πάγκο και ενθαρρύνουμε τους άλλους στο γήπεδο. Από ψυχολογική άποψη, αυτό σημαίνει να είμαστε ανοιχτοί στις σκέψεις και τα συναισθήματα των άλλων. Έτσι μπορούμε να συνδεθούμε και με τους άλλους.

Η Φροντίδα σώματος έχει σημασία και για την ψυχική μας ανθεκτικότητα. Αν δεν τρώμε καλά, δεν κοιμόμαστε σωστά ή δεν ασκούμαστε, θα δυσκολευτούμε τόσο στο γυμναστήριο όσο και στη ζωή μας.

Η ψυχική μας ανθεκτικότητα είναι ένα εξελισσόμενο σύστημα. Προσαρμόζεται συνεχώς στις περιστάσεις και στον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιούμε τις ικανότητές μας. Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε ψυχολογικά, αρχίσαμε να τα μαθαίνουμε για πρώτη φορά στην αυλή του σχολείου. Δεν θα είμαστε ποτέ τέλειοι και θα κάνουμε και λάθη. Ωστόσο, μπορούμε να οικοδομήσουμε την ψυχική μας ανθεκτικότητα. Ακριβώς όπως φροντίζουμε τη σωματική μας υγεία, μπορούμε να φροντίσουμε και την ψυχική μας υγεία εστιάζοντας στην ψυχική διάταση, τη δύναμη, την αντοχή, τον συγχρονισμό, την ομαδική εργασία και τη φροντίδα του σώματος. Όταν εξασκούνται σωστά, αυτές οι δεξιότητες βελτιώνουν την ψυχική και συμπεριφορική μας υγεία και μας δίνουν τη δυνατότητα να ανταποκριθούμε στις προκλήσεις της ζωής μας.

Ακολουθήστε το zeitgeist.gr στο facebook για να ενημερώνεστε πρώτοι για τα νέα θέματα και για να στηρίξετε την ποιοτική δημοσιογραφία. ΚΛΙΚ ΕΔΩ. Ή πατήστε like στο facebook banner που βλέπετε κάτω ή πάνω δεξιά.

Tags: SliderΓνώμηΆποψηΨυχολογία
Previous Post

Πώς είναι να είσαι 17 ετών;

Next Post

Χρονικό ορόσημο

Next Post
Χρονικό ορόσημο

Χρονικό ορόσημο

Το κόλπο που κάνει τέλεια τα ζυμαρικά φούρνου  

Το κόλπο που κάνει τέλεια τα ζυμαρικά φούρνου  

Follow Us!

Κατηγορίες

Σας Προτείνουμε

Ο Νέσμπο στο Φεστιβάλ Βενετίας

Ο Νέσμπο στο Φεστιβάλ Βενετίας

by Zeitgeist Team
August 31, 2022
0

Η αυλαία στο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Βενετίας, το παλαιότερο φεστιβάλ κινηματογράφου στον κόσμο, που ξεκινά σήμερα (31/8), θα πέσει με...

Θοδωρής Αναγνωστόπουλος: Δεν μπορείς να πείσεις τους αρνητές της πανδημίας με τη λογική

Θοδωρής Αναγνωστόπουλος: Δεν μπορείς να πείσεις τους αρνητές της πανδημίας με τη λογική

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
April 7, 2021
0

Ο βιολόγος που πασχίζει να κάνει την Επιστήμη πιο ενδιαφέρουσα για κάθε άνθρωπο, μιλάει στο Zeitgeist για την Πανδημία, τον...

Η Kate Blanchett είναι σταθερή αξία

Η Kate Blanchett είναι σταθερή αξία

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
January 5, 2021
0

Κλείνοντας τα 50 της χρόνια, η Αυστραλή σταρ έχει καταφέρει να αποτελεί ένα θετικό πρότυπο όχι μόνο για τον κινηματογράφο,...

Ημερολόγια: Ο φύλακας της μνήμης και της αξιοπρέπειας

Ημερολόγια: Ο φύλακας της μνήμης και της αξιοπρέπειας

by Θανάσης Αντωνίου
July 31, 2021
0

Ένας Ρώσος ιστορικός που συγκέντρωνε ανέκδοτα της σοβιετικής εποχής, αποφάσισε το 2015 να διασώσει τη μνήμη με την επιμέλεια και...

Game over για τα παραδοσιακά παιχνίδια;

Game over για τα παραδοσιακά παιχνίδια;

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
December 22, 2020
0

Δεν επηρεάστηκαν όλοι αρνητικά από την πανδημία. Στους μεγάλους κερδισμένους τα online games που κατέγραψαν ανάπτυξη πάνω από 20% παγκοσμίως...

Ο έρωτας βοηθάει τους τολμηρούς

Ο έρωτας βοηθάει τους τολμηρούς

by Κατερίνα Γιαννοπούλου
February 5, 2021
0

Η νέα Valentine’s συλλογή εσωρούχων του οίκου Agent Provocateur συνδυάζει τον ρομαντισμό με την υπονοούμενη αλλά καθόλου φτηνή, κυριολεκτικά και...

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

Κωνσταντίνος Παντίδος

Να, γιατί έχουμε ανάγκη τα κατοικίδια!

Marieta Kondou

Μαριέττα Κόντου

Πώς είναι να είσαι 17 ετών;

Εύη Νεοφώτιστου

Όσα μαθαίνουμε στο γυμναστήριο για την ψυχική μας υγεία

Αθηνά Φερεντίνου

Το πείραμα της υπακοής και η δύναμη της εξουσίας

Άλκης Φιτσόπουλος

Εθνικισμός και πολιτική στο ποδόσφαιρο

ΤΑ ΠΙΟ ΔΙΑΒΑΣΜΕΝΑ

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
November 5, 2021
0

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
December 4, 2020
0

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

by Παντελής Περιβολάρης
March 12, 2021
0

Ματθαίος Γιωσαφάτ (1937 – 2022): «Δυστυχώς, δεν είναι και πολύ ώριμοι οι Έλληνες»

Ματθαίος Γιωσαφάτ (1937 – 2022): «Δυστυχώς, δεν είναι και πολύ ώριμοι οι Έλληνες»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
July 27, 2022
0

Τα 5 πουλόβερ που πρέπει να έχεις στην ντουλάπα σου

Τα 5 πουλόβερ που πρέπει να έχεις στην ντουλάπα σου

by Βανέσα Αποστολίδου
October 19, 2022
0

ΤΑ ΠΙΟ ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Το τίμημα της εξυπνάδας

Το τίμημα της εξυπνάδας

March 20, 2023
Το φαινόμενο πολτεργκάιστ και οι απίθανες ιστορίες τρόμου

Το φαινόμενο πολτεργκάιστ και οι απίθανες ιστορίες τρόμου

March 20, 2023
Τα δειλινά του κόσμου

Τα δειλινά του κόσμου

March 17, 2023
Ο κύκλος των μελοποιημένων ποιητών

Ο κύκλος των μελοποιημένων ποιητών

March 17, 2023
Ο νέος ουρανοξύστης του Ριάντ είναι βγαλμένος από τα παραμύθια

Ο νέος ουρανοξύστης του Ριάντ είναι βγαλμένος από τα παραμύθια

March 17, 2023

ΑΡΘΟΓΡΑΦΟΙ

Alkis4_circle 300

Άλκης Φιτσόπουλος

Antoniou_circle 300

Θανάσης Αντωνίου

Pantidos_circle 300

Κωνσταντίνος Παντίδος

Bouniseas_circle 300

Πέτρος Βουνισέας

Πέτρος Θ. Πιζάνιας

Σπύρος Α. Κυβέλλος

Nikolopoulos_circle 300

Χαράλαμπος Νικόπουλος

Αντώνιος Αγγουλές

Χρήστος Αρμάντο Γκέζος

About Ταυτότητα

Zeitgeist © Copyright 2021. All rights reserved.

Designed & Developed by Neurosynthesis &  D4

No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ZeitGeist PopUp