fbpx
Wednesday, September 27, 2023
No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • el
    • en
    • el
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • el
    • en
    • el
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Zeitgeist

Το άγχος στη δουλειά και πώς να το ξεπεράσετε

Χαράλαμπος Νικόπουλος by Χαράλαμπος Νικόπουλος
January 6, 2021
in Health, Psychology
Το άγχος στη δουλειά και πώς να το ξεπεράσετε
Το άγχος στη δουλειά και πώς να το ξεπεράσετε
7
SHARES
708
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Στρες, το απαραίτητο αξεσουάρ του σύγχρονου εργαζόμενου και ένα ψυχοβιολογικό φαινόμενο που αποδιοργανώνει τις ικανότητές του, με δυσάρεστες επιπτώσεις. Και όμως, υπάρχει λύση.

Μελέτες ασφαλιστικών εταιρειών σε όλον τον κόσμο παρατηρούν σταθερά ότι πάνω από το 50% των εργαζομένων βρίσκουν τη δουλειά τους πολύ ή εξαιρετικά αγχώδη, με υπολογίσιμο ποσοστό εξ αυτών να τη θεωρεί ως τη μεγαλύτερη πηγή άγχους στη ζωή τους. Το άγχος στην εργασία εκδηλώνεται με κεφαλαλγίες, ημικρανίες, παροδικούς πόνους (στην κοιλιά στις γυναίκες, στην καρδιά ως προκάρδιο άλγος στους άνδρες), οσφυαλγίες, ανορεξία ή πολυφαγία, χρόνια κόπωση, αλλά και κρίσεις πανικού που εκδηλώνονται συχνά με αίσθηση μη επαρκούς αναπνοής, ταχυκαρδία, υπεριδρωσία και αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Οι ψυχοσωματικές αυτές εκδηλώσεις γίνονται αιτία απουσίας από την εργασία για ουκ ολίγες μέρες το χρόνο και επιδεινώνουν την ποιότητα ζωής, υποβαθμίζοντας σταδιακά τις σχέσεις του ατόμου με τους δικούς του. Την ίδια στιγμή το άγχος αποτελεί καθοριστικό συντελεστή μείωσης της εργασιακής επίδοσης: ο εργαζόμενος δεν μπορεί να πάρει τις σωστές αποφάσεις, λειτουργεί σπασμωδικά και ασύμμετρα, βλέπει παντού μια απειλή, μεταφράζει λανθασμένα τα ερεθίσματα, περιχαρακώνεται στον εαυτό του, υιοθετεί την αντίσταση και την άρνηση ως νοοτροπία επιβίωσης. Έτσι, περιορίζει τη δημιουργικότητά του, την εξωστρέφεια, την όρεξη για πρόοδο και προσωπική ανάπτυξη μέσα σε ένα συλλογικό πλαίσιο, χάνοντας ταυτόχρονα τη χαρά της καλλιέργειας διαπροσωπικών σχέσεων και νέων φιλικών σχέσεων.

Ωστόσο, η αντιμετώπιση της κατάστασης είναι δύσκολη. Επτά στα δέκα άτομα με αγχώδεις διαταραχές παρουσιάζουν σύνδρομα, καταθλιπτικά συμπτώματα, προβλήματα συγκέντρωσης και διάσπασης προσοχής και εκτός των ψυχικών συμπτωμάτων, παρουσιάζουν σωρεία σωματικών προερχόμενα από διάφορα όργανα. Καθώς το άγχος βιώνεται ψυχολογικά ως δυσάρεστο και αποδιοργανωτικό συναίσθημα, το σώμα αντανακλαστικά εμφανίζει συμπτώματα και συναισθήματα συναγερμού, ως αποτέλεσμα της υπερέκκρισης «ορμονών επίθεσης» (νοραδρεναλίνη, αδρεναλίνη, ρενίνη, κορτιζόνη) σε μια προσπάθεια προσαρμογής. Η ζωή, άλλωστε, είναι ροή και η επιβίωση προϋποθέτει συνεχής προσαρμογή στο μεταβαλλόμενο περιβάλλον. Αδιαμφισβήτητα, όμως, η αλλαγή είναι νόμος της φύσης καθώς κάθε μέρα ο καθένας μας είναι και διαφορετικός βιολογικά.
Αυστηρώς βιολογικά το άγχος παλαιότερα θεωρείτο άυλη, ψυχική εκδήλωση. Πρόσφατα αποδίδεται σε δυσλειτουργίες ειδικών κέντρων του εγκεφάλου που διαμορφώνουν συναισθήματα. Οι δυσλειτουργίες έγιναν ιχνηλατήσιμες με τις νέες ανακαλύψεις της Νευροβιολογίας και των νευροδιαβιβαστικών πεπτιδίων που εκκρίνουν τα εγκεφαλικά κύτταρα ανάλογα με τα ερεθίσματα που δέχονται. Τα συναισθήματα είναι προϊόντα αυτού του κοκτέιλ. Οι ουσίες αυτές (π.χ. σεροτονίνη, ντοπαμίνη, ενδορφίνες και πολλά παράγωγά τους) υπολογίζονται σήμερα σε πειραματικά εργαστήρια. Η έλλειψη ή η πληθώρα τους επηρεάζει ευθέως την ψυχική ισορροπία και σταθερότητα του ατόμου.

  Ασκήσεις ηρεμίας 

Ολες οι αγχώδεις διαταραχές πρέπει να αντιμετωπίζονται ως χρόνιες που παρουσιάζουν ενδιάμεσα διαλείμματα. Τα συμπτώματα μπορεί να υποχωρούν, η προδιάθεση, όμως, είτε κληρονομική είτε επίκτητη παραμένει. Τα αγχολυτικά φάρμακα σε αυτές τις χρόνιες καταστάσεις δεν συνίσταται να χορηγούνται για μακρά διαστήματα, λόγω χρονιότητας και κινδύνου εξάρτησης. Ο γενικός κανόνας είναι συνταγογράφηση της μικρότερης δυνατής δόσης για το μικρότερο χρονικό διάστημα. Πρόσφατες έρευνες αναδεικνύουν ότι η μη φαρμακευτική ψυχολογική υποστήριξη, που στοχεύει να διδάξει τεχνικές αντιμετώπισης σωματικών και ψυχικών συμπτωμάτων άγχους, είναι το ίδιο αποτελεσματική με τη φαρμακευτική, έχοντας όμως μηδενικές παρενέργειες. Η ψυχοθεραπεία, όμως, απαιτεί μακροχρόνιες θεραπευτικές συναντήσεις που συνεπάγονται δαπάνες χρόνου και χρήματος, υπομονή και επιμονή. Η ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει την ψυχανάλυση, τη γνωσιακή θεραπεία, τη θεραπεία συμπεριφοράς, τις τεχνικές χαλάρωσης και τη θεραπεία στήριξης. Ολες αυτές εφαρμόζονται μεμονωμένα ή συνδυαστικά. Οι χρόνιες ψυχολογικές δυσλειτουργίες πρέπει να αντιμετωπίζονται όπως ο διαβήτης, το κάπνισμα, η παχυσαρκία. Το πρόβλημα δεν είναι η πάθηση, αλλά η χρόνια επιτυχής διαχείρισή της. Κλειδί θεραπείας, η αναδιοργάνωση της σκέψης επί των πραγματικών δεδομένων. Η νέα θεραπευτική στοχεύει στην απόκτηση από το άτομο της ικανότητας συνειδητοποίησης και ανάλυσης (α)πιθανοτήτων του επικίνδυνου ιδεασμού του, με κριτήριο ότι αμέτρητοι παρόμοιοι ιδεασμοί του στο παρελθόν ουδέποτε πραγματοποιήθηκαν. Από την άλλη, η επιπόλαια υπεραισιόδοξη πληροφόρηση του ατόμου κάνει την πραγματικότητα πιο επικίνδυνη. Και αν λέγεται και είναι ορθό ότι ο υπερβολικά αισιόδοξος είναι συνήθως ο λιγότερα καλά πληροφορημένος, ο έγκαιρα και έγκυρα ενημερωμένος πάσχων πηγαίνει πάντοτε καλύτερα έχοντας κατανοήσει τη δύναμη της πρόληψης, αλλά τόσο αυτό από το οποίο πάσχει όσο και τα πραγματικά δεδομένα της εκάστοτε εργασιακής πραγματικότητας.

Tags: ΣεροτονίνηΝτοπαμίνηΕνδορφίνες
Previous Post

Η ήττα που έκανε σοφότερους τους Ντουέιν Γουέιντ, Σακίλ Ο’Νιλ και Πατ Ράιλι

Next Post

10 quotes χριστιανικού, ορθόδοξου, αναπάντεχου thug life

Next Post

10 quotes χριστιανικού, ορθόδοξου, αναπάντεχου thug life

Το λάδι της ανθρώπινης μηχανής

Το λάδι της ανθρώπινης μηχανής

Follow Us!

Κατηγορίες

Σας Προτείνουμε

Τα πτυχία των ηθοποιών, ένα «Σακάκι που βελάζει»         

Τα πτυχία των ηθοποιών, ένα «Σακάκι που βελάζει»         

by Zeitgeist Team
December 27, 2022
0

Σκέψεις, σχόλια και «κριτική» για το νέο προεδρικό διάταγμα 85/2022 που υποβιβάζει ακαδημαϊκά και επαγγελματικά τον κλάδο των ηθοποιών και...

Η δημοκρατία δεν έχει πει ακόμα την τελευταία της λέξη

Η δημοκρατία δεν έχει πει ακόμα την τελευταία της λέξη

by Πέτρος Βουνισέας
March 16, 2021
0

Οι λέξεις είναι σφαίρες που στοχεύουν μόνο στο δόξα πατρί. Δεν αστοχούν ποτέ. Οι χειριστές τους είναι snipers που μπορούν να...

Το τίμημα της εξυπνάδας

Το τίμημα της εξυπνάδας

by Άλκης Φιτσόπουλος
March 20, 2023
0

Πόσο δύσκολο είναι να είσαι ευφυής στην Ελλάδα; Πόσο άβολο να σου κόβει στο βασίλειο των μετριοτήτων και της μετριότητας.

Το χθες και το σήμερα των λιπασμάτων Δραπετσώνας

Το χθες και το σήμερα των λιπασμάτων Δραπετσώνας

by Αθηνά Φερεντίνου
May 5, 2022
0

Η συγκινητική ιστορία μιας βιομηχανικής περιοχής ταυτισμένης με τους αγώνες της εργατιάς και την περιβαλλοντική μόλυνση, που πλέον έχει αποδοθεί...

Τα πιο ιδιαίτερα γήπεδα του κόσμου

Τα πιο ιδιαίτερα γήπεδα του κόσμου

by Άλκης Φιτσόπουλος
March 14, 2022
0

Εδώ μιλάει η ανθρώπινη έμπνευση, η αγάπη και η ανάγκη για το ποδόσφαιρο που βρήκαν θέση στα πιο απρόσμενα σημεία...

Ο Plácido Domingo σε μια ιστορική συναυλία στη Μονή Τοπλού

Ο Plácido Domingo σε μια ιστορική συναυλία στη Μονή Τοπλού

by Zeitgeist Team
June 15, 2023
0

Ο παγκοσμίου φήμης τενόρος και βαρύτονος Πλάθιντο Ντομίνγκο θα δώσει την Κυριακή 9 Ιουλίου, μια μοναδική συναυλία στον επιβλητικό χώρο...

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

Thanasis-Antoniou 300px

Θανάσης Αντωνίου

Δουλειά με το κομμάτι

Χαράλαμπος Νικόπουλος

Οι καλύτερες ελληνικές παραλίες που πραγματικά… δεν υπάρχουν!

Εύη Νεοφώτιστου

Οι 6 κανόνες της επιτυχίας

Αθηνά Φερεντίνου

Το πείραμα της υπακοής και η δύναμη της εξουσίας

Άλκης Φιτσόπουλος

Η εποχή της ταχύτητας

ΤΑ ΠΙΟ ΔΙΑΒΑΣΜΕΝΑ

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
November 5, 2021
0

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
December 4, 2020
0

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

by Παντελής Περιβολάρης
March 12, 2021
0

25 διαφημιστικά σλόγκαν που άφησαν εποχή

25 διαφημιστικά σλόγκαν που άφησαν εποχή

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
January 30, 2021
0

10 διάσημα τουρκικά τραγούδια που είναι ελληνικά

10 διάσημα τουρκικά τραγούδια που είναι ελληνικά

by Zeitgeist Team
June 16, 2022
0

ΤΑ ΠΙΟ ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Πληθωρικό και πολυσυλλεκτικό το φετινό πρόγραμμα του Ολύμπια

Πληθωρικό και πολυσυλλεκτικό το φετινό πρόγραμμα του Ολύμπια

September 26, 2023
«Mikis Satellites», ένας άλλος κόσμος του Μίκη  

«Mikis Satellites», ένας άλλος κόσμος του Μίκη  

September 22, 2023
Γιατί όλοι μιλούν για τη Γιαροσλάβα Μάχουτσικ;

Γιατί όλοι μιλούν για τη Γιαροσλάβα Μάχουτσικ;

September 22, 2023
Ο Χρήστος Δάντης στο Jack’s lounge

Ο Χρήστος Δάντης στο Jack’s lounge

September 21, 2023
Ο Χρήστος Λεοντής γιορτάζει στο Ηρώδειο

Ο Χρήστος Λεοντής γιορτάζει στο Ηρώδειο

September 21, 2023

ΑΡΘΟΓΡΑΦΟΙ

Alkis4_circle 300

Άλκης Φιτσόπουλος

Antoniou_circle 300

Θανάσης Αντωνίου

Pantidos_circle 300

Κωνσταντίνος Παντίδος

Bouniseas_circle 300

Πέτρος Βουνισέας

Πέτρος Θ. Πιζάνιας

Σπύρος Α. Κυβέλλος

Nikolopoulos_circle 300

Χαράλαμπος Νικόπουλος

Αντώνιος Αγγουλές

Χρήστος Αρμάντο Γκέζος

About Ταυτότητα

Zeitgeist © Copyright 2021. All rights reserved.

Designed & Developed by Neurosynthesis &  D4

No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ZeitGeist PopUp