fbpx
Tuesday, March 21, 2023
No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • English
  • Greek
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • English
  • Greek
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Zeitgeist

Οι συμβουλές που σώζουν ζωές στα βουνά

Αντώνιος Αγγουλές by Αντώνιος Αγγουλές
February 6, 2023
in Health, Opinion
Οι συμβουλές που σώζουν ζωές στα βουνά
4
SHARES
352
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Οι κίνδυνοι των χειμερινών σπορ, οι πιο συχνοί τραυματισμοί και πώς μπορούμε να τους αποφύγουμε και να τους προλάβουμε.

Τα χειμερινά αθλήματα, τα οποία συνδυάζονται με άθληση στο χιόνι και σε ακραίες καιρικές συνθήκες, αποτελούν συχνή δραστηριότητα για αθλητικούς και κυρίως ψυχαγωγικούς σκοπούς. Ένας μεγάλος αριθμός τραυματισμών, όμως, πολλοί από  τους οποίους μάλιστα θα μπορούσαν να έχουν προληφθεί, σχετίζεται με τα αθλήματα αυτά.

Οι κυριότεροι τραυματισμοί που σχετίζονται με τα χειμερινά αθλήματα
Οι κακώσεις αυτές μπορεί είναι σχετικά απλές, όπως τα διαστρέμματα της ποδοκνημικής άρθρωσης, οι μυϊκές θλάσεις και οι απλές συνδεσμικές κακώσεις ή και σοβαρές όπως συνδεσμικές κακώσεις του γόνατος, όπως η ρήξη του πρόσθιου χιαστού, τα κατάγματα των κάτω άκρων ή τις σπονδυλικής στήλης και οι κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις.

Κρανιοεγκεφαλικές Κακώσεις
Οι κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις είναι συχνοί τραυματισμοί στα χειμερινά σπορ. Κάθε χρόνο στις ΗΠΑ καταγράφονται 23.500 τέτοιοι τραυματισμοί οι οποίοι αποδίδονται στα αθλήματα αυτά. Το ένα τρίτο μάλιστα από αυτούς αφορά παιδιά! Τα περισσότερα ατυχήματα συμβαίνουν από πτώσεις κατά τη διάρκεια χιονοδρομιών ή της άθλησης με χιονοσανίδα (snowboard) και μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή εγκεφαλική βλάβη ή και να έχουν ακόμη και θανατηφόρα κατάληξη. Ευτυχώς οι τραυματισμοί αυτοί δεν είναι συχνοί αλλά πάντοτε πρέπει να ζητείται άμεσα ιατρική βοήθεια εφόσον υπάρχει κάποιο  από τα παρακάτω συμπτώματα μετά από μια πτώση:

  • Θόλωση της όρασης.
  • Ζάλη.
  • Σύγχυση.
  • Έμετος ή τάση για έμετο.
  • Οίδημα στην περιοχή της κεφαλής. 

Κακώσεις Γόνατος
Τα γόνατα απορροφούν τους κραδασμούς κατά τις δραστηριότητες όπως η  βάδιση και  το τρέξιμο και οπωσδήποτε δέχονται μεγαλύτερες φορτίσεις  κατά τη διάρκεια του σκι ή του πατινάζ στον πάγο. Οι κακώσεις στο γόνατο αποτελούν έτσι τους πιο συχνούς τραυματισμούς που οφείλονται στα χειμερινά αθλήματα. Οι κακώσεις αυτές μπορούν να αφορούν:

  • Κακώσεις συνδέσμων όπως ο Πρόσθιος Χιαστός Σύνδεσμος και οι πλάγιοι σύνδεσμοι.
  • Κακώσεις του έσω και έξω μηνίσκου.
  • Κατάγματα και εξαρθρήματα  της επιγονατίδας,
  • Κατάγματα του κάτω άκρου του μηριαίου οστού και του άνω άκρου της κνήμης.

Διαστρέμματα και Κατάγματα
Οι κακώσεις της ποδοκνημικής άρθρωσης είναι πολύ συχνές σε όλα τα αθλήματα και οπωσδήποτε και στα χειμερινά. Τα απλά διαστρέμματα (στραμπουλήγματα) είναι πολύ συχνά και είναι κακώσεις που αφορούν τα μαλακά μόρια και συγκεκριμένα τους συνδέσμους στην περιοχή του αστράγαλου. Στις περισσότερες περιπτώσεις το πόδι θα είναι πρησμένο στην περιοχή της ποδοκνημικής άρθρωσης όπου υπάρχει ευαισθησία και κάποιος πόνος κατά τη βάδιση.

Συνήθως, οι ενοχλήσεις υποχωρούν σε λίγες μέρες αλλά θα χρειαστεί:

  • Πάγος για 15 λεπτά κάθε 3 ώρες τις πρώτες 48 ώρες μετά το κτύπημα του ποδιού.
  • Ελαστική περίδεση της ποδοκνημικής άρθρωσης ή μια ελαστική επιστραγαλίδα προσαρμοσμένη με το μέγεθος του ποδιού.
  • Τοποθέτηση του ποδιού σε ανάροπη θέση δηλαδή ψηλά σε ένα ώστε να είναι το πόδι πάνω από το επίπεδο της καρδιάς και να γίνεται έτσι καλύτερη  φλεβική επιστροφή του αίματος
  • Αν υπάρχει σχετικά μεγαλύτερο οίδημα ή και κάποιο αιμάτωμα συστήνονται  2 πατερίτσες ή σε ελαφρότερες περιπτώσεις μία που κρατιέται από την αντίθετη πλευρά από αυτή που κτύπησε.

Πρέπει όμως οπωσδήποτε να γίνει ακτινογραφία αν υπάρχει υποψία ότι υπάρχει κάποιο κάταγμα, σπάσιμο δηλαδή του οστού της περόνης ή της κνήμης, ειδικά όταν υπάρχουν τα πιο κάτω συμπτώματα:

  • Έντονος πόνος
  • Παραμόρφωση στην περιοχή του αστραγάλου
  • Μεγάλο οίδημα ή  και αιμάτωμα στην περιοχή
  • Αδυναμία να πατηθεί το πόδι μετά τον τραυματισμό και να γίνει κάποιο βήμα.

Γενικά όταν υπάρχει αμφιβολία για το μέγεθος του τραυματισμού και όταν επιμένουν οι ενοχλήσεις ο ακτινολογικός έλεγχος είναι απαραίτητος.

Πώς μπορούμε να  αποφύγουμε  τους τραυματισμούς στα χειμερινά αθλήματα
Για την ελαχιστοποίηση αυτών των τραυματισμών οι συμμετέχοντες στα χειμερινά αθλήματα όπως το σκι ή το snowboard, οφείλουν να ακολουθούν ορισμένους απλούς κανόνες που αφορούν τον εξοπλισμό και τις ιδιαίτερες συνθήκες, κάτω από τις οποίες πρέπει να πραγματοποιούνται αυτές οι δραστηριότητες.

  • Ο εξοπλισμός πρέπει να είναι ατομικός και προσαρμοσμένος στη σωματική διάπλαση κάθε διαφορετικού ατόμου. Να μην δανείζεται σε άλλα άτομα γιατί αυτό έχει αποδειχθεί ότι λόγω της ακαταλληλότητας του αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες τραυματισμού.
  • Το προστατευτικό κράνος είναι απαραίτητο μαζί με ειδικά γυαλιά και τα προστατευτικά του καρπού τα οποία αρκετές φορές, κακώς, παραλείπονται.
  • Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στις δέστρες οι οποίες πρέπει να εφαρμόζουν σωστά στα πόδια κάθε αθλητή να είναι σωστά ρυθμισμένες και να συντηρούνται τακτικά.
  • Κατάλληλο ντύσιμο λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαίτερες κλιματολογικές συνθήκες, χωρίς να σημαίνει αυτό να σημαίνει ότι η βαρεία ενδυμασία είναι η καταλληλότερη.
  • Επαρκής προθέρμανση, διατάσεις πριν τη άθληση για περίπου 30 δευτερόλεπτα ιδιαίτερα των μυών του μηρού και της γαστροκνημίας, συνεχής εκπαίδευση.
  • Επαρκή λήψη υγρών και όχι κατανάλωση αλκοόλ πριν την άθληση, αλλά ούτε και χειμερινά σπορ αμέσως μετά το γεύμα.
  • Κατάβαση πλαγιών ανάλογα με το επίπεδο του αθλητή και πάντα υπό επίβλεψη στους λιγότερο πεπειραμένους και οπωσδήποτε στα παιδιά.
  • Να μην αθλείται κανείς ποτέ μόνος ή μακριά από την οπτική επαφή των άλλων.
  • Άσκηση σε ασφαλείς πίστες καθαρές από διάφορα εμπόδια, κλαδιά, δέντρα, πεταμένα αντικείμενα.
  • H παρουσία εξειδικευμένου ιατρικού και νοσηλευτικού προσωπικού είναι απαραίτητη.
  • Εξασφάλιση συνθηκών άμεσης διακομιδής του τραυματία σε οργανωμένο νοσοκομείο και αν είναι δυνατόν πιθανή αεροδιακομιδή.

Ακολουθήστε το zeitgeist.gr στο facebook για να ενημερώνεστε πρώτοι για τα νέα θέματα και για να στηρίξετε την ποιοτική και ανεξάρτητη δημοσιογραφία. Πατήστε like στο facebook banner που βλέπετε ακριβώς από κάτω ή ΚΛΙΚ ΕΔΩ.

Tags: SliderΟρθοπεδικήΣκιΧειμερινά σπορΠρόληψη
Previous Post

Μουσικός Φεβρουάριος: 10 Συναυλίες και live για να βάλετε στην ατζέντα σας

Next Post

Το σκι είναι μια μεγάλη περιπέτεια

Next Post
Το σκι είναι μια μεγάλη περιπέτεια

Το σκι είναι μια μεγάλη περιπέτεια

Έρχεται ο «Θάνατος στη Βενετία»

Έρχεται ο «Θάνατος στη Βενετία»

Follow Us!

Κατηγορίες

Σας Προτείνουμε

Αυτό το concept store του Παγκρατίου θα μπορούσε να ήταν στη Νέα Υόρκη

Αυτό το concept store του Παγκρατίου θα μπορούσε να ήταν στη Νέα Υόρκη

by Zeitgeist Team
September 9, 2021
0

Ένα νέο concept store που θυμίζει μικρή αστική όαση συνδυάζει τα σπάνια καλλωπιστικά φυτά με τα χειροποίητα ασημένια κοσμήματα, δημιουργήματα...

Πώς να διαλέξετε γυαλιά ηλίου με βάση το σχήμα του προσώπου σας

Πώς να διαλέξετε γυαλιά ηλίου με βάση το σχήμα του προσώπου σας

by Βανέσα Αποστολίδου
July 16, 2021
0

Δεν ταιριάζουν όλα τα γυαλιά ηλίου σε όλους τους ανθρώπους. Αντίθετως, κάθε σχήμα και μέγεθος προσώπου έχει τους δικούς του...

Οι καυτερές κόκκινες πιπεριές αυξάνουν τη μακροζωία

Οι καυτερές κόκκινες πιπεριές αυξάνουν τη μακροζωία

by Μόδεστος Κούρτης
March 11, 2022
0

Red Hot Chili Peppers! Το καυτερό λαχανικό μπορεί να είναι ένα από τα μυστικά της μακροζωίας καθώς μειώνει τη θνησιμότητα,...

Ο Λεωνίδας Καβάκος στο Ηρώδειο

Ο Λεωνίδας Καβάκος στο Ηρώδειο

by Zeitgeist Team
July 1, 2022
0

Την Τετάρτη 6 Ιουλίου με κοντσέρτα για βιολί του Μπαχ, ο δεξιοτέχνης του βιολιού και αρχιμουσικός, για να δημιουργήσει άλλη...

Μαριάννα Τουμασάτου: «Η Ελληνική Δικαιοσύνη μας έκοψε τα φτερά»

Μαριάννα Τουμασάτου: «Η Ελληνική Δικαιοσύνη μας έκοψε τα φτερά»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
July 18, 2022
0

Μία από τις πιο ευαισθητοποιημένες και αγαπητές ηθοποιούς της γενιάς της, μιλάει θαρραλέα για όσα συμβαίνουν γύρω μας, αλλά και...

Οι 5 σκοτεινές τακτικές των ναρκισσιστών  

Οι 5 σκοτεινές τακτικές των ναρκισσιστών  

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
September 29, 2021
0

Διαβάστε πώς μπορείτε εύκολα να καταλάβετε πώς λειτουργεί ένας ναρκισσιστής και τι βρίσκεται στην ψυχοσύνθεση του, ώστε να αποφύγετε τις...

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

Κωνσταντίνος Παντίδος

Να, γιατί έχουμε ανάγκη τα κατοικίδια!

Marieta Kondou

Μαριέττα Κόντου

Πώς είναι να είσαι 17 ετών;

Εύη Νεοφώτιστου

Όσα μαθαίνουμε στο γυμναστήριο για την ψυχική μας υγεία

Αθηνά Φερεντίνου

Το πείραμα της υπακοής και η δύναμη της εξουσίας

Άλκης Φιτσόπουλος

Εθνικισμός και πολιτική στο ποδόσφαιρο

ΤΑ ΠΙΟ ΔΙΑΒΑΣΜΕΝΑ

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
November 5, 2021
0

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
December 4, 2020
0

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

by Παντελής Περιβολάρης
March 12, 2021
0

Ματθαίος Γιωσαφάτ (1937 – 2022): «Δυστυχώς, δεν είναι και πολύ ώριμοι οι Έλληνες»

Ματθαίος Γιωσαφάτ (1937 – 2022): «Δυστυχώς, δεν είναι και πολύ ώριμοι οι Έλληνες»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
July 27, 2022
0

Τα 5 πουλόβερ που πρέπει να έχεις στην ντουλάπα σου

Τα 5 πουλόβερ που πρέπει να έχεις στην ντουλάπα σου

by Βανέσα Αποστολίδου
October 19, 2022
0

ΤΑ ΠΙΟ ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Το τίμημα της εξυπνάδας

Το τίμημα της εξυπνάδας

March 20, 2023
Το φαινόμενο πολτεργκάιστ και οι απίθανες ιστορίες τρόμου

Το φαινόμενο πολτεργκάιστ και οι απίθανες ιστορίες τρόμου

March 20, 2023
Τα δειλινά του κόσμου

Τα δειλινά του κόσμου

March 17, 2023
Ο κύκλος των μελοποιημένων ποιητών

Ο κύκλος των μελοποιημένων ποιητών

March 17, 2023
Ο νέος ουρανοξύστης του Ριάντ είναι βγαλμένος από τα παραμύθια

Ο νέος ουρανοξύστης του Ριάντ είναι βγαλμένος από τα παραμύθια

March 17, 2023

ΑΡΘΟΓΡΑΦΟΙ

Alkis4_circle 300

Άλκης Φιτσόπουλος

Antoniou_circle 300

Θανάσης Αντωνίου

Pantidos_circle 300

Κωνσταντίνος Παντίδος

Bouniseas_circle 300

Πέτρος Βουνισέας

Πέτρος Θ. Πιζάνιας

Σπύρος Α. Κυβέλλος

Nikolopoulos_circle 300

Χαράλαμπος Νικόπουλος

Αντώνιος Αγγουλές

Χρήστος Αρμάντο Γκέζος

About Ταυτότητα

Zeitgeist © Copyright 2021. All rights reserved.

Designed & Developed by Neurosynthesis &  D4

No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ZeitGeist PopUp