fbpx
Monday, July 14, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • el
    • en
    • el
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • el
    • en
    • el
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Zeitgeist

Με τη δίαιτα 10:14 θα χάσετε τα κιλά της καραντίνας

Zeitgeist Team by Zeitgeist Team
February 28, 2021
in Health, Fitness
Με τη δίαιτα 10:14 θα χάσετε τα κιλά της καραντίνας
6
SHARES
592
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Υπάρχουν άπειρες δίαιτες. Αυτή που σας προτείνει το Zeitgeist είναι προσαρμοσμένη στις έκτακτες συνθήκες που βιώνουμε και υπόσχεται 2 κιλά λιγότερα κάθε εβδομάδα χωρίς θεμιδομετρητή, αρκεί να τηρήσετε έναν μόνο κανόνα.

Αυτός είναι η αποχή από το φαγητό για 14 ώρες κάθε μέρα, μία ιδιότυπη «νηστεία» που εξασφαλίζει την καύση λίπους. Η εν λόγω δίαιτα υπήρχε πάντα ως δυνατότητα και ως παραφιλολογία, πλέον όμως επιβεβαιώνεται και επιστημονικά, καθώς έχει τεκμηριωθεί ότι συντελεί και στο χάσιμο κιλών και στην καύση του λίπους, το βασικό πρόβλημα που έχει προκαλέσει η καραντίνα, λόγω της κατανάλωσης λιπαρών και της ελάχιστης άσκησης. Ακόμη και αν δεν μειώσετε τις θερμίδες που παίρνετε καθημερινά σας εγγυόμαστε ότι σε δύο εβδομάδες θα χάσετε τουλάχιστον 3 κιλά και θα ξεφορτωθείτε αρκετό λίπος.

Σύμφωνα με το πρόγραμμα, πολύ απλά περιορίζετε τη διατροφή σας σε 10 ώρες από τις 24, αφήνοντας 14 όπου κάνετε «νηστεία», πίνοντας μοναχά νερό. Όπως είναι ευνόητο ο χρόνος έναρξης του πρώτου γεύματος της ημέρας θα καθορίζει και το τελευταίο, αφήνοντας τον οργανισμό για τις υπόλοιπες 14 ώρες να καλύψει τις ανάγκες του από τις αποθήκες του. Για παράδειγμα, αν ξεκινήσετε με πρωινό στις 11.00 ως τις 21.00 πρέπει να έχετε ολοκληρώσει τα γεύματά σας. Μέχρι το επόμενο πρωί δεν θα πρέπει να βάλετε τίποτα στο στόμα σας. Ουσιαστικά πρόκειται για μια ήπια παραλλαγή της σκληρής δίαιτας 16:8, που έχει προτείνει η διάσημη διατροφολόγος Αμάντα Χάμιλτον. Σε αυτή, όπως αντιλαμβάνεστε, 8 είναι οι ώρες φαγητού και 16 οι ώρες νηστείας. Στο διάστημα αυτό το σώμα ενεργοποιεί το μηχανισμό καύσης λίπους και παρότι η αποχή από το φαγητό για πολλές ώρες δεν είναι συνηθισμένη διατροφική συμβουλή, λειτουργεί, καθώς ο μεταβολισμός δεν σταματάει να δουλεύει κατά τη διάρκεια της νύχτας και μάλιστα να λειτουργεί και καλύτερα.

Για να κάνετε τη δίαιτα 10:14 πιο αποτελεσματική καταναλώστε 4 με 5 μικρά γεύματα, ανά 2 – 3 ώρες και βασίστε τα γεύματα σας, σε φυσικές και όσο γίνεται λιγότερο επεξεργασμένες τροφές. Ένα από αυτά τα γεύματα μπορεί να είναι ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης, που θα σας κρατήσει χορτάτους. Εννοείται ότι προσπαθήστε να λαμβάνετε τις περισσότερες θερμίδες σας από άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά, όσπρια, λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και εννοείται ότι θα επιλέξετε υδατάνθρακες και δημητριακά ολικής άλεσης γιατί είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αποφεύγοντας ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά. Επίσης, το να πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα κρατάει την πείνα μακριά, ενώ τα ροφήματα βοτάνων όπως και το πράσινο τσάι βοηθούν και στο αίσθημα κορεσμού και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

 

 

 

 

Tags: ΔίαιταΥδατάνθρακεςΝηστεία
Previous Post

Έχω και CanguRO, πάμε μια βόλτα;

Next Post

Η ανατομία ενός αλλιώτικου μουσείου

Next Post
171210-FE0527-FredErnst-30cm.jpg.1360x760_q85_crop_focal_area-1824,1713,3436,1151_upscale

Η ανατομία ενός αλλιώτικου μουσείου

Οι 10 χρυσοί κανόνες του γυναικείου στυλ

Οι 10 χρυσοί κανόνες του γυναικείου στυλ

Follow Us!

Κατηγορίες

Σας Προτείνουμε

Η  εξοχική έπαυλη του Χίτλερ έγινε εστιατόριο

Η  εξοχική έπαυλη του Χίτλερ έγινε εστιατόριο

by Αθηνά Φερεντίνου
October 25, 2024
0

Η «Αετοφωλιά» στέκεται σε μια από τις κορυφές των βαυαρικών Άλπεων έχει θέα που κόβει την ανάσα, σερβίρει ντόπια πιάτα,...

No time to die και καθόλου χρόνος για άλλη αναβολή

No time to die και καθόλου χρόνος για άλλη αναβολή

by Zeitgeist Team
September 1, 2021
0

Επιτέλους! Για τις 30 Σεπτεμβρίου έχει οριστεί η οριστική πρώτη προβολή της πολυαναμενόμενης ταινίας, ενώ μόλις κυκλοφόρησε το τελευταίο τρέιλερ....

Η Αδάμαστη Αμαζονία του Σεμπαστιάο Σαλγκάδο

Η Αδάμαστη Αμαζονία του Σεμπαστιάο Σαλγκάδο

by Zeitgeist Team
November 4, 2021
0

Η νέα δουλειά του πολυβραβευμένου φωτογράφου Σεμπαστιάο Σαλγκάδο του οποίου η ζωή του έγινε ντοκιμαντέρ («Το Αλάτι της Γης») είναι...

Metropolis: Η αρχή του Μπέρνι Γκούντερ ήταν το τέλος του Philip Kerr

Metropolis: Η αρχή του Μπέρνι Γκούντερ ήταν το τέλος του Philip Kerr

by Zeitgeist Team
November 10, 2021
0

Με αφορμή την κυκλοφορία στην Ελλάδα της 14ης και τελευταίας περιπέτειας του Επιθεωρητή Μπέρνι Γκούντερ, «Metropolis», απευθύνουμε έναν ελαφρώς ετεροχρονισμένο...

Ξεχάστε το κρασί όπως το ξέρατε

Ξεχάστε το κρασί όπως το ξέρατε

by Κωνσταντίνος Παντίδος
January 25, 2021
0

Η πανδημία επιταχύνει επιχειρηματικές και κλαδικές αλλαγές που ήταν προορισμένες να γίνουν σε πολλά χρόνια και θα απαιτούσαν αμέτρητους μήνες...

Το χρώμα που κερδίζει στο ποδόσφαιρο

Το χρώμα που κερδίζει στο ποδόσφαιρο

by Άλκης Φιτσόπουλος
October 14, 2024
0

Αυτό το χρώμα φανέλας στον αθλητισμό θεωρείται βάσει επιστημονικών ερευνών ως το πιο ευνοημένο από τη διαιτησία.   

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

Άλκης Φιτσόπουλος

Tα ζόμπι των social media

Marieta Kondou

Μαριέττα Κόντου

Η διπολική μας ιδιοσυγκρασία και ο χειρότερος εαυτός μας

Εύη Νεοφώτιστου

Τι να κάνω όταν όλα γύρω μου καταρρέουν

Aggoules 300px

Αντώνιος Αγγουλές

Οι συμβουλές που σώζουν ζωές στα βουνά

Κωνσταντίνος Παντίδος

Να, γιατί έχουμε ανάγκη τα κατοικίδια!

ΤΑ ΠΙΟ ΔΙΑΒΑΣΜΕΝΑ

25 διαφημιστικά σλόγκαν που άφησαν εποχή

25 διαφημιστικά σλόγκαν που άφησαν εποχή

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
January 30, 2021
0

10 διάσημα τουρκικά τραγούδια που είναι ελληνικά

10 διάσημα τουρκικά τραγούδια που είναι ελληνικά

by Zeitgeist Team
June 16, 2022
0

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
November 5, 2021
0

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
December 4, 2020
0

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

by Παντελής Περιβολάρης
March 12, 2021
0

ΤΑ ΠΙΟ ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Μετάλλια για 8 κρασιά της Santo Wines στα Decanter World Wine Awards 2025

Μετάλλια για 8 κρασιά της Santo Wines στα Decanter World Wine Awards 2025

July 11, 2025
Ο μελαγχολικός εργάτης

Ο μελαγχολικός εργάτης

July 11, 2025
Κάλυμνος: Τραχιά αλλά πάντα ήρεμη

Κάλυμνος: Τραχιά αλλά πάντα ήρεμη

July 8, 2025
Το RUDU FEST 2025 είναι ένας λόγος για να πας στην Αμοργό

Το RUDU FEST 2025 είναι ένας λόγος για να πας στην Αμοργό

July 7, 2025
Μια μεγάλη τζαζ βραδιά

Μια μεγάλη τζαζ βραδιά

July 3, 2025

ΑΡΘΟΓΡΑΦΟΙ

Alkis4_circle 300

Άλκης Φιτσόπουλος

Antoniou_circle 300

Θανάσης Αντωνίου

Pantidos_circle 300

Κωνσταντίνος Παντίδος

Bouniseas_circle 300

Πέτρος Βουνισέας

Πέτρος Θ. Πιζάνιας

Σπύρος Α. Κυβέλλος

Nikolopoulos_circle 300

Χαράλαμπος Νικόπουλος

Αντώνιος Αγγουλές

Χρήστος Αρμάντο Γκέζος

About Ταυτότητα

Zeitgeist © Copyright 2021. All rights reserved.

Designed & Developed by Neurosynthesis &  D4

No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ZeitGeist PopUp