Υπάρχουν άπειρες δίαιτες. Αυτή που σας προτείνει το Zeitgeist είναι προσαρμοσμένη στις έκτακτες συνθήκες που βιώνουμε και υπόσχεται 2 κιλά λιγότερα κάθε εβδομάδα χωρίς θεμιδομετρητή, αρκεί να τηρήσετε έναν μόνο κανόνα.
Αυτός είναι η αποχή από το φαγητό για 14 ώρες κάθε μέρα, μία ιδιότυπη «νηστεία» που εξασφαλίζει την καύση λίπους. Η εν λόγω δίαιτα υπήρχε πάντα ως δυνατότητα και ως παραφιλολογία, πλέον όμως επιβεβαιώνεται και επιστημονικά, καθώς έχει τεκμηριωθεί ότι συντελεί και στο χάσιμο κιλών και στην καύση του λίπους, το βασικό πρόβλημα που έχει προκαλέσει η καραντίνα, λόγω της κατανάλωσης λιπαρών και της ελάχιστης άσκησης. Ακόμη και αν δεν μειώσετε τις θερμίδες που παίρνετε καθημερινά σας εγγυόμαστε ότι σε δύο εβδομάδες θα χάσετε τουλάχιστον 3 κιλά και θα ξεφορτωθείτε αρκετό λίπος.Σύμφωνα με το πρόγραμμα, πολύ απλά περιορίζετε τη διατροφή σας σε 10 ώρες από τις 24, αφήνοντας 14 όπου κάνετε «νηστεία», πίνοντας μοναχά νερό. Όπως είναι ευνόητο ο χρόνος έναρξης του πρώτου γεύματος της ημέρας θα καθορίζει και το τελευταίο, αφήνοντας τον οργανισμό για τις υπόλοιπες 14 ώρες να καλύψει τις ανάγκες του από τις αποθήκες του. Για παράδειγμα, αν ξεκινήσετε με πρωινό στις 11.00 ως τις 21.00 πρέπει να έχετε ολοκληρώσει τα γεύματά σας. Μέχρι το επόμενο πρωί δεν θα πρέπει να βάλετε τίποτα στο στόμα σας. Ουσιαστικά πρόκειται για μια ήπια παραλλαγή της σκληρής δίαιτας 16:8, που έχει προτείνει η διάσημη διατροφολόγος Αμάντα Χάμιλτον. Σε αυτή, όπως αντιλαμβάνεστε, 8 είναι οι ώρες φαγητού και 16 οι ώρες νηστείας. Στο διάστημα αυτό το σώμα ενεργοποιεί το μηχανισμό καύσης λίπους και παρότι η αποχή από το φαγητό για πολλές ώρες δεν είναι συνηθισμένη διατροφική συμβουλή, λειτουργεί, καθώς ο μεταβολισμός δεν σταματάει να δουλεύει κατά τη διάρκεια της νύχτας και μάλιστα να λειτουργεί και καλύτερα.
Για να κάνετε τη δίαιτα 10:14 πιο αποτελεσματική καταναλώστε 4 με 5 μικρά γεύματα, ανά 2 – 3 ώρες και βασίστε τα γεύματα σας, σε φυσικές και όσο γίνεται λιγότερο επεξεργασμένες τροφές. Ένα από αυτά τα γεύματα μπορεί να είναι ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης, που θα σας κρατήσει χορτάτους. Εννοείται ότι προσπαθήστε να λαμβάνετε τις περισσότερες θερμίδες σας από άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά, όσπρια, λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και εννοείται ότι θα επιλέξετε υδατάνθρακες και δημητριακά ολικής άλεσης γιατί είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αποφεύγοντας ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά. Επίσης, το να πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα κρατάει την πείνα μακριά, ενώ τα ροφήματα βοτάνων όπως και το πράσινο τσάι βοηθούν και στο αίσθημα κορεσμού και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
