fbpx
Monday, October 2, 2023
No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • el
    • en
    • el
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • el
    • en
    • el
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Zeitgeist

Όσα μαθαίνουμε στο γυμναστήριο για την ψυχική μας υγεία

Εύη Νεοφώτιστου by Εύη Νεοφώτιστου
February 1, 2023
in Psychology
Όσα μαθαίνουμε στο γυμναστήριο για την ψυχική μας υγεία
4
SHARES
367
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Διανοητικές διατάσεις, ψυχική δύναμη και αντοχή, νοητικός συγχρονισμός. Όπως προπονούμε το σώμα μας έτσι πρέπει να κάνουμε και με τον ψυχισμό μας.  

Όλοι μιλάνε για την ψυχολογική ανθεκτικότητα, πολλά γράφονται και πολλοί τρόποι προτείνονται για να την αυξήσουμε. Μπορούμε, λοιπόν, να γίνουμε ψυχολογικά πιο ανθεκτικοί; Νομίζω ότι είναι δυνατό να δώσουμε μια απάντηση που καλύπτει σχεδόν όλα όσα μπορεί να μας πει η επιστήμη επί του παρόντος για το τι πρέπει να κάνουμε. Η απάντηση έχει δοθεί στην παιδική χαρά, στον αθλητισμό, την αναψυχή και στο γυμναστήριο.

Για να αποδώσουμε καλά σωματικά, πρέπει να δουλέψουμε με τις διατάσεις, τη δύναμη, την αντοχή, τον συγχρονισμό και την ομαδική εργασία (ακόμα και στα σόλο αθλήματα, πρέπει να δουλέψουμε καλά με τους προπονητές). Παράλληλα, ενώ τα κάνουμε όλα αυτά, πρέπει επίσης να φροντίζουμε τις ανάγκες του σώματός μας για ξεκούραση, αναπλήρωση, ασφάλεια και διατροφή. Όπως αποδεικνύεται, καθένας από αυτούς τους τομείς είναι σημαντικός και για την ψυχική μας ανθεκτικότητα. Όχι για κάποιους από εμάς -για όλους μας. Και όχι περιστασιακά -κάθε μέρα.

Κάτι αντίστοιχο πρέπει να γίνεται, λοιπόν, και με την ψυχική μας υγεία. Θέλει προπόνηση, διατάσεις, ενδυνάμωση!

Διανοητική διάταση είναι η διεύρυνση της ικανότητας αποδοχής των σκέψεων και των συναισθημάτων. Αυτό σημαίνει να αισθανόμαστε πλήρως τα συναισθήματά μας, χωρίς περιττές άμυνες για ό,τι είναι δύσκολο. Και σημαίνει να δίνουμε χώρο σε όλες τις σκέψεις μας και όχι να διαλέγουμε αυτό που είναι «εύκολο». Με αυτόν τον τρόπο αυξάνεται η ψυχολογική ευελιξία και η επίγνωση του τι μας συμβαίνει στο εδώ και τώρα.

Η Ψυχική δύναμη έχει να κάνει με τις αξίες και τους στόχους. Παρατηρώντας γύρω μας θα δούμε ότι η ψυχική δύναμη δεν είναι θέμα χρημάτων ή μόρφωσης ή προνομίων. Είναι θέμα σκοπού και δέσμευσης σε αυτό τον σκοπό.

Η Ψυχική αντοχή έχει να κάνει με την ικανότητα να συνεχίζεις. Ψυχολογικά μιλώντας, αυτό σημαίνει να μάθουμε να δεσμευόμαστε στις αλλαγές και να επιμένουμε σε αυτές. Ειδικά όταν γίνεται δύσκολο και άβολο, να διατηρούμε  πίστη στον εαυτό μας και στις ικανότητες μας, να ζούμε μια ζωή βασισμένη στις αξίες μας. Ένα βήμα τη φορά, ξανά και ξανά. Το γλίστρημα και η πτώση είναι μέρος της διαδικασίας, όπως συμβαίνει με κάθε άθλημα. Αυτό που έχει σημασία, ωστόσο, είναι να σηκωθούμε ξανά, να προσπαθήσουμε ξανά και να συνεχίσουμε.

Ο Νοητικός συγχρονισμός αφορά την επίγνωση του τι συμβαίνει στην παρούσα στιγμή. Έχει να κάνει με την εστίασή μας. Μια σπουδαία τενίστρια πρέπει να έχει επίγνωση της θέσης της μπάλας, του φιλέ, του αντιπάλου της και του εαυτού της, προκειμένου να κινείται την κατάλληλη στιγμή με τον σωστό τρόπο. Ομοίως, πρέπει να εξασκήσουμε την επίγνωση στη ζωή μας -για να μπορούμε να καταλάβουμε τι συμβαίνει μέσα μας -σκέψεις, συναισθήματα, αισθήσεις- και τι συμβαίνει στο περιβάλλον μας, προκειμένου να κάνουμε τις σωστές επιλογές την κατάλληλη στιγμή. Αντί να στεκόμαστε στο παρελθόν ή σε ανησυχίες για το μέλλον, πρέπει να μένουμε στο εδώ και τώρα.

Ομαδική εργασία είναι να δουλεύουμε καλά με άλλους. Αυτό σημαίνει να συντονίσουμε την ανθεκτικότητά μας -αυτό τον συνδυασμό διατάσεων, δύναμης, αντοχής και συγχρονισμού- στη ζωή των ανθρώπων που έχουν σημασία για εμάς. Εάν συμμετέχουμε σε κάποιο ομαδικό άθλημα, ξέρουμε ότι δεν αφορά μόνο εμάς. Θα υπάρξουν στιγμές που καθόμαστε στον πάγκο και ενθαρρύνουμε τους άλλους στο γήπεδο. Από ψυχολογική άποψη, αυτό σημαίνει να είμαστε ανοιχτοί στις σκέψεις και τα συναισθήματα των άλλων. Έτσι μπορούμε να συνδεθούμε και με τους άλλους.

Η Φροντίδα σώματος έχει σημασία και για την ψυχική μας ανθεκτικότητα. Αν δεν τρώμε καλά, δεν κοιμόμαστε σωστά ή δεν ασκούμαστε, θα δυσκολευτούμε τόσο στο γυμναστήριο όσο και στη ζωή μας.

Η ψυχική μας ανθεκτικότητα είναι ένα εξελισσόμενο σύστημα. Προσαρμόζεται συνεχώς στις περιστάσεις και στον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιούμε τις ικανότητές μας. Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε ψυχολογικά, αρχίσαμε να τα μαθαίνουμε για πρώτη φορά στην αυλή του σχολείου. Δεν θα είμαστε ποτέ τέλειοι και θα κάνουμε και λάθη. Ωστόσο, μπορούμε να οικοδομήσουμε την ψυχική μας ανθεκτικότητα. Ακριβώς όπως φροντίζουμε τη σωματική μας υγεία, μπορούμε να φροντίσουμε και την ψυχική μας υγεία εστιάζοντας στην ψυχική διάταση, τη δύναμη, την αντοχή, τον συγχρονισμό, την ομαδική εργασία και τη φροντίδα του σώματος. Όταν εξασκούνται σωστά, αυτές οι δεξιότητες βελτιώνουν την ψυχική και συμπεριφορική μας υγεία και μας δίνουν τη δυνατότητα να ανταποκριθούμε στις προκλήσεις της ζωής μας.

Ακολουθήστε το zeitgeist.gr στο facebook για να ενημερώνεστε πρώτοι για τα νέα θέματα και για να στηρίξετε την ποιοτική δημοσιογραφία. ΚΛΙΚ ΕΔΩ. Ή πατήστε like στο facebook banner που βλέπετε κάτω ή πάνω δεξιά.

Tags: ΓνώμηΆποψηΨυχολογίαSlider
Previous Post

The Colors of Summer: Η νέα καμπάνια της Prince Oliver φέρει την υπογραφή της Calliope

Next Post

Χρονικό ορόσημο

Next Post
Χρονικό ορόσημο

Χρονικό ορόσημο

Το κόλπο που κάνει τέλεια τα ζυμαρικά φούρνου  

Το κόλπο που κάνει τέλεια τα ζυμαρικά φούρνου  

Follow Us!

Κατηγορίες

Σας Προτείνουμε

Delta Restaurant: Το καλύτερο εστιατόριο της χρονιάς στα FNL BEST RESTAURANT AWARDS 2023

Delta Restaurant: Το καλύτερο εστιατόριο της χρονιάς στα FNL BEST RESTAURANT AWARDS 2023

by Zeitgeist Team
May 18, 2023
0

Η προσήλωση του εστιατορίου Delta στο τρίπτυχο γαστρονομία – βιωσιμότητα – πολιτισμός αναγνωρίστηκε από τον θεσμό «FNL BEST RESTAURANT AWARDS...

Βότκα, το «πνεύμα του διαβόλου» που φτιάχτηκε από μοναχούς

Βότκα, το «πνεύμα του διαβόλου» που φτιάχτηκε από μοναχούς

by Zeitgeist Team
December 28, 2022
0

Το Zeitgeist ξεδιπλώνει την ιστορία του ουδέτερου ποτού που ξεσηκώνει τις καρδιές των ανθρώπων και που από τα μέσα του...

DSC05435_1

Πώς να επιλέξεις το σωστό μαγιό και να βρεις το τέλειο beachwear

by Βανέσα Αποστολίδου
June 22, 2021
0

Οι άντρες προσέχουν πλέον το μαγιό τους όπως και των γυναικών της παραλίας και έχουν τουλάχιστον δύο στις αποσκευές τους...

Οι 10 πιο διάσημοι ντεντέκτιβ της σύγχρονης Ιστορίας

Οι 10 πιο διάσημοι ντεντέκτιβ της σύγχρονης Ιστορίας

by Zeitgeist Team
July 8, 2022
0

Κάποιοι έγιναν κινηματογραφικοί ήρωες, κάποιοι άλλοι διδάσκονται ακόμη στις σχολές της Αστυνομίας και κάποιοι εξιχνιάζουν ακόμη. Γιατί σε κάθε (κακή)...

Γιάννης Αντετοκούνμπο: «Μόνο μέσα από τις δυσκολίες γίνεσαι καλύτερος»

Γιάννης Αντετοκούνμπο: «Μόνο μέσα από τις δυσκολίες γίνεσαι καλύτερος»

by Zeitgeist Team
February 25, 2021
0

Ο χαρισματικός «Greek-Freak» και ένας από τους μεγαλύτερους sports stars του καιρού μας μιλάει αποκλειστικά στο Zeitgeist για την κατάκτηση...

Είδαμε το «Photograph 51» στο Θέατρο Τέχνης

Είδαμε το «Photograph 51» στο Θέατρο Τέχνης

by Zeitgeist Team
January 4, 2023
0

Σχόλια και εντυπώσεις από την επί σκηνής βιογραφία της Ρόζαλιντ Φράνκλιν, που παρότι ανακάλυψε τη δομή του DNA δεν μπόρεσε...

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

Thanasis-Antoniou 300px

Θανάσης Αντωνίου

Δουλειά με το κομμάτι

Χαράλαμπος Νικόπουλος

Οι καλύτερες ελληνικές παραλίες που πραγματικά… δεν υπάρχουν!

Εύη Νεοφώτιστου

Οι 6 κανόνες της επιτυχίας

Αθηνά Φερεντίνου

Το πείραμα της υπακοής και η δύναμη της εξουσίας

Άλκης Φιτσόπουλος

Η εποχή της ταχύτητας

ΤΑ ΠΙΟ ΔΙΑΒΑΣΜΕΝΑ

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
November 5, 2021
0

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
December 4, 2020
0

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

by Παντελής Περιβολάρης
March 12, 2021
0

25 διαφημιστικά σλόγκαν που άφησαν εποχή

25 διαφημιστικά σλόγκαν που άφησαν εποχή

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
January 30, 2021
0

10 διάσημα τουρκικά τραγούδια που είναι ελληνικά

10 διάσημα τουρκικά τραγούδια που είναι ελληνικά

by Zeitgeist Team
June 16, 2022
0

ΤΑ ΠΙΟ ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Από τη Μεγάλη στη Σιωπηρή Παραίτηση

Από τη Μεγάλη στη Σιωπηρή Παραίτηση

September 29, 2023
Πρεμιέρα σήμερα για την Κοριτσιέρα των Βούρλων

Πρεμιέρα σήμερα για την Κοριτσιέρα των Βούρλων

September 29, 2023
10 ελληνικά τραγούδια που λίγοι γνωρίζουν ότι είναι ξένα

10 ελληνικά τραγούδια που λίγοι γνωρίζουν ότι είναι ξένα

September 28, 2023
Ο Jo Nesbo γοήτευσε το αθηναϊκό κοινό

Ο Jo Nesbo γοήτευσε το αθηναϊκό κοινό

September 28, 2023
Η ακινησία της κίνησης στους δρόμους της Αθήνας

Η ακινησία της κίνησης στους δρόμους της Αθήνας

September 27, 2023

ΑΡΘΟΓΡΑΦΟΙ

Alkis4_circle 300

Άλκης Φιτσόπουλος

Antoniou_circle 300

Θανάσης Αντωνίου

Pantidos_circle 300

Κωνσταντίνος Παντίδος

Bouniseas_circle 300

Πέτρος Βουνισέας

Πέτρος Θ. Πιζάνιας

Σπύρος Α. Κυβέλλος

Nikolopoulos_circle 300

Χαράλαμπος Νικόπουλος

Αντώνιος Αγγουλές

Χρήστος Αρμάντο Γκέζος

About Ταυτότητα

Zeitgeist © Copyright 2021. All rights reserved.

Designed & Developed by Neurosynthesis &  D4

No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ZeitGeist PopUp