fbpx
Wednesday, July 16, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • el
    • en
    • el
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • el
    • en
    • el
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Zeitgeist

5 tips για καλύτερη μνήμη και γερό μυαλό

Zeitgeist Team by Zeitgeist Team
April 23, 2021
in Food, Health
3
SHARES
284
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το μυαλό είναι και αυτός ένας μυς που χρειάζεται εκγύμναση και κατάλληλη διατροφή ώστε να παραμείνει δραστήριο. Το Zeitgeist σας δείχνει πώς να κρατήσετε τη μνήμη σας ζωντανή. 

Γυμναζόμαστε, προσέχουμε τη διατροφή μας, επισκεπτόμαστε προληπτικά τους γιατρούς, προσπαθούμε συνεχώς να γίνουμε καλύτεροι. Συχνά όμως παραμελούμε τον πιο σημαντικό μυ: το μυαλό μας. Ιδού 12 τρόποι για να ενισχύσετε τη μνήμη σας και να αποκτήσετε πνευματική διαύγεια.

Καταναλώστε όστρακα
Οι υποτιθέμενες αφροδισιακές ιδιότητές τους δεν είναι ο μόνος λόγος για να προσθέσετε στρείδια, κυδώνια, χτένια, πετροσωλήνες, γυαλιστερές και μύδια στο μενού σας. Είναι μεγάλες πηγές ψευδαργύρου και μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό British Journal of Nutrition τον τις συνδέει με βελτιωμένη χωρική μνήμη (spatial memory) σε μεσήλικες και ηλικιωμένους. Πρόκειται για το μέρος της μνήμης που εμπλέκεται στην καταγραφή και την παρακολούθηση των πληροφοριών σχετικά με τον περιβάλλοντα χώρο.

Βάλτε αβοκάντο, ελιές και ξηρούς καρπούς στο πιάτο σας
Εάν χρειάζεστε περισσότερα κίνητρα για να προσθέσετε το αβοκάντο στη διατροφή σας -έχετε δοκιμάσει γουακαμόλε με γαρίδες;- τώρα έχετε ακόμη ένα. Μελέτη που διεξήχθη το 2017 στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις στο έδειξε ότι τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το αβοκάντο, το ελαιόλαδο, οι ελιές, οι ξηροί καρποί, μπορούν να αυξήσουν την ευφυΐα και να βελτιώσουν τη γνωστική λειτουργία στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας πιθανώς τη διατήρηση της μνήμης με την πάροδο του χρόνου.

Τρέξτε, κολυμπήστε, κάντε ομαδικά σπορ
Η τακτική άσκηση κάνει τον εγκέφαλό σας πιο ικανό να δημιουργεί και να διατηρεί μνήμες. Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Columbia διαπίστωσαν ότι η αερόβια άσκηση αυξάνει το μέγεθος του ιππόκαμπου, ο όγκος του οποίου συνδέεται με την αυξημένη γνωστική ικανότητα και τη διατήρηση της μνήμης. Αντιθέτως, η άσκηση στο γυμναστήριο με βάρη δεν φαίνεται να συμβάλλει στο ίδιο θέμα.

Παίξτε επιτραπέζια & λύστε σταυρόλεξα
Ο χρόνος που αφιερώνει κάποιος για να παίξει μία φορά την εβδομάδα Monopoly ή Scrabble, μπορεί να είναι το πρώτο βήμα προς τη διατήρηση των αναμνήσεων σας καθώς μεγαλώνετε. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπορντώ διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένοι που έπαιζαν τακτικά επιτραπέζια παιχνίδια είχαν 15% λιγότερες πιθανότητες για να αναπτύξουν άνοια. Παρόμοια ευρήματα είχαν έρευνες που ασχολήθηκαν με τους ηλικιωμένους που συνηθίζουν να λύνουν σταυρόλεξα.

Εφαρμόστε αυτήν την τεχνική
Αφού διαβάσετε μερικές σελίδες ενός βιβλίου, πηγαίνετε σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο. Ξαπλώστε για δέκα λεπτά -φροντίζοντας να μην κοιμηθείτε- και τότε ελέγξτε ο ίδιος τον εαυτό σας, για το τι ακριβώς έχει μάθει. Θέστε ερωτήματα σας και απαντήστε τα, όσο μπορείτε καλύτερα. Μετά, βγείτε από το δωμάτιο και πείτε σε κάποιον άλλο τι μάθατε. Αυτή η ανάδευση της μνήμης, θα έχει εξαιρετικά αποτελέσματα και θα σας βοηθήσει να απομνημονεύετε ονόματα και αριθμούς, για εργασιακούς, εκπαιδευτικούς ή μορφωτικούς λόγους.

Tags: ΌστρακαΕγκέφαλος
Previous Post

Η ανάλαφρη γοητεία του ανοιξιάτικου μπουφάν

Next Post

10 Οσκαρικές ταινίες που δεν θα ξεχάσουμε ποτέ

Next Post
10 Οσκαρικές ταινίες που δεν θα ξεχάσουμε ποτέ

10 Οσκαρικές ταινίες που δεν θα ξεχάσουμε ποτέ

Η εξέταση που αποκαλύπτει το DNA των πρωταθλητών

Η εξέταση που αποκαλύπτει το DNA των πρωταθλητών

Follow Us!

Κατηγορίες

Σας Προτείνουμε

Τα Π.Ο.Π. είναι TOP!

Τα Π.Ο.Π. είναι TOP!

by Μόδεστος Κούρτης
November 24, 2023
0

Τα προϊόντα Προστατευόμενης Ονομασίας Προέλευσης (Π.Ο.Π) είναι από εκείνα τα στοιχεία που σε κάνουν να υπερασπίζεσαι με πάθος την Ελλάδα....

Είδαμε τον «Αμαντέους» και προλαβαίνετε να το κάνετε και εσείς

Είδαμε τον «Αμαντέους» και προλαβαίνετε να το κάνετε και εσείς

by Zeitgeist Team
April 11, 2022
0

Εντυπώσεις, σχόλια και κριτική για το πολυσυζητημένο θεατρικό έργο που παίζεται αυτήν την περίοδο στο Δημοτικό Θέατρο Πειραιά και αξίζει...

H Ute Lemper στο Παλλάς

H Ute Lemper στο Παλλάς

by Zeitgeist Team
October 23, 2024
0

Η μεγάλη ντίβα επιστρέφει στην Ελλάδα για μία και μοναδική παράσταση - φόρο τιμής στη Μαρλέν Ντίτριχ, στις 3 Φεβρουαρίου.

Γνωρίστε τον Ηλεκτροβελονισμό

Γνωρίστε τον Ηλεκτροβελονισμό

by Zeitgeist Team
August 6, 2024
0

Μια πανάρχαια αποτελεσματική θεραπεία που έχει εξελιχθεί, φέρνει αποτελέσματα και έρχεται στο σπίτι σας.

Οι κινηματογραφικοί Χριστούληδες που έμειναν στην Ιστορία (ΒΙΝΤΕΟ)

Οι κινηματογραφικοί Χριστούληδες που έμειναν στην Ιστορία (ΒΙΝΤΕΟ)

by Zeitgeist Team
May 1, 2024
0

Οι 7 πιο δημοφιλείς ενσαρκώσεις του Ιησού Χριστού στον κινηματογράφο επιλέχθηκαν και κρίνονται με ευλάβεια, χωρίς να γλιτώνουν το σταύρωμα της κριτικής...

Σε φιλώ, Πέτρος

Σε φιλώ, Πέτρος

by Zeitgeist Team
March 14, 2025
0

Ένα πολύ ενδιαφέρον ανέβασμα σε κείμενο και σκηνοθεσία Βασίλη Βηλαρά που συναντιέται στη σκηνή με τη Λένα Κιτσοπούλου και ασχολείται...

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

Άλκης Φιτσόπουλος

Tα ζόμπι των social media

Marieta Kondou

Μαριέττα Κόντου

Η διπολική μας ιδιοσυγκρασία και ο χειρότερος εαυτός μας

Εύη Νεοφώτιστου

Τι να κάνω όταν όλα γύρω μου καταρρέουν

Aggoules 300px

Αντώνιος Αγγουλές

Οι συμβουλές που σώζουν ζωές στα βουνά

Κωνσταντίνος Παντίδος

Να, γιατί έχουμε ανάγκη τα κατοικίδια!

ΤΑ ΠΙΟ ΔΙΑΒΑΣΜΕΝΑ

25 διαφημιστικά σλόγκαν που άφησαν εποχή

25 διαφημιστικά σλόγκαν που άφησαν εποχή

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
January 30, 2021
0

10 διάσημα τουρκικά τραγούδια που είναι ελληνικά

10 διάσημα τουρκικά τραγούδια που είναι ελληνικά

by Zeitgeist Team
June 16, 2022
0

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
November 5, 2021
0

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
December 4, 2020
0

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

by Παντελής Περιβολάρης
March 12, 2021
0

ΤΑ ΠΙΟ ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Δωρεάν διακοπές για όλα τα παιδιά που μεγαλώνουν στο «Χαμόγελο του Παιδιού»

Δωρεάν διακοπές για όλα τα παιδιά που μεγαλώνουν στο «Χαμόγελο του Παιδιού»

July 15, 2025
Μετάλλια για 8 κρασιά της Santo Wines στα Decanter World Wine Awards 2025

Μετάλλια για 8 κρασιά της Santo Wines στα Decanter World Wine Awards 2025

July 11, 2025
Ο μελαγχολικός εργάτης

Ο μελαγχολικός εργάτης

July 11, 2025
Κάλυμνος: Τραχιά αλλά πάντα ήρεμη

Κάλυμνος: Τραχιά αλλά πάντα ήρεμη

July 8, 2025
Το RUDU FEST 2025 είναι ένας λόγος για να πας στην Αμοργό

Το RUDU FEST 2025 είναι ένας λόγος για να πας στην Αμοργό

July 7, 2025

ΑΡΘΟΓΡΑΦΟΙ

Alkis4_circle 300

Άλκης Φιτσόπουλος

Antoniou_circle 300

Θανάσης Αντωνίου

Pantidos_circle 300

Κωνσταντίνος Παντίδος

Bouniseas_circle 300

Πέτρος Βουνισέας

Πέτρος Θ. Πιζάνιας

Σπύρος Α. Κυβέλλος

Nikolopoulos_circle 300

Χαράλαμπος Νικόπουλος

Αντώνιος Αγγουλές

Χρήστος Αρμάντο Γκέζος

About Ταυτότητα

Zeitgeist © Copyright 2021. All rights reserved.

Designed & Developed by Neurosynthesis &  D4

No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ZeitGeist PopUp