fbpx
Wednesday, July 6, 2022
No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • English
  • Greek
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • English
  • Greek
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Zeitgeist

Έτσι θα μείνετε για πάντα νέοι!

Zeitgeist Team by Zeitgeist Team
October 19, 2021
in Health, Psychology
Έτσι θα μείνετε για πάντα νέοι!
12
SHARES
1.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Παρότι το για «πάντα» δεν υπάρχει, ποιος δεν θα ήθελε να ζήσει για πάντα; Η επιστήμη έχει καταλήξει ότι αυτά τα 3 μπορούν να αναστείλουν τη φθορά της ηλικίας και μπορούν να μας κάνουν να ζήσουμε και καλύτερα.  

Η επιμήκυνση του προσδόκιμου ζωής αποτελεί μια καινούργια πραγματικότητα. Ακόμα και οι σημερινοί μεσήλικες ενδιαφέρονται για το ζήτημα αφού θέλουν να είναι η πρώτη γενιά ηλικιωμένων που θα διατηρεί τη νεανικότητα της εις το διηνεκές. Τα τελευταία χρόνια υπάρχουν ενδείξεις και αποδείξεις γύρω από τους μοριακούς μηχανισμούς της γήρανσης που οδηγούν σε παράτασης της ζωής, καθυστέρησης της γήρανσης και ίσως και αναστροφή της. Σύμφωνα, λοιπόν, με τα νέα επιστημονικά δεδομένα, η βασική υπόθεση αφορά το μήκος των τελομερών. Τα τελομερή είναι δομές, μόρια που βρίσκονται στα άκρα των χρωμοσωμάτων και είναι φύλακες τους, ενώ παράλληλα διατηρούν την ομοιοστασία του γονιδιώματος και παίζουν βασικό ρόλο στη γήρανση.
Πολλές μελέτες έχουν γίνει στο ποιοι παράγοντες διευκολύνουν ή εμποδίζουν τη γήρανση σε σχέση με τα τελομερή. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζει το γεγονός ότι πέραν του γενετικού υπόβαθρου, περιβαλλοντικοί παράγοντες και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν τον μεταβολισμό των τελομερών.
Ειδικά για τον τρόπο ζωής, είναι σημαντικό να ξέρουμε ότι το οξειδωτικό στρες μας γερνάει. Πρόκειται για εκείνο το τοξικό στρες από το οποίο μπορεί να κυριαρχούμαστε, που διαχωρίζεται από το υγιές στρες που μας κάνει παραγωγικούς κάτω από ισορροπημένη ψυχολογία. Σε μακρές περιόδους τοξικού στρες, παρατηρείται επιτάχυνση της γήρανσης σε κυτταρικό επίπεδο, η οποία μετράται ως αποτέλεσμα φθοράς στα τελομερή. Τα τελομερή στις ομάδες που υποφέρουν από χρόνιο τοξικό στρες εμφανίζονται μικρότερα σε μήκος, άρα και με μικρότερη δυνατότητα αντίστασης στη φθορά. 40 χρόνια υπό την επίδραση τοξικού στρες ισοδυναμούν με τουλάχιστον 10 επιπλέον χρόνια πραγματικής γήρανσης.
Γενικά, η καλή μεσογειακή διατροφή, η διακοπή του καπνίσματος, η συχνή άσκηση αλλά και η απώλεια βάρους δρουν αντιγηραντικά. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά ακόμη που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε τον χρόνο. Τα έχουμε κατηγοριοποιήσει σε τρεις μεγάλες ενότητες.

 

Η διατροφή που καθυστερεί τη γήρανση

Μελέτες έχουν εξετάσει τη δράση των αντιοξειδωτικών ουσιών που βρίσκονται στην τροφή και που δρουν ευεργετικά στα τελομερή. Συγκεκριμένα in vitro πειράματα έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα από τη χορήγηση βιταμίνης C,D,E, b carotene, και μετάλλων όπως ψευδάργυρος, μαγνήσιο ως προς την αντιοξειδωτική, αντιγηραντική τους δράση. Επίσης οι πολυφαινόλες έχουν θετική δράση στο μήκος των τελομερών. Σε μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Βέλγιο ανέδειξε τα αντιοξειδωτικά χαρακτηριστικά πολυφαινολών που υπάρχουν στο πράσινο τσάι και την αντιφλεγμονώδη δράση τους. Οι ηλικιωμένοι Κινέζοι που πίνουν παραδοσιακά τσάι έχουν μακρύτερα τελομερή που οδηγεί σε αύξηση του προσδόκιμου της ζωής κατά 5 έτη σε σχέση με αυτούς που δεν καταναλώνουν τσάι.
Μια άλλη φυσική πολυφαινόλη που έχει θετική δράση στα τελομερή είναι η ρεσβέρατρόλη που ενεργοποιεί μια ενδοκυττάρια πρωτεΐνη την σιρτουίνη SIRT-1. Η ρεσβερατρόλη απαντάται στον φλοιό των κόκκινων σταφυλιών και έχει ευεργετική δράση στην υγεία. Η ρεσβερατρόλη στους ανθρώπους έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτική δράση και μειώνει τα καρδιαγγειακά και τον διαβήτη, χρόνια νοσήματα που συνδέονται με τη γήρανση.
Θετική είναι η επίδραση ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λιπαρών οξέων. Παίζουν ρόλο και επιμηκύνουν τα τελομερή. Να και οι τροφές που τα περιλαμβάνουν: καρύδια, θαλασσινά, λαχανικά, καφές. 

Η δίαιτα που ανανεώνει

Η δίαιτα που μοιάζει με νηστεία είναι επίσης παράγοντας μακροζωίας. Η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων έχει αποδειχθεί ότι σε πειραματόζωα παρατείνει το προσδόκιμο της ζωής. Το μεγάλο ποσοστό εκατοντάχρονων στο νησί Okinawa όπου εκεί οι γυναίκες καταναλώνουν 15 με 20% λιγότερες θερμίδες από την υπόλοιπη Ιαπωνία μπορεί να είναι απόδειξη της αξίας του περιορισμού των θερμίδων στην επιβίωση. Αυτό που έχει αποδειχτεί είναι ότι μικρής διάρκειας διαιτητικοί περιορισμοί έχουν οφέλη στα θηλαστικά και περιορίζουν τη φλεγμονή, την κυτταρική γήρανση και το οξειδωτικό στρες. Έτσι δίαιτες νηστείας που εναλλάσσονται με φυσιολογική διατροφή έχουν θετικά αποτελέσματα στην επιβίωση των ανθρώπων.

Ακολουθήστε το zeitgeist.gr στο facebook για να ενημερώνεστε πρώτοι για τα νέα θέματα και για να στηρίξετε την ποιοτική δημοσιογραφία. ΚΛΙΚ ΕΔΩ ή στο banner που υπάρχει κάτω και πάνω στη σελίδα. 

Ο τύπος προσωπικότητας που αντέχει

Η προσωπικότητα είναι ένα χαρακτηριστικό που σχετίζεται με τη μακροβιότητα. Τα ευρήματα θέλουν τους ιδιαίτερα αισιόδοξους, εξωστρεφείς και λιγότερο νευρωτικούς ανθρώπους να ζουν περισσότερα χρόνια. Οι αιωνόβιοι, μάλιστα, φαίνεται να διακρίνονται επίσης για το φιλότιμο, το ενδιαφέρον τους για τους άλλους και την ηπιότητα του χαρακτήρα τους. Επιπλέον, υπάρχουν μελέτες που αποδεικνύουν ότι η κοινωνικότητα και το υψηλό επίπεδο εκπαίδευσης είναι παράγοντες κατά της γήρανσης. Οι πετυχημένοι άνθρωποι γερνούν πιο δύσκολα γιατί κρατούν το δημιουργικό ενδιαφέρον τους σε όλο το μήκος της ζωής και είναι συνήθως μορφωμένοι.

Διαβάστε επίσης
Έτσι θα αντιμετωπίσετε στρες, άγχος και γήρανση

Tags: ΑντιγήρανσηSliderΒιολογίαΣτρες
Previous Post

Έργα & ημέρες ΠΑΣΟΚ: Τι θέλω και τι δεν θέλω να θυμάμαι

Next Post

Παναγιώτης Βαρούχας: «Οι διαιτητές είναι τρομοκρατημένοι και ανεκπαίδευτοι»

Next Post
Παναγιώτης Βαρούχας: «Οι διαιτητές είναι τρομοκρατημένοι και ανεκπαίδευτοι»

Παναγιώτης Βαρούχας: «Οι διαιτητές είναι τρομοκρατημένοι και ανεκπαίδευτοι»

Ο παράδοξος κόσμος της Φρίντα Κάλο

Ο παράδοξος κόσμος της Φρίντα Κάλο

Follow Us!

Κατηγορίες

Σας Προτείνουμε

10 Χρόνια «Τραβόλτα»

10 Χρόνια «Τραβόλτα»

by Zeitgeist Team
May 27, 2022
0

Μια διαχρονική, πια, πρόταση για ενημερωμένη ψαροφαγία και ελληνική δημιουργική κουζίνα που βασίζεται στις ποιοτικές πρώτες ύλες.

10 πράγματα που αξίζει να ξέρετε για τα διαμάντια

10 πράγματα που αξίζει να ξέρετε για τα διαμάντια

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
January 23, 2021
0

Μια χαλαρή σπουδή πάνω στους κώδικες και τους συμβολισμούς του πιο ανθεκτικού και φωτεινού ορυκτού της φύσης, αλλά και της...

Η κιβωτός της πίστης

Η κιβωτός της πίστης

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
December 24, 2020
0

Τόπος αγιότητας και φάρος της Ορθοδοξίας, το Άγιο Όρος εδώ και 10 αιώνες αποτελεί σταθερό σημείο αναφοράς μιας πνευματικότητας που...

Η σιωπή των ιδιοκτητών των ΠΑΕ

Η σιωπή των ιδιοκτητών των ΠΑΕ

by Άλκης Φιτσόπουλος
February 8, 2022
0

Υπάρχουν φυσικοί αλλά και ηθικοί αυτουργοί και ένα σάπιο σύστημα, μέσα στο οποίο επωάζονται όλα αυτά τα φαινόμενα.  

Κώστας Γκοτζαμάνης (1957 – 2022)

Κώστας Γκοτζαμάνης (1957 – 2022)

by Zeitgeist Team
January 21, 2022
0

Έφυγε από τη ζωή ένας από τους πιο ικανούς και πιο επιδραστικούς ψυχιάτρους των μοντέρνων καιρών.    

Οι συγκλονιστικές ΦΩΤΟ κατοικιδίων και ιδιοκτητών στο Μετρό του Κιέβου

Οι συγκλονιστικές ΦΩΤΟ κατοικιδίων και ιδιοκτητών στο Μετρό του Κιέβου

by Zeitgeist Team
March 9, 2022
0

Ο ακλόνητος δεσμός μεταξύ των ανθρώπων και των χνουδωτών συντρόφων τους είναι από εκείνα τα πράγματα που σε κάνουν να...

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

Ιφιγένεια Παγωμένου

Γιατί όλοι μιλούν για την Εκπαίδευση STEM;

Thanasis-Antoniou 300px

Θανάσης Αντωνίου

Elvis για πάντα!

Εύη Νεοφώτιστου

Η hi tech θεραπεία που νικάει τις φοβίες

Άλκης Φιτσόπουλος

Η εποχή των μάνατζερ

Αθηνά Φερεντίνου

Από την διαπόμπευση στο #cancel

ΤΑ ΠΙΟ ΔΙΑΒΑΣΜΕΝΑ

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

by Zeitgeist Team
November 5, 2021
0

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
December 4, 2020
0

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

by Παντελής Περιβολάρης
March 12, 2021
0

Το ταπεινό φυτό που αντιμετωπίζει τον κορωνοϊό!

Το ταπεινό φυτό που αντιμετωπίζει τον κορωνοϊό!

by Zeitgeist Team
July 22, 2021
0

Γιάννης Αντετοκούνμπο: «Μόνο μέσα από τις δυσκολίες γίνεσαι καλύτερος»

Γιάννης Αντετοκούνμπο: «Μόνο μέσα από τις δυσκολίες γίνεσαι καλύτερος»

by Zeitgeist Team
February 25, 2021
0

ΤΑ ΠΙΟ ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Ανάπλαση – ανάσα στο Κουκάκι

Ανάπλαση – ανάσα στο Κουκάκι

July 5, 2022
Στα Prince Oliver το καλοκαίρι είναι πάντοτε γιορτή!

Στα Prince Oliver το καλοκαίρι είναι πάντοτε γιορτή!

July 5, 2022
Στην υπηρεσία της υποταγής

Στην υπηρεσία της υποταγής

July 5, 2022
Elvis για πάντα!

Elvis για πάντα!

July 5, 2022
1ο Φεστιβάλ Αριστοναύτες: Μια νέα ματιά σε μια ιστορική περιοχή

1ο Φεστιβάλ Αριστοναύτες: Μια νέα ματιά σε μια ιστορική περιοχή

July 4, 2022

ΑΡΘΟΓΡΑΦΟΙ

Alkis4_circle 300

Άλκης Φιτσόπουλος

Antoniou_circle 300

Θανάσης Αντωνίου

Pantidos_circle 300

Κωνσταντίνος Παντίδος

Bouniseas_circle 300

Πέτρος Βουνισέας

Πέτρος Θ. Πιζάνιας

Σπύρος Α. Κυβέλλος

Nikolopoulos_circle 300

Χαράλαμπος Νικόπουλος

Αντώνιος Αγγουλές

Χρήστος Αρμάντο Γκέζος

About Ταυτότητα

Zeitgeist © Copyright 2021. All rights reserved.

Designed & Developed by Neurosynthesis &  D4

No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ZeitGeist PopUp