fbpx
Monday, May 29, 2023
No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • el
    • en
    • el
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • el
    • en
    • el
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Zeitgeist

Τα 5 εμπόδια που υποσκάπτουν την αυτοβελτίωση και την εξέλιξη

Μαρία Κοσμά by Μαρία Κοσμά
September 9, 2022
in Psychology
Τα 5 εμπόδια που υποσκάπτουν την αυτοβελτίωση και την εξέλιξη
4
SHARES
392
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο δρόμος για την αυτοβελτίωση είναι μακρύς, δύσκολος και επίπονος. Εμπόδια αποτελούν τα ψέματα που λέμε, συνήθως, στον εαυτό μας και τα οποία καταλήγουν στην αυτοεξαπάτηση.

Το χάσμα μεταξύ αυτού που θέλει να είναι κάποιος και αυτού που είναι πραγματικά, ενίοτε, είναι μεγάλο. Άλλωστε, ποιος δεν έχει εξαπατήσει τον εαυτό του κατά την προσπάθεια επιδίωξης ενός σημαντικού στόχου; Ποιος δεν έχει κάνει αλλεπάλληλες προσπάθειες να ξεκινήσει μια δίαιτα, γυμναστήριο, μια υγιεινή συνήθεια, λέγοντας στον εαυτό του «…από Δευτέρα…»; Παρόλα αυτά, γιατί συνεχίζουμε να λέμε ψέματα στον εαυτό μας για το τι πιστεύουμε ότι μπορούμε να πετύχουμε; Να, η απάντηση…

Γιατί λέμε ψέματα στον εαυτό μας
Μία από τις βασικές αρχές της θεραπείας Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT) είναι ο ρόλος που παίζουν οι προσωπικές αξίες και τα κίνητρα. Όταν μπορούμε να πούμε «αυτό πρεσβεύω» με δύναμη και πεποίθηση, έχουμε τη δύναμη να συνεχίσουμε να προχωράμε μπροστά μέσα από προκλήσεις και δυσκολίες. Όταν οι αξίες μας δεν καθορίζονται με σαφήνεια ή δεν διατηρούνται έντονα, θα παραπαίουμε στις δεσμεύσεις μας και δεν θα καταφέρνουμε να εκπληρώσουμε τους στόχους μας. Εδώ είναι η σκληρή αλήθεια: Η προσωπική ανάπτυξη δεν είναι το μόνο μας κίνητρο. Έχουμε έντονη επιθυμία για άνεση. Πιο συγκεκριμένα, θέλουμε να νιώθουμε καλά και να δείχνουμε καλά, κάτι που είναι συχνά πολύ πιο σημαντικό για εμάς από το να κάνουμε ό,τι είναι καλό και σύμφωνα με τις αξίες μας. Όταν θέτουμε προσδοκίες για τον εαυτό μας που δεν είναι ρεαλιστικές, καθοδηγείται εν μέρει από την επιθυμία μας να δείχνουμε όμορφα. Μας αρέσει η ιδέα της αυτοβελτίωσης, της επιτυχίας και της ολοκλήρωσης. Φανταζόμαστε τους άλλους να μας επευφημούν και να είναι περήφανοι για τα επιτεύγματά μας. Η αποδοχή τους τροφοδοτεί τον εγωισμό μας και μας βοηθά να διατηρούμε την πεποίθηση ότι πρόκειται να ξεκινήσουμε μια επιχείρηση, να γράψουμε ένα βιβλίο ή να τρέξουμε έναν ημιμαραθώνιο.

5 Παραδείγματα για το πώς δημιουργούμε αυταπάτες στον εαυτό μας
α) Χρησιμοποιούμε τον καιρό ως δικαιολογία. Όταν παίρνουμε θέση για κάτι πραγματικά σημαντικό, λίγη βροχή δεν πρόκειται να μας σταματήσει. Ούτε η ζέστη, το κρύο, το χιόνι, ο άνεμος ή η υγρασία.

β) Δεν έχουμε σχέδιο, πίστη και ενθάρρυνση / καθοδήγηση. Δεν είναι εφικτό να χάσουμε 5 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα, να μιλάμε μια ξένη γλώσσα μέσα σε ένα μήνα, να οικοδομήσουμε τη σχέση με το άλλο μας μισό μέσα σε μια ημέρα. Χρειάζεται υπομονή, επιμονή και στρατηγική, στοιχεία που συχνά παραβλέπουμε.

γ) Δεν έχουμε αυτοπειθαρχία. Αν είχαμε την επιλογή ανάμεσα σε ένα ντόνατ τώρα, ή σε δύο ντόνατς πολύ αργότερα, θα επιλέγαμε το ντόνατ εκείνη τη στιγμή. Κοινώς, επιλέγουμε τη βραχυπρόθεσμη και όχι τη μακροπρόθεσμη απόλαυση καθώς τείνουμε με το παραμικρό να ζητάμε από τον ίδιο μας τον εαυτό επιβεβαίωση και να μην εμπιστευόμαστε τη διαδικασία. Για παράδειγμα, όλοι μας περιμένουμε μετά από την πρώτη κιόλας προπόνηση στο γυμναστήριο να έχουμε χάσει βάρος, σωστά; Κι όμως, οι άνθρωποι που κάνουν τη συνειδητή επιλογή να καθυστερήσουν την ικανοποίηση είναι πιο επιτυχημένοι σχεδόν σε οτιδήποτε κάνουν στη ζωή.

δ) Αγνοούμε συνειδητά οτιδήποτε άβολο. Απομακρυνόμαστε αυτόματα από τη δυσκολία, συνήθως με τρόπους που δεν είναι χρήσιμοι ή υγιείς μακροπρόθεσμα. Για να μειώσουμε την αγωνία μας, αποσπάμε την προσοχή μας, αποκλείουμε να κάνουμε πράγματα, παλεύουμε με τις αρνητικές μας σκέψεις, προσπαθούμε να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας και χρησιμοποιούμε ουσίες όπως αλκοόλ, ναρκωτικά και φάρμακα για να νιώσουμε καλύτερα ή τουλάχιστον λιγότερο άσχημα. Συχνά δεν συνειδητοποιούμε ότι έχουμε και άλλες επιλογές, μια άλλη από το να απομακρυνθούμε από τη στεναχώρια μας. Μπορούμε να δεχτούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας κάνοντας χώρο στη ζωή μας. Για να γίνει αυτό απαιτείται προθυμία να νιώσουμε άβολα. Ποιο είναι το χειρότερο που θα συμβεί αν πεινάσουμε για λίγες ώρες, ή νιώσουμε κούραση όταν γυμναζόμαστε; Είμαστε πιο δυνατοί από τις αδύναμες στιγμές μας – παρόλο που σπάνια το συνειδητοποιούμε.

ε) Είμαστε ευθυνόφοβοι. Τουλάχιστον, έχοντας γνώθι σαυτόν, δημοσιοποιούμε τις δεσμεύσεις και τα σχέδια που έχουμε κάνει στο περίγυρό μας ώστε να μας ενθαρρύνουν και να μας υποστηρίξουν. Παρόλα αυτά, κάθε διαδικασία που οδηγεί σε οποιαδήποτε αλλαγή στη ζωή μας απαιτεί σοβαρή ανάληψη ευθυνών πρώτα απέναντι στον ίδιο μας τον εαυτό και κατόπιν, απέναντι στους άλλους. Δυστυχώς, σπάνια το αντιλαμβανόμαστε αυτό.

Πως να ξεκινήσουμε
Εάν είμαστε έτοιμοι να σταματήσουμε να δίνουμε στον εαυτό μας υποσχέσεις που δεν μπορούμε να τηρήσουμε, βρισκόμαστε σε μια καλή αφετηρία. Ακόμα και αν αθετήσουμε τον λόγο μας απέναντι στον εαυτό μας, πρέπει να προσπαθήσουμε ξανά. Δεν μας καθορίζει το παρελθόν μας, αλλά η κατεύθυνση που βαδίζουμε.
Ο αγώνας για ανάπτυξη απαιτεί μεγάλη «αυτοσυμπόνια». Είμαστε σκληροί με τον εαυτό μας, κατηγορούμε τους εαυτούς μας για την έλλειψη ώθησης και κινήτρων και υποτιμούμε τον εαυτό μας όταν προσπαθούμε να κάνουμε κάτι νέο. Ας πάρουμε μια βαθιά ανάσα, ας κοιτάξουμε ευγενικά και με συμπόνια τον αγώνα που έχουμε μπροστά μας και σε κάθε περίπτωση, ας βάλουμε τα δυνατά μας!

Διαβάστε επίσης
Έτσι θα αντιμετωπίσετε στρες, άγχος και γήρανση
Αυτές είναι οι 4 πιο χειριστικές φράσεις που μπορεί να σας πουν
Πώς να καταλάβετε αν σας λένε ψέματα

Ακολουθήστε το zeitgeist.gr στο facebook για να ενημερώνεστε πρώτοι για τα νέα θέματα και να στηρίξετε την ποιοτική δημοσιογραφία, πατώντας like στο facebook banner που βλέπετε κάτω ή πάνω δεξιά. 

Tags: SliderΑυτοβελτίωσηΨυχολογία
Previous Post

City: Μια πόλη – έργο τέχνης, στην έρημο της Νεβάδα

Next Post

Σπάνιες φωτογραφίες της Ελισάβετ από τη ζωή της

Next Post
Σπάνιες φωτογραφίες της Ελισάβετ από τη ζωή της

Σπάνιες φωτογραφίες της Ελισάβετ από τη ζωή της

Τα σκουπίδια που έγιναν διαμάντια   

Τα σκουπίδια που έγιναν διαμάντια   

Follow Us!

Κατηγορίες

Σας Προτείνουμε

Είδαμε τον «Αγαμέμνονα» να ανοίγει έναν καινούριο κύκλο στην αρχαία τραγωδία

Είδαμε τον «Αγαμέμνονα» να ανοίγει έναν καινούριο κύκλο στην αρχαία τραγωδία

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
July 27, 2022
0

Εντυπώσεις και κριτικά σχόλια για την παράσταση του Ούλριχ Ράσε, που ανέβηκε σε παγκόσμια πρεμιέρα στο αρχαίο θέατρο της Επιδαύρου(22...

Οι Πολωνοί που θα ήθελαν να είναι Αμερικανοί

Οι Πολωνοί που θα ήθελαν να είναι Αμερικανοί

by Παντελής Περιβολάρης
June 28, 2022
0

Γεννημένοι την 4η Ιουλίου! Ο αντιαμερικανισμός είναι μια, μάλλον,  άγνωστη έννοια στην Πολωνία, μια χώρα που έχει αποφασίσει με ποια...

Είχε ελληνικές ρίζες ο Μέγας Ναπολέων;

Είχε ελληνικές ρίζες ο Μέγας Ναπολέων;

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
December 3, 2021
0

Αυτός είναι ο τίτλος ενός πολύ ενδιαφέροντος νέου βιβλίου που μόλις κυκλοφόρησε από τις εκδόσεις Κάκτος και το οποίο ερευνά...

Είδαμε τον «Ξένο» του Αλμπέρ Καμύ

Είδαμε τον «Ξένο» του Αλμπέρ Καμύ

by Zeitgeist Team
October 27, 2022
0

Εντυπώσεις από την αξιόλογη, διαφορετική και μεταμοντέρνα παράσταση - μεταφορά του αριστουργήματος του μεγάλου Γάλλου συγγραφέα στο θέατρο «Θησείο».  

Βόλτα στην Αθήνα του Μεσοπολέμου

Βόλτα στην Αθήνα του Μεσοπολέμου

by Zeitgeist Team
May 3, 2021
0

Τα καλύτερα δείγματα αρχιτεκτονικού μοντερνισμού του Μεσοπολέμου, ατάκτως ερριμμένα στις γωνιές της πρωτεύουσας, αναδύουν την ατμόσφαιρα μιας άλλης εποχής, όπου...

Μια ψυχεδελική κομεντί τρόμου που μοιάζει με την παράνοια που βιώνουμε

Μια ψυχεδελική κομεντί τρόμου που μοιάζει με την παράνοια που βιώνουμε

by Zeitgeist Team
July 15, 2022
0

''Ο σκύλος, η νύχτα και το μαχαίρι" του Μάριους φον Μάγενμπουργκ ανεβαίνει στον Χώρο Η της Πειραιώς 260 από τις...

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

Thanasis-Antoniou 300px

Θανάσης Αντωνίου

Δουλειά με το κομμάτι

Χαράλαμπος Νικόπουλος

Τουρίστας ή ταξιδιώτης;

Εύη Νεοφώτιστου

Όσα μαθαίνουμε στο γυμναστήριο για την ψυχική μας υγεία

Αθηνά Φερεντίνου

Το πείραμα της υπακοής και η δύναμη της εξουσίας

Άλκης Φιτσόπουλος

Βία παντού

ΤΑ ΠΙΟ ΔΙΑΒΑΣΜΕΝΑ

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
November 5, 2021
0

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
December 4, 2020
0

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

by Παντελής Περιβολάρης
March 12, 2021
0

25 διαφημιστικά σλόγκαν που άφησαν εποχή

25 διαφημιστικά σλόγκαν που άφησαν εποχή

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
January 30, 2021
0

Τα 5 πουλόβερ που πρέπει να έχεις στην ντουλάπα σου

Τα 5 πουλόβερ που πρέπει να έχεις στην ντουλάπα σου

by Βανέσα Αποστολίδου
October 19, 2022
0

ΤΑ ΠΙΟ ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Το λινό είναι έρωτας!

Το λινό είναι έρωτας!

May 23, 2023
Είδαμε τα «Τα δειλινά του Κόσμου»

Είδαμε τα «Τα δειλινά του Κόσμου»

May 23, 2023
Ο απίστευτος βίος του Ματίας Αλμέιδα

Ο απίστευτος βίος του Ματίας Αλμέιδα

May 22, 2023
Έρχεται το Angostura Tiki Week

Έρχεται το Angostura Tiki Week

May 19, 2023
Τουρίστας ή ταξιδιώτης;  

Τουρίστας ή ταξιδιώτης;  

May 18, 2023

ΑΡΘΟΓΡΑΦΟΙ

Alkis4_circle 300

Άλκης Φιτσόπουλος

Antoniou_circle 300

Θανάσης Αντωνίου

Pantidos_circle 300

Κωνσταντίνος Παντίδος

Bouniseas_circle 300

Πέτρος Βουνισέας

Πέτρος Θ. Πιζάνιας

Σπύρος Α. Κυβέλλος

Nikolopoulos_circle 300

Χαράλαμπος Νικόπουλος

Αντώνιος Αγγουλές

Χρήστος Αρμάντο Γκέζος

About Ταυτότητα

Zeitgeist © Copyright 2021. All rights reserved.

Designed & Developed by Neurosynthesis &  D4

No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ZeitGeist PopUp