fbpx
Friday, August 12, 2022
No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • English
  • Greek
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • English
  • Greek
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Zeitgeist

5 tips για καλύτερη μνήμη και γερό μυαλό

Zeitgeist Team by Zeitgeist Team
April 23, 2021
in Food, Health
3
SHARES
264
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το μυαλό είναι και αυτός ένας μυς που χρειάζεται εκγύμναση και κατάλληλη διατροφή ώστε να παραμείνει δραστήριο. Το Zeitgeist σας δείχνει πώς να κρατήσετε τη μνήμη σας ζωντανή. 

Γυμναζόμαστε, προσέχουμε τη διατροφή μας, επισκεπτόμαστε προληπτικά τους γιατρούς, προσπαθούμε συνεχώς να γίνουμε καλύτεροι. Συχνά όμως παραμελούμε τον πιο σημαντικό μυ: το μυαλό μας. Ιδού 12 τρόποι για να ενισχύσετε τη μνήμη σας και να αποκτήσετε πνευματική διαύγεια.

Καταναλώστε όστρακα
Οι υποτιθέμενες αφροδισιακές ιδιότητές τους δεν είναι ο μόνος λόγος για να προσθέσετε στρείδια, κυδώνια, χτένια, πετροσωλήνες, γυαλιστερές και μύδια στο μενού σας. Είναι μεγάλες πηγές ψευδαργύρου και μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό British Journal of Nutrition τον τις συνδέει με βελτιωμένη χωρική μνήμη (spatial memory) σε μεσήλικες και ηλικιωμένους. Πρόκειται για το μέρος της μνήμης που εμπλέκεται στην καταγραφή και την παρακολούθηση των πληροφοριών σχετικά με τον περιβάλλοντα χώρο.

Βάλτε αβοκάντο, ελιές και ξηρούς καρπούς στο πιάτο σας
Εάν χρειάζεστε περισσότερα κίνητρα για να προσθέσετε το αβοκάντο στη διατροφή σας -έχετε δοκιμάσει γουακαμόλε με γαρίδες;- τώρα έχετε ακόμη ένα. Μελέτη που διεξήχθη το 2017 στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις στο έδειξε ότι τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το αβοκάντο, το ελαιόλαδο, οι ελιές, οι ξηροί καρποί, μπορούν να αυξήσουν την ευφυΐα και να βελτιώσουν τη γνωστική λειτουργία στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας πιθανώς τη διατήρηση της μνήμης με την πάροδο του χρόνου.

Τρέξτε, κολυμπήστε, κάντε ομαδικά σπορ
Η τακτική άσκηση κάνει τον εγκέφαλό σας πιο ικανό να δημιουργεί και να διατηρεί μνήμες. Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Columbia διαπίστωσαν ότι η αερόβια άσκηση αυξάνει το μέγεθος του ιππόκαμπου, ο όγκος του οποίου συνδέεται με την αυξημένη γνωστική ικανότητα και τη διατήρηση της μνήμης. Αντιθέτως, η άσκηση στο γυμναστήριο με βάρη δεν φαίνεται να συμβάλλει στο ίδιο θέμα.

Παίξτε επιτραπέζια & λύστε σταυρόλεξα
Ο χρόνος που αφιερώνει κάποιος για να παίξει μία φορά την εβδομάδα Monopoly ή Scrabble, μπορεί να είναι το πρώτο βήμα προς τη διατήρηση των αναμνήσεων σας καθώς μεγαλώνετε. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπορντώ διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένοι που έπαιζαν τακτικά επιτραπέζια παιχνίδια είχαν 15% λιγότερες πιθανότητες για να αναπτύξουν άνοια. Παρόμοια ευρήματα είχαν έρευνες που ασχολήθηκαν με τους ηλικιωμένους που συνηθίζουν να λύνουν σταυρόλεξα.

Εφαρμόστε αυτήν την τεχνική
Αφού διαβάσετε μερικές σελίδες ενός βιβλίου, πηγαίνετε σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο. Ξαπλώστε για δέκα λεπτά -φροντίζοντας να μην κοιμηθείτε- και τότε ελέγξτε ο ίδιος τον εαυτό σας, για το τι ακριβώς έχει μάθει. Θέστε ερωτήματα σας και απαντήστε τα, όσο μπορείτε καλύτερα. Μετά, βγείτε από το δωμάτιο και πείτε σε κάποιον άλλο τι μάθατε. Αυτή η ανάδευση της μνήμης, θα έχει εξαιρετικά αποτελέσματα και θα σας βοηθήσει να απομνημονεύετε ονόματα και αριθμούς, για εργασιακούς, εκπαιδευτικούς ή μορφωτικούς λόγους.

Tags: ΌστρακαΕγκέφαλος
Previous Post

Ο υπέρυθρος κόσμος του Mako Miyamoto

Next Post

10 Οσκαρικές ταινίες που δεν θα ξεχάσουμε ποτέ

Next Post
10 Οσκαρικές ταινίες που δεν θα ξεχάσουμε ποτέ

10 Οσκαρικές ταινίες που δεν θα ξεχάσουμε ποτέ

Η εξέταση που αποκαλύπτει το DNA των πρωταθλητών

Η εξέταση που αποκαλύπτει το DNA των πρωταθλητών

Follow Us!

Κατηγορίες

Σας Προτείνουμε

Στην Αρχαία Ολυμπία του 2ου π.Χ. αιώνα

Στην Αρχαία Ολυμπία του 2ου π.Χ. αιώνα

by Zeitgeist Team
March 22, 2022
0

Δωρεάν στο διαδίκτυο μία από τις εμβληματικότερες παραγωγές Εικονικής Πραγματικότητας του Ιδρύματος Μείζονος Ελληνισμού!

BMW: Project υψηλής νοημοσύνης

BMW: Project υψηλής νοημοσύνης

by Παντελής Περιβολάρης
May 21, 2021
0

Η εμβληματική Gran Coupe της σειράς 8 μεταμορφώνεται σε έναν καμβά όπου η τεχνολογία της τεχνητής νοημοσύνης (AI) συναντάει τη...

Η μεγάλη γιορτή της premium σοκολάτας

Η μεγάλη γιορτή της premium σοκολάτας

by Μαρία Κοσμά
June 30, 2022
0

Master chefs της σοκολάτας από όλο τον κόσμο βρέθηκαν πριν λίγες μέρες στην Ελλάδα, στο πλαίσιο του Global Chef Seminar....

Αυτά τα 5 ψάχνουν οι άντρες σε μια γυναίκα

Αυτά τα 5 ψάχνουν οι άντρες σε μια γυναίκα

by Zeitgeist Team
March 17, 2022
0

Σύμφωνα με τους άντρες αυτά είναι τα στοιχεία που αναζητούν σε μια σχέση και εκείνα  που θα εξασφαλίσουν την επιτυχία...

kramer_bob_dylan_fp_int_open_0142_0143_44841_1807250958_id_1205370

Bob Dylan, ένας ποιητής για όλες τις εποχές

by Zeitgeist Team
March 21, 2021
0

Στα τέλη Φεβρουαρίου 2021 κυκλοφόρησε ένα νέο τριπλό άλμπουμ, το «1970», με αφορμή τα 50 του χρόνια στη μουσική. Αλλά...

Τα 3 καλύτερα tips για να τερματίσεις μια σχέση αναίμακτα

Τα 3 καλύτερα tips για να τερματίσεις μια σχέση αναίμακτα

by Zeitgeist Team
March 31, 2022
0

Είσαι σε σχέση αλλά σκέφτεσαι να δώσεις ένα τέλος; Οι συμβουλές που ακολουθούν θα σου φανούν πραγματικά χρήσιμες και θα...

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

Ιφιγένεια Παγωμένου

Γιατί όλοι μιλούν για την Εκπαίδευση STEM;

Thanasis-Antoniou 300px

Θανάσης Αντωνίου

Elvis για πάντα!

Εύη Νεοφώτιστου

Η hi tech θεραπεία που νικάει τις φοβίες

Άλκης Φιτσόπουλος

Αθλητές: Στόμα έχουν και μιλιά δεν έχουν

Αθηνά Φερεντίνου

Από την διαπόμπευση στο #cancel

ΤΑ ΠΙΟ ΔΙΑΒΑΣΜΕΝΑ

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
November 5, 2021
0

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
December 4, 2020
0

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

by Παντελής Περιβολάρης
March 12, 2021
0

Ματθαίος Γιωσαφάτ (1937 – 2022): «Δυστυχώς, δεν είναι και πολύ ώριμοι οι Έλληνες»

Ματθαίος Γιωσαφάτ (1937 – 2022): «Δυστυχώς, δεν είναι και πολύ ώριμοι οι Έλληνες»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
July 27, 2022
0

Το ταπεινό φυτό που αντιμετωπίζει τον κορωνοϊό!

Το ταπεινό φυτό που αντιμετωπίζει τον κορωνοϊό!

by Zeitgeist Team
July 22, 2021
0

ΤΑ ΠΙΟ ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Οι Παναγίες του Αγίου Όρους

August 10, 2022
Πώς γράφτηκε ο ύμνος του Παναθηναϊκού

Πώς γράφτηκε ο ύμνος του Παναθηναϊκού

August 10, 2022
Ο φωτογράφος που απογειώνει τα αυτοκίνητα

Ο φωτογράφος που απογειώνει τα αυτοκίνητα

August 9, 2022
Ο Βασίλης Λέκκας τραγουδάει Γιάννη Σπάθα στο Ηρώδειο

Ο Βασίλης Λέκκας τραγουδάει Γιάννη Σπάθα στο Ηρώδειο

August 8, 2022
Η εξωτική πλευρά της κεραμικής

Η εξωτική πλευρά της κεραμικής

August 8, 2022

ΑΡΘΟΓΡΑΦΟΙ

Alkis4_circle 300

Άλκης Φιτσόπουλος

Antoniou_circle 300

Θανάσης Αντωνίου

Pantidos_circle 300

Κωνσταντίνος Παντίδος

Bouniseas_circle 300

Πέτρος Βουνισέας

Πέτρος Θ. Πιζάνιας

Σπύρος Α. Κυβέλλος

Nikolopoulos_circle 300

Χαράλαμπος Νικόπουλος

Αντώνιος Αγγουλές

Χρήστος Αρμάντο Γκέζος

About Ταυτότητα

Zeitgeist © Copyright 2021. All rights reserved.

Designed & Developed by Neurosynthesis &  D4

No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ZeitGeist PopUp