fbpx
Sunday, October 1, 2023
No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • el
    • en
    • el
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • el
    • en
    • el
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Zeitgeist

Έτσι θα μείνετε για πάντα νέοι!

Zeitgeist Team by Zeitgeist Team
October 19, 2021
in Health, Psychology
Έτσι θα μείνετε για πάντα νέοι!
13
SHARES
1.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Παρότι το για «πάντα» δεν υπάρχει, ποιος δεν θα ήθελε να ζήσει για πάντα; Η επιστήμη έχει καταλήξει ότι αυτά τα 3 μπορούν να αναστείλουν τη φθορά της ηλικίας και μπορούν να μας κάνουν να ζήσουμε και καλύτερα.  

Η επιμήκυνση του προσδόκιμου ζωής αποτελεί μια καινούργια πραγματικότητα. Ακόμα και οι σημερινοί μεσήλικες ενδιαφέρονται για το ζήτημα αφού θέλουν να είναι η πρώτη γενιά ηλικιωμένων που θα διατηρεί τη νεανικότητα της εις το διηνεκές. Τα τελευταία χρόνια υπάρχουν ενδείξεις και αποδείξεις γύρω από τους μοριακούς μηχανισμούς της γήρανσης που οδηγούν σε παράτασης της ζωής, καθυστέρησης της γήρανσης και ίσως και αναστροφή της. Σύμφωνα, λοιπόν, με τα νέα επιστημονικά δεδομένα, η βασική υπόθεση αφορά το μήκος των τελομερών. Τα τελομερή είναι δομές, μόρια που βρίσκονται στα άκρα των χρωμοσωμάτων και είναι φύλακες τους, ενώ παράλληλα διατηρούν την ομοιοστασία του γονιδιώματος και παίζουν βασικό ρόλο στη γήρανση.
Πολλές μελέτες έχουν γίνει στο ποιοι παράγοντες διευκολύνουν ή εμποδίζουν τη γήρανση σε σχέση με τα τελομερή. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζει το γεγονός ότι πέραν του γενετικού υπόβαθρου, περιβαλλοντικοί παράγοντες και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν τον μεταβολισμό των τελομερών.
Ειδικά για τον τρόπο ζωής, είναι σημαντικό να ξέρουμε ότι το οξειδωτικό στρες μας γερνάει. Πρόκειται για εκείνο το τοξικό στρες από το οποίο μπορεί να κυριαρχούμαστε, που διαχωρίζεται από το υγιές στρες που μας κάνει παραγωγικούς κάτω από ισορροπημένη ψυχολογία. Σε μακρές περιόδους τοξικού στρες, παρατηρείται επιτάχυνση της γήρανσης σε κυτταρικό επίπεδο, η οποία μετράται ως αποτέλεσμα φθοράς στα τελομερή. Τα τελομερή στις ομάδες που υποφέρουν από χρόνιο τοξικό στρες εμφανίζονται μικρότερα σε μήκος, άρα και με μικρότερη δυνατότητα αντίστασης στη φθορά. 40 χρόνια υπό την επίδραση τοξικού στρες ισοδυναμούν με τουλάχιστον 10 επιπλέον χρόνια πραγματικής γήρανσης.
Γενικά, η καλή μεσογειακή διατροφή, η διακοπή του καπνίσματος, η συχνή άσκηση αλλά και η απώλεια βάρους δρουν αντιγηραντικά. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά ακόμη που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε τον χρόνο. Τα έχουμε κατηγοριοποιήσει σε τρεις μεγάλες ενότητες.

 

Η διατροφή που καθυστερεί τη γήρανση

Μελέτες έχουν εξετάσει τη δράση των αντιοξειδωτικών ουσιών που βρίσκονται στην τροφή και που δρουν ευεργετικά στα τελομερή. Συγκεκριμένα in vitro πειράματα έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα από τη χορήγηση βιταμίνης C,D,E, b carotene, και μετάλλων όπως ψευδάργυρος, μαγνήσιο ως προς την αντιοξειδωτική, αντιγηραντική τους δράση. Επίσης οι πολυφαινόλες έχουν θετική δράση στο μήκος των τελομερών. Σε μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Βέλγιο ανέδειξε τα αντιοξειδωτικά χαρακτηριστικά πολυφαινολών που υπάρχουν στο πράσινο τσάι και την αντιφλεγμονώδη δράση τους. Οι ηλικιωμένοι Κινέζοι που πίνουν παραδοσιακά τσάι έχουν μακρύτερα τελομερή που οδηγεί σε αύξηση του προσδόκιμου της ζωής κατά 5 έτη σε σχέση με αυτούς που δεν καταναλώνουν τσάι.
Μια άλλη φυσική πολυφαινόλη που έχει θετική δράση στα τελομερή είναι η ρεσβέρατρόλη που ενεργοποιεί μια ενδοκυττάρια πρωτεΐνη την σιρτουίνη SIRT-1. Η ρεσβερατρόλη απαντάται στον φλοιό των κόκκινων σταφυλιών και έχει ευεργετική δράση στην υγεία. Η ρεσβερατρόλη στους ανθρώπους έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτική δράση και μειώνει τα καρδιαγγειακά και τον διαβήτη, χρόνια νοσήματα που συνδέονται με τη γήρανση.
Θετική είναι η επίδραση ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λιπαρών οξέων. Παίζουν ρόλο και επιμηκύνουν τα τελομερή. Να και οι τροφές που τα περιλαμβάνουν: καρύδια, θαλασσινά, λαχανικά, καφές. 

Η δίαιτα που ανανεώνει

Η δίαιτα που μοιάζει με νηστεία είναι επίσης παράγοντας μακροζωίας. Η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων έχει αποδειχθεί ότι σε πειραματόζωα παρατείνει το προσδόκιμο της ζωής. Το μεγάλο ποσοστό εκατοντάχρονων στο νησί Okinawa όπου εκεί οι γυναίκες καταναλώνουν 15 με 20% λιγότερες θερμίδες από την υπόλοιπη Ιαπωνία μπορεί να είναι απόδειξη της αξίας του περιορισμού των θερμίδων στην επιβίωση. Αυτό που έχει αποδειχτεί είναι ότι μικρής διάρκειας διαιτητικοί περιορισμοί έχουν οφέλη στα θηλαστικά και περιορίζουν τη φλεγμονή, την κυτταρική γήρανση και το οξειδωτικό στρες. Έτσι δίαιτες νηστείας που εναλλάσσονται με φυσιολογική διατροφή έχουν θετικά αποτελέσματα στην επιβίωση των ανθρώπων.

Ακολουθήστε το zeitgeist.gr στο facebook για να ενημερώνεστε πρώτοι για τα νέα θέματα και για να στηρίξετε την ποιοτική δημοσιογραφία. ΚΛΙΚ ΕΔΩ ή στο banner που υπάρχει κάτω και πάνω στη σελίδα. 

Ο τύπος προσωπικότητας που αντέχει

Η προσωπικότητα είναι ένα χαρακτηριστικό που σχετίζεται με τη μακροβιότητα. Τα ευρήματα θέλουν τους ιδιαίτερα αισιόδοξους, εξωστρεφείς και λιγότερο νευρωτικούς ανθρώπους να ζουν περισσότερα χρόνια. Οι αιωνόβιοι, μάλιστα, φαίνεται να διακρίνονται επίσης για το φιλότιμο, το ενδιαφέρον τους για τους άλλους και την ηπιότητα του χαρακτήρα τους. Επιπλέον, υπάρχουν μελέτες που αποδεικνύουν ότι η κοινωνικότητα και το υψηλό επίπεδο εκπαίδευσης είναι παράγοντες κατά της γήρανσης. Οι πετυχημένοι άνθρωποι γερνούν πιο δύσκολα γιατί κρατούν το δημιουργικό ενδιαφέρον τους σε όλο το μήκος της ζωής και είναι συνήθως μορφωμένοι.

Διαβάστε επίσης
Έτσι θα αντιμετωπίσετε στρες, άγχος και γήρανση

Tags: SliderΒιολογίαΣτρεςΑντιγήρανση
Previous Post

Έργα & ημέρες ΠΑΣΟΚ: Τι θέλω και τι δεν θέλω να θυμάμαι

Next Post

Παναγιώτης Βαρούχας: «Οι διαιτητές είναι τρομοκρατημένοι και ανεκπαίδευτοι»

Next Post
Παναγιώτης Βαρούχας: «Οι διαιτητές είναι τρομοκρατημένοι και ανεκπαίδευτοι»

Παναγιώτης Βαρούχας: «Οι διαιτητές είναι τρομοκρατημένοι και ανεκπαίδευτοι»

Ο παράδοξος κόσμος της Φρίντα Κάλο

Ο παράδοξος κόσμος της Φρίντα Κάλο

Follow Us!

Κατηγορίες

Σας Προτείνουμε

Ο Μετέωρος δρόμος της θέωσης  

Ο Μετέωρος δρόμος της θέωσης  

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
April 27, 2021
0

Μετέωρα, ένας τόπος απόκοσμος, μεταφυσικός, τραχύς, δύσκολος, αβέβαιος. Όπως και η προσπάθεια του ανθρώπου να προσεγγίσει τον Δημιουργό του και...

Μπάρι Λίντον: Το έπος του Κιούμπρικ

Μπάρι Λίντον: Το έπος του Κιούμπρικ

by Μελίνα Σιδηροπούλου
July 21, 2022
0

Η πάντα επίκαιρη ιστορία ενός αριβίστα που θα έκανε τα πάντα για να ανέλθει κοινωνικά τον 18ο αιώνα γοήτευσε παράφορα...

Πληθωρικό και πολυσυλλεκτικό το φετινό πρόγραμμα του Ολύμπια

Πληθωρικό και πολυσυλλεκτικό το φετινό πρόγραμμα του Ολύμπια

by Zeitgeist Team
September 26, 2023
0

Με διεθνείς συνεργασίες, μεγάλες παραγωγές όπερας, εμβληματικά έργα και συμπράξεις με σπουδαίους Έλληνες και ξένους καλλιτέχνες επιστρέφει το φεστιβάλ του...

The Colors of Summer: Η νέα καμπάνια της Prince Oliver φέρει την υπογραφή της Calliope

The Colors of Summer: Η νέα καμπάνια της Prince Oliver φέρει την υπογραφή της Calliope

by Zeitgeist Team
February 1, 2023
0

Η Prince Oliver θυμάται την ιταλική της καταγωγή και το αιώνιο, μακρύ Μεσογειακό καλοκαίρι, με ένα editorial που χαρακτηρίζεται για...

Η Αδάμαστη Αμαζονία του Σεμπαστιάο Σαλγκάδο

Η Αδάμαστη Αμαζονία του Σεμπαστιάο Σαλγκάδο

by Zeitgeist Team
November 4, 2021
0

Η νέα δουλειά του πολυβραβευμένου φωτογράφου Σεμπαστιάο Σαλγκάδο του οποίου η ζωή του έγινε ντοκιμαντέρ («Το Αλάτι της Γης») είναι...

Οι κώδικες του κονιάκ

Οι κώδικες του κονιάκ

by Μόδεστος Κούρτης
January 31, 2023
0

Τα σταφύλια γίνονται κρασί, αλλά και brandy. Ένα απόσταγμα σταφυλιού και πολτού φρούτων που παλαιώνει σε δρύινα βαρέλια αποκτώντας χρώμα,...

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

Thanasis-Antoniou 300px

Θανάσης Αντωνίου

Δουλειά με το κομμάτι

Χαράλαμπος Νικόπουλος

Οι καλύτερες ελληνικές παραλίες που πραγματικά… δεν υπάρχουν!

Εύη Νεοφώτιστου

Οι 6 κανόνες της επιτυχίας

Αθηνά Φερεντίνου

Το πείραμα της υπακοής και η δύναμη της εξουσίας

Άλκης Φιτσόπουλος

Η εποχή της ταχύτητας

ΤΑ ΠΙΟ ΔΙΑΒΑΣΜΕΝΑ

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
November 5, 2021
0

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
December 4, 2020
0

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

by Παντελής Περιβολάρης
March 12, 2021
0

25 διαφημιστικά σλόγκαν που άφησαν εποχή

25 διαφημιστικά σλόγκαν που άφησαν εποχή

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
January 30, 2021
0

10 διάσημα τουρκικά τραγούδια που είναι ελληνικά

10 διάσημα τουρκικά τραγούδια που είναι ελληνικά

by Zeitgeist Team
June 16, 2022
0

ΤΑ ΠΙΟ ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Από τη Μεγάλη στη Σιωπηρή Παραίτηση

Από τη Μεγάλη στη Σιωπηρή Παραίτηση

September 29, 2023
Πρεμιέρα σήμερα για την Κοριτσιέρα των Βούρλων

Πρεμιέρα σήμερα για την Κοριτσιέρα των Βούρλων

September 29, 2023
10 ελληνικά τραγούδια που λίγοι γνωρίζουν ότι είναι ξένα

10 ελληνικά τραγούδια που λίγοι γνωρίζουν ότι είναι ξένα

September 28, 2023
Ο Jo Nesbo γοήτευσε το αθηναϊκό κοινό

Ο Jo Nesbo γοήτευσε το αθηναϊκό κοινό

September 28, 2023
Η ακινησία της κίνησης στους δρόμους της Αθήνας

Η ακινησία της κίνησης στους δρόμους της Αθήνας

September 27, 2023

ΑΡΘΟΓΡΑΦΟΙ

Alkis4_circle 300

Άλκης Φιτσόπουλος

Antoniou_circle 300

Θανάσης Αντωνίου

Pantidos_circle 300

Κωνσταντίνος Παντίδος

Bouniseas_circle 300

Πέτρος Βουνισέας

Πέτρος Θ. Πιζάνιας

Σπύρος Α. Κυβέλλος

Nikolopoulos_circle 300

Χαράλαμπος Νικόπουλος

Αντώνιος Αγγουλές

Χρήστος Αρμάντο Γκέζος

About Ταυτότητα

Zeitgeist © Copyright 2021. All rights reserved.

Designed & Developed by Neurosynthesis &  D4

No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ZeitGeist PopUp