fbpx
Wednesday, March 29, 2023
No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • English
  • Greek
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • English
  • Greek
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Zeitgeist

Το άγχος στη δουλειά και πώς να το ξεπεράσετε

Χαράλαμπος Νικόπουλος by Χαράλαμπος Νικόπουλος
January 6, 2021
in Health, Psychology
Το άγχος στη δουλειά και πώς να το ξεπεράσετε
Το άγχος στη δουλειά και πώς να το ξεπεράσετε
7
SHARES
708
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Στρες, το απαραίτητο αξεσουάρ του σύγχρονου εργαζόμενου και ένα ψυχοβιολογικό φαινόμενο που αποδιοργανώνει τις ικανότητές του, με δυσάρεστες επιπτώσεις. Και όμως, υπάρχει λύση.

Μελέτες ασφαλιστικών εταιρειών σε όλον τον κόσμο παρατηρούν σταθερά ότι πάνω από το 50% των εργαζομένων βρίσκουν τη δουλειά τους πολύ ή εξαιρετικά αγχώδη, με υπολογίσιμο ποσοστό εξ αυτών να τη θεωρεί ως τη μεγαλύτερη πηγή άγχους στη ζωή τους. Το άγχος στην εργασία εκδηλώνεται με κεφαλαλγίες, ημικρανίες, παροδικούς πόνους (στην κοιλιά στις γυναίκες, στην καρδιά ως προκάρδιο άλγος στους άνδρες), οσφυαλγίες, ανορεξία ή πολυφαγία, χρόνια κόπωση, αλλά και κρίσεις πανικού που εκδηλώνονται συχνά με αίσθηση μη επαρκούς αναπνοής, ταχυκαρδία, υπεριδρωσία και αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Οι ψυχοσωματικές αυτές εκδηλώσεις γίνονται αιτία απουσίας από την εργασία για ουκ ολίγες μέρες το χρόνο και επιδεινώνουν την ποιότητα ζωής, υποβαθμίζοντας σταδιακά τις σχέσεις του ατόμου με τους δικούς του. Την ίδια στιγμή το άγχος αποτελεί καθοριστικό συντελεστή μείωσης της εργασιακής επίδοσης: ο εργαζόμενος δεν μπορεί να πάρει τις σωστές αποφάσεις, λειτουργεί σπασμωδικά και ασύμμετρα, βλέπει παντού μια απειλή, μεταφράζει λανθασμένα τα ερεθίσματα, περιχαρακώνεται στον εαυτό του, υιοθετεί την αντίσταση και την άρνηση ως νοοτροπία επιβίωσης. Έτσι, περιορίζει τη δημιουργικότητά του, την εξωστρέφεια, την όρεξη για πρόοδο και προσωπική ανάπτυξη μέσα σε ένα συλλογικό πλαίσιο, χάνοντας ταυτόχρονα τη χαρά της καλλιέργειας διαπροσωπικών σχέσεων και νέων φιλικών σχέσεων.

Ωστόσο, η αντιμετώπιση της κατάστασης είναι δύσκολη. Επτά στα δέκα άτομα με αγχώδεις διαταραχές παρουσιάζουν σύνδρομα, καταθλιπτικά συμπτώματα, προβλήματα συγκέντρωσης και διάσπασης προσοχής και εκτός των ψυχικών συμπτωμάτων, παρουσιάζουν σωρεία σωματικών προερχόμενα από διάφορα όργανα. Καθώς το άγχος βιώνεται ψυχολογικά ως δυσάρεστο και αποδιοργανωτικό συναίσθημα, το σώμα αντανακλαστικά εμφανίζει συμπτώματα και συναισθήματα συναγερμού, ως αποτέλεσμα της υπερέκκρισης «ορμονών επίθεσης» (νοραδρεναλίνη, αδρεναλίνη, ρενίνη, κορτιζόνη) σε μια προσπάθεια προσαρμογής. Η ζωή, άλλωστε, είναι ροή και η επιβίωση προϋποθέτει συνεχής προσαρμογή στο μεταβαλλόμενο περιβάλλον. Αδιαμφισβήτητα, όμως, η αλλαγή είναι νόμος της φύσης καθώς κάθε μέρα ο καθένας μας είναι και διαφορετικός βιολογικά.
Αυστηρώς βιολογικά το άγχος παλαιότερα θεωρείτο άυλη, ψυχική εκδήλωση. Πρόσφατα αποδίδεται σε δυσλειτουργίες ειδικών κέντρων του εγκεφάλου που διαμορφώνουν συναισθήματα. Οι δυσλειτουργίες έγιναν ιχνηλατήσιμες με τις νέες ανακαλύψεις της Νευροβιολογίας και των νευροδιαβιβαστικών πεπτιδίων που εκκρίνουν τα εγκεφαλικά κύτταρα ανάλογα με τα ερεθίσματα που δέχονται. Τα συναισθήματα είναι προϊόντα αυτού του κοκτέιλ. Οι ουσίες αυτές (π.χ. σεροτονίνη, ντοπαμίνη, ενδορφίνες και πολλά παράγωγά τους) υπολογίζονται σήμερα σε πειραματικά εργαστήρια. Η έλλειψη ή η πληθώρα τους επηρεάζει ευθέως την ψυχική ισορροπία και σταθερότητα του ατόμου.

  Ασκήσεις ηρεμίας 

Ολες οι αγχώδεις διαταραχές πρέπει να αντιμετωπίζονται ως χρόνιες που παρουσιάζουν ενδιάμεσα διαλείμματα. Τα συμπτώματα μπορεί να υποχωρούν, η προδιάθεση, όμως, είτε κληρονομική είτε επίκτητη παραμένει. Τα αγχολυτικά φάρμακα σε αυτές τις χρόνιες καταστάσεις δεν συνίσταται να χορηγούνται για μακρά διαστήματα, λόγω χρονιότητας και κινδύνου εξάρτησης. Ο γενικός κανόνας είναι συνταγογράφηση της μικρότερης δυνατής δόσης για το μικρότερο χρονικό διάστημα. Πρόσφατες έρευνες αναδεικνύουν ότι η μη φαρμακευτική ψυχολογική υποστήριξη, που στοχεύει να διδάξει τεχνικές αντιμετώπισης σωματικών και ψυχικών συμπτωμάτων άγχους, είναι το ίδιο αποτελεσματική με τη φαρμακευτική, έχοντας όμως μηδενικές παρενέργειες. Η ψυχοθεραπεία, όμως, απαιτεί μακροχρόνιες θεραπευτικές συναντήσεις που συνεπάγονται δαπάνες χρόνου και χρήματος, υπομονή και επιμονή. Η ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει την ψυχανάλυση, τη γνωσιακή θεραπεία, τη θεραπεία συμπεριφοράς, τις τεχνικές χαλάρωσης και τη θεραπεία στήριξης. Ολες αυτές εφαρμόζονται μεμονωμένα ή συνδυαστικά. Οι χρόνιες ψυχολογικές δυσλειτουργίες πρέπει να αντιμετωπίζονται όπως ο διαβήτης, το κάπνισμα, η παχυσαρκία. Το πρόβλημα δεν είναι η πάθηση, αλλά η χρόνια επιτυχής διαχείρισή της. Κλειδί θεραπείας, η αναδιοργάνωση της σκέψης επί των πραγματικών δεδομένων. Η νέα θεραπευτική στοχεύει στην απόκτηση από το άτομο της ικανότητας συνειδητοποίησης και ανάλυσης (α)πιθανοτήτων του επικίνδυνου ιδεασμού του, με κριτήριο ότι αμέτρητοι παρόμοιοι ιδεασμοί του στο παρελθόν ουδέποτε πραγματοποιήθηκαν. Από την άλλη, η επιπόλαια υπεραισιόδοξη πληροφόρηση του ατόμου κάνει την πραγματικότητα πιο επικίνδυνη. Και αν λέγεται και είναι ορθό ότι ο υπερβολικά αισιόδοξος είναι συνήθως ο λιγότερα καλά πληροφορημένος, ο έγκαιρα και έγκυρα ενημερωμένος πάσχων πηγαίνει πάντοτε καλύτερα έχοντας κατανοήσει τη δύναμη της πρόληψης, αλλά τόσο αυτό από το οποίο πάσχει όσο και τα πραγματικά δεδομένα της εκάστοτε εργασιακής πραγματικότητας.

Tags: ΣεροτονίνηΝτοπαμίνηΕνδορφίνες
Previous Post

Η ήττα που έκανε σοφότερους τους Ντουέιν Γουέιντ, Σακίλ Ο’Νιλ και Πατ Ράιλι

Next Post

Το gourmet αλάτι της Γης

Next Post
Το gourmet αλάτι της Γης

Το gourmet αλάτι της Γης

10 quotes χριστιανικού, ορθόδοξου, αναπάντεχου thug life

Follow Us!

Κατηγορίες

Σας Προτείνουμε

Νεολαία: Ανάμεσα στη σιωπή και τον διχασμό

Νεολαία: Ανάμεσα στη σιωπή και τον διχασμό

by Θανάσης Αντωνίου
July 28, 2021
0

Η αντίδραση της ρωσικής νεολαίας στο σοβιετικό καθεστώς δεν είναι κάτι που έχει αποκρυπτογραφηθεί πλήρως, καθώς ως και τη στιγμή...

Εμφύλιοι και διχασμοί από το 1821 ως το 1909

Εμφύλιοι και διχασμοί από το 1821 ως το 1909

by Θανάσης Αντωνίου
January 12, 2022
0

Οι πολιτικές αντιπαραθέσεις, οι προσωπικές έριδες και οι κομματικές αντιδικίες που πλήγωσαν τη χώρα, από το 1821 ως το πραξικόπημα...

Οι κήποι των Βερσαλλιών

Η μεγάλη ιδέα της επίμονης κηπουρικής

by Μόδεστος Κούρτης
October 7, 2021
0

Η δημιουργία κήπων και πάρκων στην παγκόσμια κουλτούρα, η κηποτεχνία με μια λέξη, ήταν ένα πάντοτε ένα χαρακτηριστικό δείγμα υψηλής...

s-migaj-b2qszO9C7sw-unsplash

Ωδή στην τεμπελιά! 8 λόγοι για να μην κάνετε απολύτως τίποτα

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
July 25, 2022
0

Τον Αύγουστο η οκνηρία αποενοχοποιείται. Για την ακρίβεια επιβάλλεται! Ιδού οκτώ λόγοι από τις επιστήμες, τις τέχνες, τα γράμματα και...

Ότο Ρεχάγκελ: η πραγματική ιστορία (ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟ)

Ότο Ρεχάγκελ: η πραγματική ιστορία (ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟ)

by Άλκης Φιτσόπουλος
September 16, 2021
0

Το zeitgeist.gr παρουσιάζει για πρώτη φορά τα άγνωστα γεγονότα, τις απιστευτες ίντριγκες και τις κόντρες που προηγήθηκαν της έλευσης του...

Η Barbie ταξιδεύει ξανά στο Διάστημα

Η Barbie ταξιδεύει ξανά στο Διάστημα

by Zeitgeist Team
October 8, 2021
0

Η διάσημη κούκλα περνάει τα σύνορα της Γης για να εμπνεύσει τα κορίτσια να στραφούν στις Επιστήμες και να γίνουν...

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

Κωνσταντίνος Παντίδος

Να, γιατί έχουμε ανάγκη τα κατοικίδια!

Marieta Kondou

Μαριέττα Κόντου

Πώς είναι να είσαι 17 ετών;

Εύη Νεοφώτιστου

Όσα μαθαίνουμε στο γυμναστήριο για την ψυχική μας υγεία

Αθηνά Φερεντίνου

Το πείραμα της υπακοής και η δύναμη της εξουσίας

Άλκης Φιτσόπουλος

Το τίμημα της εξυπνάδας

ΤΑ ΠΙΟ ΔΙΑΒΑΣΜΕΝΑ

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
November 5, 2021
0

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
December 4, 2020
0

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

by Παντελής Περιβολάρης
March 12, 2021
0

Τα 5 πουλόβερ που πρέπει να έχεις στην ντουλάπα σου

Τα 5 πουλόβερ που πρέπει να έχεις στην ντουλάπα σου

by Βανέσα Αποστολίδου
October 19, 2022
0

Ματθαίος Γιωσαφάτ (1937 – 2022): «Δυστυχώς, δεν είναι και πολύ ώριμοι οι Έλληνες»

Ματθαίος Γιωσαφάτ (1937 – 2022): «Δυστυχώς, δεν είναι και πολύ ώριμοι οι Έλληνες»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
July 27, 2022
0

ΤΑ ΠΙΟ ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Ο εκλεπτυσμένος κυνισμός ενός ασυνήθιστου καλλιτέχνη  

Ο εκλεπτυσμένος κυνισμός ενός ασυνήθιστου καλλιτέχνη  

March 29, 2023
Η Alicja Kozlowska κεντάει brands, πλέκει εγκώμια και εξυφαίνει συμβολισμούς   

Η Alicja Kozlowska κεντάει brands, πλέκει εγκώμια και εξυφαίνει συμβολισμούς   

March 29, 2023
Γκουστάβο Πογέτ: «Εδώ δεν έχω έρθει για ρηλάξ»

Γκουστάβο Πογέτ: «Εδώ δεν έχω έρθει για ρηλάξ»

March 27, 2023
Αυτό το brand είναι συνώνυμο με το ποιοτικό και μοντέρνο ανδρικό κοστούμι

Αυτό το brand είναι συνώνυμο με το ποιοτικό και μοντέρνο ανδρικό κοστούμι

March 27, 2023
Να γιατί η νηστεία μας κάνει καλό

Να γιατί η νηστεία μας κάνει καλό

March 27, 2023

ΑΡΘΟΓΡΑΦΟΙ

Alkis4_circle 300

Άλκης Φιτσόπουλος

Antoniou_circle 300

Θανάσης Αντωνίου

Pantidos_circle 300

Κωνσταντίνος Παντίδος

Bouniseas_circle 300

Πέτρος Βουνισέας

Πέτρος Θ. Πιζάνιας

Σπύρος Α. Κυβέλλος

Nikolopoulos_circle 300

Χαράλαμπος Νικόπουλος

Αντώνιος Αγγουλές

Χρήστος Αρμάντο Γκέζος

About Ταυτότητα

Zeitgeist © Copyright 2021. All rights reserved.

Designed & Developed by Neurosynthesis &  D4

No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ZeitGeist PopUp