fbpx
Wednesday, May 21, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • el
    • en
    • el
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • el
    • en
    • el
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Zeitgeist

Με τη δίαιτα 10:14 θα χάσετε τα κιλά της καραντίνας

Zeitgeist Team by Zeitgeist Team
February 28, 2021
in Health, Fitness
Με τη δίαιτα 10:14 θα χάσετε τα κιλά της καραντίνας
6
SHARES
586
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Υπάρχουν άπειρες δίαιτες. Αυτή που σας προτείνει το Zeitgeist είναι προσαρμοσμένη στις έκτακτες συνθήκες που βιώνουμε και υπόσχεται 2 κιλά λιγότερα κάθε εβδομάδα χωρίς θεμιδομετρητή, αρκεί να τηρήσετε έναν μόνο κανόνα.

Αυτός είναι η αποχή από το φαγητό για 14 ώρες κάθε μέρα, μία ιδιότυπη «νηστεία» που εξασφαλίζει την καύση λίπους. Η εν λόγω δίαιτα υπήρχε πάντα ως δυνατότητα και ως παραφιλολογία, πλέον όμως επιβεβαιώνεται και επιστημονικά, καθώς έχει τεκμηριωθεί ότι συντελεί και στο χάσιμο κιλών και στην καύση του λίπους, το βασικό πρόβλημα που έχει προκαλέσει η καραντίνα, λόγω της κατανάλωσης λιπαρών και της ελάχιστης άσκησης. Ακόμη και αν δεν μειώσετε τις θερμίδες που παίρνετε καθημερινά σας εγγυόμαστε ότι σε δύο εβδομάδες θα χάσετε τουλάχιστον 3 κιλά και θα ξεφορτωθείτε αρκετό λίπος.

Σύμφωνα με το πρόγραμμα, πολύ απλά περιορίζετε τη διατροφή σας σε 10 ώρες από τις 24, αφήνοντας 14 όπου κάνετε «νηστεία», πίνοντας μοναχά νερό. Όπως είναι ευνόητο ο χρόνος έναρξης του πρώτου γεύματος της ημέρας θα καθορίζει και το τελευταίο, αφήνοντας τον οργανισμό για τις υπόλοιπες 14 ώρες να καλύψει τις ανάγκες του από τις αποθήκες του. Για παράδειγμα, αν ξεκινήσετε με πρωινό στις 11.00 ως τις 21.00 πρέπει να έχετε ολοκληρώσει τα γεύματά σας. Μέχρι το επόμενο πρωί δεν θα πρέπει να βάλετε τίποτα στο στόμα σας. Ουσιαστικά πρόκειται για μια ήπια παραλλαγή της σκληρής δίαιτας 16:8, που έχει προτείνει η διάσημη διατροφολόγος Αμάντα Χάμιλτον. Σε αυτή, όπως αντιλαμβάνεστε, 8 είναι οι ώρες φαγητού και 16 οι ώρες νηστείας. Στο διάστημα αυτό το σώμα ενεργοποιεί το μηχανισμό καύσης λίπους και παρότι η αποχή από το φαγητό για πολλές ώρες δεν είναι συνηθισμένη διατροφική συμβουλή, λειτουργεί, καθώς ο μεταβολισμός δεν σταματάει να δουλεύει κατά τη διάρκεια της νύχτας και μάλιστα να λειτουργεί και καλύτερα.

Για να κάνετε τη δίαιτα 10:14 πιο αποτελεσματική καταναλώστε 4 με 5 μικρά γεύματα, ανά 2 – 3 ώρες και βασίστε τα γεύματα σας, σε φυσικές και όσο γίνεται λιγότερο επεξεργασμένες τροφές. Ένα από αυτά τα γεύματα μπορεί να είναι ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης, που θα σας κρατήσει χορτάτους. Εννοείται ότι προσπαθήστε να λαμβάνετε τις περισσότερες θερμίδες σας από άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά, όσπρια, λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και εννοείται ότι θα επιλέξετε υδατάνθρακες και δημητριακά ολικής άλεσης γιατί είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αποφεύγοντας ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά. Επίσης, το να πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα κρατάει την πείνα μακριά, ενώ τα ροφήματα βοτάνων όπως και το πράσινο τσάι βοηθούν και στο αίσθημα κορεσμού και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

 

 

 

 

Tags: ΔίαιταΥδατάνθρακεςΝηστεία
Previous Post

Έχω και CanguRO, πάμε μια βόλτα;

Next Post

Η ανατομία ενός αλλιώτικου μουσείου

Next Post
171210-FE0527-FredErnst-30cm.jpg.1360x760_q85_crop_focal_area-1824,1713,3436,1151_upscale

Η ανατομία ενός αλλιώτικου μουσείου

Οι 10 χρυσοί κανόνες του γυναικείου στυλ

Οι 10 χρυσοί κανόνες του γυναικείου στυλ

Follow Us!

Κατηγορίες

Σας Προτείνουμε

Μαργιολά – Κυραμαργιός  «Εκ βαθέων»

Μαργιολά – Κυραμαργιός  «Εκ βαθέων»

by Zeitgeist Team
March 27, 2025
0

Η Σαββέρια Μαργιολά ως ερμηνεύτρια και ο Παντελής Κυραμαργιός ως δημιουργός, παρουσιάζουν το καινούργιο τους άλμπουμ με τίτλο «Εκ βαθέων»...

Το αίνιγμα της Κέρου λύνεται

Το αίνιγμα της Κέρου λύνεται

by Zeitgeist Team
April 15, 2021
0

Στο ντοκιμαντέρ που κάνει πρεμιέρα την Κυριακή 18 Απριλίου ρίχνεται άπλετο φως στην Κέρο και στο μυστήριο των σπασμένων ειδωλίων...

Ο Brad Pitt είναι αυτός που θα ήθελες να είσαι, αν δεν ήσουν εσύ

Ο Brad Pitt είναι αυτός που θα ήθελες να είσαι, αν δεν ήσουν εσύ

by Zeitgeist Team
February 19, 2021
0

Στο απόγειο της ωριμότητας του και πιο γοητευτικός από ποτέ, αποδεικνύει όχι μόνο ότι η ηλικία είναι μονάχα ένας αριθμός,...

Τα ψηφιακά έργα τέχνης του Marcin Struniawski

Τα ψηφιακά έργα τέχνης του Marcin Struniawski

by Παντελής Περιβολάρης
January 4, 2022
0

Ένας Πολωνός graphic designer συνδέει το τεχνολογικό παρόν με το παρελθόν του πλανήτη και την εξέλιξη με μια κατάδυση στη...

Πώς θα ζήσετε καλύτερα με λιγότερα (ή με τα ίδια)

Πώς θα ζήσετε καλύτερα με λιγότερα (ή με τα ίδια)

by Zeitgeist Team
November 21, 2022
0

Από την εξοικονόμηση μέχρι τη μιζέρια η απόσταση είναι το ίδιο μικρή, όσο και από την άνεση μέχρι τη σπατάλη....

Η γόνδολα της νέας εποχής

Η γόνδολα της νέας εποχής

by Παντελής Περιβολάρης
October 11, 2021
0

Ο star του design Philippe Starck ταράζει τα νερά με αυτή τη φουτουριστική γόνδολα που οραματίστηκε ως ένα σύμβολο της...

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

Άλκης Φιτσόπουλος

Tα ζόμπι των social media

Marieta Kondou

Μαριέττα Κόντου

Η διπολική μας ιδιοσυγκρασία και ο χειρότερος εαυτός μας

Εύη Νεοφώτιστου

Τι να κάνω όταν όλα γύρω μου καταρρέουν

Aggoules 300px

Αντώνιος Αγγουλές

Οι συμβουλές που σώζουν ζωές στα βουνά

Κωνσταντίνος Παντίδος

Να, γιατί έχουμε ανάγκη τα κατοικίδια!

ΤΑ ΠΙΟ ΔΙΑΒΑΣΜΕΝΑ

25 διαφημιστικά σλόγκαν που άφησαν εποχή

25 διαφημιστικά σλόγκαν που άφησαν εποχή

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
January 30, 2021
0

10 διάσημα τουρκικά τραγούδια που είναι ελληνικά

10 διάσημα τουρκικά τραγούδια που είναι ελληνικά

by Zeitgeist Team
June 16, 2022
0

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
November 5, 2021
0

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
December 4, 2020
0

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

by Παντελής Περιβολάρης
March 12, 2021
0

ΤΑ ΠΙΟ ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Αυτή την Ευρωλίγκα ποιος θα την πάρει;

Αυτή την Ευρωλίγκα ποιος θα την πάρει;

May 20, 2025
Να πώς θα κάνετε το σπίτι σας ένα καταφύγιο υγιεινής

Να πώς θα κάνετε το σπίτι σας ένα καταφύγιο υγιεινής

May 19, 2025
Έτσι η κρεβατοκάμαρά σας θα μοιάζει με σουίτα ξενοδοχείου 

Έτσι η κρεβατοκάμαρά σας θα μοιάζει με σουίτα ξενοδοχείου 

May 19, 2025
Prince Oliver S/S 2025: No rules, just vibes

Prince Oliver S/S 2025: No rules, just vibes

May 15, 2025
Ο Γιώργος Γαλίτης δίνει ρεσιτάλ στον Φιάκα

Ο Γιώργος Γαλίτης δίνει ρεσιτάλ στον Φιάκα

May 14, 2025

ΑΡΘΟΓΡΑΦΟΙ

Alkis4_circle 300

Άλκης Φιτσόπουλος

Antoniou_circle 300

Θανάσης Αντωνίου

Pantidos_circle 300

Κωνσταντίνος Παντίδος

Bouniseas_circle 300

Πέτρος Βουνισέας

Πέτρος Θ. Πιζάνιας

Σπύρος Α. Κυβέλλος

Nikolopoulos_circle 300

Χαράλαμπος Νικόπουλος

Αντώνιος Αγγουλές

Χρήστος Αρμάντο Γκέζος

About Ταυτότητα

Zeitgeist © Copyright 2021. All rights reserved.

Designed & Developed by Neurosynthesis &  D4

No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ZeitGeist PopUp