Η Yoga είναι στάση ζωής, ένα παγκόσμιο φαινόμενο που δεν έχει να κάνει μόνο με το σώμα, αλλά και το πνεύμα. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε.
- Γιόγκα σημαίνει «ένωση» του σώματος με την ψυχή και στόχος της είναι να οδηγήσει τον ασκούμενο -μέσω του διαλογισμού- στην ενδυνάμωση του κορμού και στην οξύτητα του νου για να επιτευχθεί τελικά η πνευματική διαύγεια ή η διαφώτιση. Είναι ένας εναλλακτικός τρόπος εκγύμνασης που βελτιώνει την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης, των αρθρώσεων και των μυών, αλλά περιέχει και βαθύτερα μηνύματα που αντιπροσωπεύουν συγκεκριμένη φιλοσοφία ζωής.
- Ξεκίνησε να εφαρμόζεται από Ινδούς ασκητές πριν από 2.500 χιλιάδες χρόνια, έχοντας ως βασική πρακτική την ακινησία σε μια στάση (οκλαδόν για παράδειγμα) σε συνδυασμό με την ήρεμη αναπνοή. Με την πάροδο του χρόνου, ωστόσο, και ειδικά τα τελευταία 100 χρόνια, εμπλουτίστηκε με δυναμικές κινήσεις, και κατέκτησε κάθε περιοχή του πλανήτη.
- Γιόγκι-ασκητές, που κάθονται ακίνητοι για ημέρες, εξακολουθούν να υπάρχουν ακόμη και σήμερα στην Ινδία, όμως η τρομακτικά μαζική συμμετοχή που συνέβη τον 20ο αιώνα, οδήγησε σε σύγχρονες ενσαρκώσεις όπως η δημοφιλής, σήμερα, Hatha Γιόγκα και τα παρακλάδια της: Ashtanga, Vinyasa, Satyananda, Kundalini, Iyengar.
- Η διαδικασία της ενδοσκόπησης, η προσπάθεια συγκράτησης των αλλεπάλληλων σκέψεων του νου και η συγκέντρωση στην ανάσα προκαλούν ευεξία. Με αυτόν το τρόπο αλλάζει επί της αρχής η καθημερινότητα του ασκούμενου, επέρχεται βελτίωση στις τρεις διαφορετικές υποστάσεις του, τη σωματική, τη διανοητική – συναισθηματική και την πνευματική και τελικά η γιόγκα μετατρέπεται σε στάση ζωής.
- Σημαντικό ρόλο στην παγκόσμια εξάπλωση που προξενεί αυτό το είδος άσκησης, φαίνεται ότι έπαιξε τόσο η ανάπτυξη των πολιτισμών όσο και η αποστασιοποίηση πολλών ανθρώπων από θρησκευτικά στερεότυπα. Παλαιότερα, λεγόταν ότι η γιόγκα είναι αίρεση, μια αντίληψη που έχει αδυνατίσει πια.
- Ένα ολοκληρωμένο μάθημα γιόγκα οριοθετείται χρονικά στη μιάμιση ώρα. Συνίσταται αφαγία για περίπου τρεις με τέσσερις ώρες πριν την άσκηση, ενώ απαγορεύεται η κατανάλωση υγρών δεκαπέντε λεπτά πριν την έναρξη του μαθήματος. Με την ολοκλήρωσή του, ο μαθητής πρέπει να περιμένει μισή ώρα για να πιει νερό και μια ώρα για να κάνει μπάνιο. Σύμφωνα με τη θεωρία, όλα τα θρεπτικά συστατικά που χάνει το σώμα από τον ιδρώτα, πρέπει να μείνουν πάνω στον ασκούμενο για να απορροφηθούν ξανά, με φυσικό τρόπο.
- Το μάθημα ξεκινά με ήρεμες αναπνοές, ώστε η ένταση που φέρει ο κάθε μαθητής από τους εξωτερικούς χώρους στους οποίους κινείται, να μειωθεί και να επέλθει ομοιόμορφη ενέργεια στην αίθουσα. Κατά τους δασκάλους, η συγκέντρωση στον ρυθμό της αναπνοής ενδυναμώνει τον μαθητή, ώστε όταν ξαναβγεί στον έξω -χαοτικό- κόσμο να είναι σε θέση να βρίσκει την ισορροπία του.
- Η φιλοσοφία της γιόγκα αντιτάσσεται στην άσκηση βίας σε άλλους ζωντανούς οργανισμούς και ως εκ τούτου όσοι μυούνται σε αυτή συνήθως αλλάζουν διατροφικές συνήθειες (vegetarians), ενώ αναπτύσσουν εντονότερη οικολογική συνείδηση.
- «Άστα» στα σανκριτικά σημαίνει «οκτώ» και «άνγκα» σημαίνει «πτυχή», «μέλος». Επομένως, «αστάνγκα» (Ashtanga) σημαίνει «οκτάπτυχο» ή «οκταμελής» και η γνωστή μας αστάνγκα γιόγκα είναι η πρακτική της γιόγκα σύμφωνα με τις οκτώ πτυχές που έχει περιγράψει ο Πατάντζαλι (Patanjali Maharshi). Ήταν αρχαίος φιλόσοφος, γιόγκι και γιατρός, έζησε το 200 με 300 π.Χ. και έγραψε το βασικό κείμενο για τη φιλοσοφία και τη θεωρία της γιόγκα, τα Γιόγκα Σούτρας (Yoga Sutras).
- Οι οκτώ πτυχές της γιόγκα είναι οι ακόλουθες:
Yama: Οι παγκόσμιες ηθικές εντολές, οι αυτοπεριορισμοί σε σχέση με τους άλλους.
Niyama: Η αυτοπαρατήρηση, οι κανόνες διαγωγής που αφορούν τον εαυτό μας, η κάθαρση μέσω της πειθαρχίας.
Αsana: Οι στάσεις και οι ασκήσεις.
Pranayama: Ο ρυθμικός έλεγχος της αναπνοής.
Pratyahara: Η απόσυρση του μυαλού από την κυριαρχία των αισθήσεων και των αντικειμένων.
Dharana: Η συγκέντρωση του νου.
Dhyana: Ο διαλογισμός.
Samadhi: Η κατάσταση πλήρους ευδαιμονίας, υπερσυνειδητότητας την οποία επιφέρει ο βαθύς διαλογισμός.Διαβάστε επίσης
Έτσι θα αντιμετωπίσετε στρες, άγχος και γήρανση
Ο κορωνοϊός σταμάτησε στο Μπουτάν
