fbpx
Sunday, December 10, 2023
No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • el
    • en
    • el
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • el
    • en
    • el
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Zeitgeist

Τα 5 εμπόδια που υποσκάπτουν την αυτοβελτίωση και την εξέλιξη

Μαρία Κοσμά by Μαρία Κοσμά
September 9, 2022
in Psychology
Τα 5 εμπόδια που υποσκάπτουν την αυτοβελτίωση και την εξέλιξη
4
SHARES
395
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο δρόμος για την αυτοβελτίωση είναι μακρύς, δύσκολος και επίπονος. Εμπόδια αποτελούν τα ψέματα που λέμε, συνήθως, στον εαυτό μας και τα οποία καταλήγουν στην αυτοεξαπάτηση.

Το χάσμα μεταξύ αυτού που θέλει να είναι κάποιος και αυτού που είναι πραγματικά, ενίοτε, είναι μεγάλο. Άλλωστε, ποιος δεν έχει εξαπατήσει τον εαυτό του κατά την προσπάθεια επιδίωξης ενός σημαντικού στόχου; Ποιος δεν έχει κάνει αλλεπάλληλες προσπάθειες να ξεκινήσει μια δίαιτα, γυμναστήριο, μια υγιεινή συνήθεια, λέγοντας στον εαυτό του «…από Δευτέρα…»; Παρόλα αυτά, γιατί συνεχίζουμε να λέμε ψέματα στον εαυτό μας για το τι πιστεύουμε ότι μπορούμε να πετύχουμε; Να, η απάντηση…

Γιατί λέμε ψέματα στον εαυτό μας
Μία από τις βασικές αρχές της θεραπείας Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT) είναι ο ρόλος που παίζουν οι προσωπικές αξίες και τα κίνητρα. Όταν μπορούμε να πούμε «αυτό πρεσβεύω» με δύναμη και πεποίθηση, έχουμε τη δύναμη να συνεχίσουμε να προχωράμε μπροστά μέσα από προκλήσεις και δυσκολίες. Όταν οι αξίες μας δεν καθορίζονται με σαφήνεια ή δεν διατηρούνται έντονα, θα παραπαίουμε στις δεσμεύσεις μας και δεν θα καταφέρνουμε να εκπληρώσουμε τους στόχους μας. Εδώ είναι η σκληρή αλήθεια: Η προσωπική ανάπτυξη δεν είναι το μόνο μας κίνητρο. Έχουμε έντονη επιθυμία για άνεση. Πιο συγκεκριμένα, θέλουμε να νιώθουμε καλά και να δείχνουμε καλά, κάτι που είναι συχνά πολύ πιο σημαντικό για εμάς από το να κάνουμε ό,τι είναι καλό και σύμφωνα με τις αξίες μας. Όταν θέτουμε προσδοκίες για τον εαυτό μας που δεν είναι ρεαλιστικές, καθοδηγείται εν μέρει από την επιθυμία μας να δείχνουμε όμορφα. Μας αρέσει η ιδέα της αυτοβελτίωσης, της επιτυχίας και της ολοκλήρωσης. Φανταζόμαστε τους άλλους να μας επευφημούν και να είναι περήφανοι για τα επιτεύγματά μας. Η αποδοχή τους τροφοδοτεί τον εγωισμό μας και μας βοηθά να διατηρούμε την πεποίθηση ότι πρόκειται να ξεκινήσουμε μια επιχείρηση, να γράψουμε ένα βιβλίο ή να τρέξουμε έναν ημιμαραθώνιο.

5 Παραδείγματα για το πώς δημιουργούμε αυταπάτες στον εαυτό μας
α) Χρησιμοποιούμε τον καιρό ως δικαιολογία. Όταν παίρνουμε θέση για κάτι πραγματικά σημαντικό, λίγη βροχή δεν πρόκειται να μας σταματήσει. Ούτε η ζέστη, το κρύο, το χιόνι, ο άνεμος ή η υγρασία.

β) Δεν έχουμε σχέδιο, πίστη και ενθάρρυνση / καθοδήγηση. Δεν είναι εφικτό να χάσουμε 5 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα, να μιλάμε μια ξένη γλώσσα μέσα σε ένα μήνα, να οικοδομήσουμε τη σχέση με το άλλο μας μισό μέσα σε μια ημέρα. Χρειάζεται υπομονή, επιμονή και στρατηγική, στοιχεία που συχνά παραβλέπουμε.

γ) Δεν έχουμε αυτοπειθαρχία. Αν είχαμε την επιλογή ανάμεσα σε ένα ντόνατ τώρα, ή σε δύο ντόνατς πολύ αργότερα, θα επιλέγαμε το ντόνατ εκείνη τη στιγμή. Κοινώς, επιλέγουμε τη βραχυπρόθεσμη και όχι τη μακροπρόθεσμη απόλαυση καθώς τείνουμε με το παραμικρό να ζητάμε από τον ίδιο μας τον εαυτό επιβεβαίωση και να μην εμπιστευόμαστε τη διαδικασία. Για παράδειγμα, όλοι μας περιμένουμε μετά από την πρώτη κιόλας προπόνηση στο γυμναστήριο να έχουμε χάσει βάρος, σωστά; Κι όμως, οι άνθρωποι που κάνουν τη συνειδητή επιλογή να καθυστερήσουν την ικανοποίηση είναι πιο επιτυχημένοι σχεδόν σε οτιδήποτε κάνουν στη ζωή.

δ) Αγνοούμε συνειδητά οτιδήποτε άβολο. Απομακρυνόμαστε αυτόματα από τη δυσκολία, συνήθως με τρόπους που δεν είναι χρήσιμοι ή υγιείς μακροπρόθεσμα. Για να μειώσουμε την αγωνία μας, αποσπάμε την προσοχή μας, αποκλείουμε να κάνουμε πράγματα, παλεύουμε με τις αρνητικές μας σκέψεις, προσπαθούμε να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας και χρησιμοποιούμε ουσίες όπως αλκοόλ, ναρκωτικά και φάρμακα για να νιώσουμε καλύτερα ή τουλάχιστον λιγότερο άσχημα. Συχνά δεν συνειδητοποιούμε ότι έχουμε και άλλες επιλογές, μια άλλη από το να απομακρυνθούμε από τη στεναχώρια μας. Μπορούμε να δεχτούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας κάνοντας χώρο στη ζωή μας. Για να γίνει αυτό απαιτείται προθυμία να νιώσουμε άβολα. Ποιο είναι το χειρότερο που θα συμβεί αν πεινάσουμε για λίγες ώρες, ή νιώσουμε κούραση όταν γυμναζόμαστε; Είμαστε πιο δυνατοί από τις αδύναμες στιγμές μας – παρόλο που σπάνια το συνειδητοποιούμε.

ε) Είμαστε ευθυνόφοβοι. Τουλάχιστον, έχοντας γνώθι σαυτόν, δημοσιοποιούμε τις δεσμεύσεις και τα σχέδια που έχουμε κάνει στο περίγυρό μας ώστε να μας ενθαρρύνουν και να μας υποστηρίξουν. Παρόλα αυτά, κάθε διαδικασία που οδηγεί σε οποιαδήποτε αλλαγή στη ζωή μας απαιτεί σοβαρή ανάληψη ευθυνών πρώτα απέναντι στον ίδιο μας τον εαυτό και κατόπιν, απέναντι στους άλλους. Δυστυχώς, σπάνια το αντιλαμβανόμαστε αυτό.

Πως να ξεκινήσουμε
Εάν είμαστε έτοιμοι να σταματήσουμε να δίνουμε στον εαυτό μας υποσχέσεις που δεν μπορούμε να τηρήσουμε, βρισκόμαστε σε μια καλή αφετηρία. Ακόμα και αν αθετήσουμε τον λόγο μας απέναντι στον εαυτό μας, πρέπει να προσπαθήσουμε ξανά. Δεν μας καθορίζει το παρελθόν μας, αλλά η κατεύθυνση που βαδίζουμε.
Ο αγώνας για ανάπτυξη απαιτεί μεγάλη «αυτοσυμπόνια». Είμαστε σκληροί με τον εαυτό μας, κατηγορούμε τους εαυτούς μας για την έλλειψη ώθησης και κινήτρων και υποτιμούμε τον εαυτό μας όταν προσπαθούμε να κάνουμε κάτι νέο. Ας πάρουμε μια βαθιά ανάσα, ας κοιτάξουμε ευγενικά και με συμπόνια τον αγώνα που έχουμε μπροστά μας και σε κάθε περίπτωση, ας βάλουμε τα δυνατά μας!

Διαβάστε επίσης
Έτσι θα αντιμετωπίσετε στρες, άγχος και γήρανση
Αυτές είναι οι 4 πιο χειριστικές φράσεις που μπορεί να σας πουν
Πώς να καταλάβετε αν σας λένε ψέματα

Ακολουθήστε το zeitgeist.gr στο facebook για να ενημερώνεστε πρώτοι για τα νέα θέματα και να στηρίξετε την ποιοτική δημοσιογραφία, πατώντας like στο facebook banner που βλέπετε κάτω ή πάνω δεξιά. 

Tags: SliderΑυτοβελτίωσηΨυχολογία
Previous Post

City: Μια πόλη – έργο τέχνης, στην έρημο της Νεβάδα

Next Post

Σπάνιες φωτογραφίες της Ελισάβετ από τη ζωή της

Next Post
Σπάνιες φωτογραφίες της Ελισάβετ από τη ζωή της

Σπάνιες φωτογραφίες της Ελισάβετ από τη ζωή της

Τα σκουπίδια που έγιναν διαμάντια   

Τα σκουπίδια που έγιναν διαμάντια   

Follow Us!

Κατηγορίες

Σας Προτείνουμε

25 διαφημιστικά σλόγκαν που άφησαν εποχή

25 διαφημιστικά σλόγκαν που άφησαν εποχή

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
January 30, 2021
0

Σλόγκαν σημαίνει διαχρονικότητα. Αυτό που μένει στο μυαλό των περισσοτέρων, όταν τα χρόνια περάσουν. Όπως αυτά τα 25 που ακολουθούν,...

Αυτό ήταν το πραγματικό Sin City

Αυτό ήταν το πραγματικό Sin City

by Zeitgeist Team
February 9, 2022
0

Λος Άντζελες πριν από ακριβώς έναν αιώνα. Εκεί που ο νόμος δεν είχε καμία ισχύ και η πραγματικότητα ήταν μοιραίο...

Ο παράδοξος κόσμος της Φρίντα Κάλο

Ο παράδοξος κόσμος της Φρίντα Κάλο

by Zeitgeist Team
October 20, 2021
0

Η πιο εκτεταμένη μελέτη του έργου και της ζωής της Φρίντα Κάλο που κυκλοφόρησε πρόσφατα είναι ένας ύμνος στη μοντέρνα...

Η  περιοδεία της Lia Hide συνεχίζεται

Η  περιοδεία της Lia Hide συνεχίζεται

by Zeitgeist Team
October 19, 2023
0

Μετά από εμφανίσεις σε Γαλλία, Λουξεμβούργο, Σερβία, Ουγγαρία, Ρουμανία, Σλοβενία, Ελβετία, Βουλγαρία και επιλεγμένες πόλεις στην Ελλάδα.

Είδαμε τη Μ.Α.Ι.Ρ.Ο.Υ.Λ.Α της Λένας Κιτσοπούλου

Είδαμε τη Μ.Α.Ι.Ρ.Ο.Υ.Λ.Α της Λένας Κιτσοπούλου

by Zeitgeist Team
November 15, 2021
0

Σκέψεις και εντυπώσεις από τη θεατρική παράσταση στην οποία πρωταγωνιστεί η Κίττυ Παϊταζόγλου, σε σκηνοθεσία Δήμητρας Δερμιτζάκη. Ένα έργο που...

Το σπίτι του Αντουάν ντε Σαιντ-Εξυπερύ και του Λε Κορμπυζιέ 

Το σπίτι του Αντουάν ντε Σαιντ-Εξυπερύ και του Λε Κορμπυζιέ 

by Παντελής Περιβολάρης
March 14, 2022
0

Το Keche House στην Παραγουάη είναι μια ωδή στο μοντερνισμό, τη φιλία, τα ταξίδια και την υψηλή δημιουργικότητα, ένα περισκόπιο...

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

Thanasis-Antoniou 300px

Θανάσης Αντωνίου

Κοινωνικά είδωλα και σωσίες, σε έναν κόσμο όπου η μόνη σταθερά είναι η αστάθεια

Χαράλαμπος Νικόπουλος

Οι καλύτερες ελληνικές παραλίες που πραγματικά… δεν υπάρχουν!

Εύη Νεοφώτιστου

Οι 6 κανόνες της επιτυχίας

Αθηνά Φερεντίνου

Το πείραμα της υπακοής και η δύναμη της εξουσίας

Άλκης Φιτσόπουλος

Η ανωμαλία του φυσιολογικού

ΤΑ ΠΙΟ ΔΙΑΒΑΣΜΕΝΑ

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
November 5, 2021
0

25 διαφημιστικά σλόγκαν που άφησαν εποχή

25 διαφημιστικά σλόγκαν που άφησαν εποχή

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
January 30, 2021
0

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
December 4, 2020
0

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

by Παντελής Περιβολάρης
March 12, 2021
0

10 διάσημα τουρκικά τραγούδια που είναι ελληνικά

10 διάσημα τουρκικά τραγούδια που είναι ελληνικά

by Zeitgeist Team
June 16, 2022
0

ΤΑ ΠΙΟ ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Τα μικρά διαλλείματα που κάνουν τη μεγάλη διαφορά

Τα μικρά διαλλείματα που κάνουν τη μεγάλη διαφορά

December 7, 2023
Οι ηλικιωμένοι έχουν μεγαλύτερη ψυχική ευεξία

Οι ηλικιωμένοι έχουν μεγαλύτερη ψυχική ευεξία

December 7, 2023
Τα Χριστούγεννα του Αλέν Ντελόν

Τα Χριστούγεννα του Αλέν Ντελόν

December 6, 2023
Τα 10 πιο διάσημα κινηματογραφικά κοκτέιλ του 20ου αιώνα              

Τα 10 πιο διάσημα κινηματογραφικά κοκτέιλ του 20ου αιώνα              

December 6, 2023
Το νούμερο 31328 στο Θέατρο του Νέου Κόσμου

Το νούμερο 31328 στο Θέατρο του Νέου Κόσμου

December 5, 2023

ΑΡΘΟΓΡΑΦΟΙ

Alkis4_circle 300

Άλκης Φιτσόπουλος

Antoniou_circle 300

Θανάσης Αντωνίου

Pantidos_circle 300

Κωνσταντίνος Παντίδος

Bouniseas_circle 300

Πέτρος Βουνισέας

Πέτρος Θ. Πιζάνιας

Σπύρος Α. Κυβέλλος

Nikolopoulos_circle 300

Χαράλαμπος Νικόπουλος

Αντώνιος Αγγουλές

Χρήστος Αρμάντο Γκέζος

About Ταυτότητα

Zeitgeist © Copyright 2021. All rights reserved.

Designed & Developed by Neurosynthesis &  D4

No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ZeitGeist PopUp