fbpx
Wednesday, March 29, 2023
No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • English
  • Greek
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets
  • English
  • Greek
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Zeitgeist

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τον Μαραθώνιο   

Άλκης Φιτσόπουλος by Άλκης Φιτσόπουλος
October 4, 2022
in Pop Up, Sports
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τον Μαραθώνιο   
3
SHARES
297
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο 39ος Αυθεντικός Μαραθώνιος πλησιάζει. Την Κυριακή 13 Νοεμβρίου περισσότεροι από 50.000 αθλητές θα στηθούν στον Τύμβο Μαραθώνα, για τη διαδρομή των 42.195 χιλιομέτρων. Αλλά αυτό είναι μόνο η αρχή.

Τερματισμός στο Παναθηναϊκό Στάδιο. Σε μνήμη του ηρωικού πολεμιστή, που διήνυσε την ίδια απόσταση το 490 π.Χ. για να αναγγείλει το χαρμόσυνο νέο της νίκης των Αθηναίων εις βάρος των Περσών στην μάχη του Μαραθώνα, από τις πιο κρίσιμες της ανθρωπότητας, λένε, οι ιστορικοί. Ακόμα και σήμερα, στο Ιράν, τους στοιχειώνει εκείνη η ήττα. Μέχρι και πριν από λίγα χρόνια, η λέξη «Μαραθώνιος» ήταν απαγορευμένη λέξη στο Ιράν. Δεν υπήρχαν αθλητές μαραθωνοδρόμοι, εννοείται ότι δεν διοργάνωναν ποτέ, ενώ η τηλεόραση στους Ολυμπιακούς Αγώνες δεν κάλυπτε ποτέ το Μαραθώνιο. Μετά, ήρθε το χρήμα και ξεχάστηκε ο Δαρείος, όχι τελείως, όμως.

Ζήτημα υψομέτρου
Τι είναι Μαραθώνιος δρόμος στο πέρασμα των χρόνων; Είναι, φυσικά, ο Σπύρος Λούης, ο πρώτος Ολυμπιονίκης, στους Ολυμπιακούς της Αθήνας το 1896. Είναι κι επίσης ο θρυλικός Στέλιος Κυριακίδης που έτρεξε στο Μαραθώνιο της Βοστώνης το 1946 και τους κατανίκησε στα 36 του χρόνια. Είναι, όμως κι ένα άθλημα που τρέχουν όλοι και στο τέλος κερδίζουν οι Κενυάτες και οι Αιθίοπες, για να παραφράσουμε τον Gary Lineker. Ασυναγώνιστοι. Αχτύπητοι και η εξήγηση απαντάται σε δυο μόλις παράγοντες. Προπόνηση σε υψόμετρα 2.000 μέτρων και βασική διατροφή, το «ρουγκάλι». Είναι ένα μίγμα από γάλα κατσίκας με αλεύρι. Κι από κρέας; Μόνο κατσικίσιο περίπου ωμό και ωμή σπλήνα! Στο υψόμετρο το οξυγόνο λιγοστεύει, όπως είναι γνωστό. Αυτά τα ιερά τέρατα, όπως οι Κενυάτες Eliud Kipchoge, Dennis Kipruto Kimetto, Emanuelle Mutai  οι Αιθίοπες Kenenisa Bekele και Haile Gebrselassie, εκπαιδεύουν το σώμα τους να γυμνάζεται με πρόσληψη λιγότερου οξυγόνου, οπότε αυξάνονται τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Όταν κατέβουν να τρέξουν στην επιφάνεια της θάλασσας, όπου το οξυγόνο είναι περισσότερο, γίνεται μεγαλύτερη απορρόφηση, άρα παράγεται περισσότερη ενέργεια. Η απάντηση του υπόλοιπου κόσμου, είναι η τεχνητή δημιουργία έλλειψης οξυγόνου σε ειδικά διαμορφωμένα δωμάτια.

Ο επαγγελματίας αθλητής Μαραθωνίου τρέχει για προπόνηση περί τα 200 χιλιόμετρα την εβδομάδα. Στο μυαλό του κάθε επαγγελματία Μαραθωνοδρόμου καθώς και του ιατρικού επιτελείου που τον παρακολουθεί είναι η αύξηση σε μυϊκό γλυκογόνο παρά τη μυϊκή μάζα, που αντίκειται για αθλητές μεγάλων αποστάσεων. Διότι μεγαλύτερη μάζα, ίσον μεγαλύτερη καταπόνηση στα 42.195 μέτρα.

Ανώνυμοι μαραθωνοδρόμοι
Οι ερασιτέχνες αθλητές, όπως είναι οι περισσότεροι που θα πάρουν μέρος στον «Αυθεντικό Μαραθώνιο» είναι απαραίτητο να επισκεφτούν τον καρδιολόγο τους, διαφορετικά, να το αποφύγουν. Μπορεί σε κάθε Μαραθώνιο να δίδεται πανηγυρικός τόνος, ειδικά, δε, στον «Αυθεντικό» να παντρεύεται το συναίσθημα με την ιστορία, αλλά ο κίνδυνος παραφυλάει. Επίσης, να γνωρίζουν πόσο νερό θα χρειαστούν κατά τη διάρκεια της διαδρομής και πότε να το χρησιμοποιήσουν. Προϋπόθεση είναι οι ερασιτέχνες αθλητές να έχουν τρέξει αγώνες 10.000 πριν κάνουν Μαραθώνιο, καθότι η σταδιακή προσαρμογή είναι απαραίτητη.
Η διατροφή είναι, φυσικά, καθοριστικός παράγοντας συμμετοχής  σε Μαραθώνιο δρόμο. Οι αθλητές παίρνουν 3.000 θερμίδες την ημέρα από την τροφή, τις 1.000 στο πρωινό τους. Δυο εβδομάδες πριν από τον αγώνα πρέπει να καταναλώνουν οκτώ μερίδες μερίδων φρούτων και λαχανικών ημερησίως, αλλά και πράσινα λαχανικά, εσπεριδοειδή, καρότα, δημητριακά ολικής άλεσης, θαλασσινά και κρέας. Επίσης, συνιστάται λήψη Ω-3  μέσω σκευάσματος. Την τελευταία εβδομάδα, όπου μειώνεται σταδιακά η ένταση των προπονήσεων, οι αθλητές μειώνουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, και προτιμούνται ζυμαρικά, ρύζι, μοσχαρίσιο φιλέτο, κοτόπουλο, βραστά λαχανικά, ενώ προσθέτουν λίγο αλάτι περισσότερο από το κανονικό.
Λοιπόν, είναι αρκετά αυτά για την εκκίνηση; Όχι, γιατί μεσολαβεί η πνευματική προετοιμασία του επαγγελματία ή ερασιτέχνη αθλητή. Αν αυτή δεν είναι άρτια, το αποτέλεσμα θα είναι αρνητικό. Ο κάθε αθλητής θα πρέπει να τρέχει από δυο έως και τρεις ώρες για να τερματίσει. Τι πρέπει να σκέφτεται στη διαδρομή; Με τι πρέπει να καταπιάνεται στη σκέψη του, σε αυτήν την παράλληλη σχέση μυαλού και σώματος;
Ο διάσημος Γιαπωνέζος συγγραφέας Haruki Murakami, δυο φορές προταθείς για Νόμπελ Λογοτεχνίας, ήρθε στην Αθήνα το 1982 κι έτρεξε την κλασική διαδρομή, αλλά από την ανάποδη. Αφετηρία από το Παναθηναϊκό Στάδιο και τερματισμός στον Τύμβο του Μαραθώνα. Μαραθωνοδρόμος ο ίδιος, γράφει στο βιβλίο του «Για τι πράγμα μιλάω όταν μιλάω για το τρέξιμο», ότι κατάφερε να τερματίσει, έχοντας συντροφιά του τα σύννεφα στον Αττικό ουρανό και φανταστικά ποτάμια. Όλοι οι αθλητές, επαγγελματίες και ερασιτέχνες, καταφεύγουν σε διάφορα τρικ του μυαλού προκειμένου να αντέξουν. Διότι ως γνωστόν, όλα εκπορεύονται από το μυαλό. Και στο τρέξιμο.

Ο δρόμος, ο χρόνος και ο πόνος
Ο ερευνητής Samuele Marcora παρατηρούσε τα πρόσωπα των μεγάλων αθλητών μερικά λεπτά πριν από την εκκίνηση. Υπήρχαν πρόσωπα χαμογελαστά, ανέκφραστα και σκυθρωπά. Συνήθως, κέρδιζαν οι χαμογελαστοί. Είχαν καλύτερο τέμπο, σταθερό. Το κάθε χιλιόμετρο το έτρεχαν με απόκλιση δευτερολέπτου. Όταν κατά τη διάρκεια του Μαραθωνίου το σώμα τροφοδοτεί με μηνύματα κόπωσης στο μυαλό, η επιστήμη συνιστά την εξής ήρεμη συνομιλία του αθλητή με τον εαυτό του: «Αυτό πονάει κι έχω πολύ δρόμο, ακόμα. Θα έπρεπε να πονάει, γιατί έτσι πρέπει να πείσω τα παιδιά να ασχοληθούν με τον αθλητισμό για μία καλύτερη ποιότητα ζωής». Άριστος τρόπος ώστε ο πόνος να ξεγλιστρήσει από τη σκέψη, είναι ότι ο αθλητής επιτελεί άριστα το έργο για το οποίο κατέβηκε να τρέξει. Ο πόνος, έτσι γίνεται «αδερφός» του. «Ο πόνος είναι δημιουργικός», οι κουβέντες του Ερρίκου Ίψεν.
Όταν πρόκειται για Έλληνες Μαραθωνοδρόμους, ο τερματισμός στο Παναθηναϊκό Στάδιο με χιλιάδες κόσμο στην κερκίδα να περιμένει για το χειροκρότημα, είναι μία κάθοδος από το βουνό των Θεών, τον Όλυμπο. Κάπως έτσι αισθάνονται. Ένα ταξίδι προς την Ιθάκη, όπου αξίζει  μόνο η διαδρομή και όχι ο προορισμός.

Διαβάστε επίσης
Eliud Kipchoge: Ο βασιλιάς του Μαραθωνίου ζει σχεδόν σαν ασκητής

Ακολουθήστε το zeitgeist.gr στο facebook για να ενημερώνεστε πρώτοι για τα νέα θέματα και να στηρίξετε την ποιοτική δημοσιογραφία, πατώντας like στο facebook banner που βλέπετε κάτω ή πάνω δεξιά.

 

Tags: ΜαραθώνιοςSliderΑθήναΑρχαία Ελλάδα
Previous Post

Αυθεντική σόουλ made in Greece

Next Post

Αντώνης Σουρούνης, ένας μεγάλος συγγραφέας

Next Post
Αντώνης Σουρούνης, ένας μεγάλος συγγραφέας

Αντώνης Σουρούνης, ένας μεγάλος συγγραφέας

Πήγαμε στο Athens Vegan Life Festival 2022

Πήγαμε στο Athens Vegan Life Festival 2022

Follow Us!

Κατηγορίες

Σας Προτείνουμε

25 διαφημιστικά σλόγκαν που άφησαν εποχή

25 διαφημιστικά σλόγκαν που άφησαν εποχή

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
January 30, 2021
0

Σλόγκαν σημαίνει διαχρονικότητα. Αυτό που μένει στο μυαλό των περισσοτέρων, όταν τα χρόνια περάσουν. Όπως αυτά τα 25 που ακολουθούν,...

Ο κύκλος των μελοποιημένων ποιητών

Ο κύκλος των μελοποιημένων ποιητών

by Zeitgeist Team
March 17, 2023
0

Με αφορμή την παγκόσμια ημέρα ποίησης (21/3) μια πολύ ενδιαφέρουσα μουσική παράσταση έρχεται στο θέατρο Σταθμός.

pexels-abhishek-verma-670261

Η ανεπιτήδευτη μεγαλοπρέπεια της Μαδρίτης

by Παντελής Περιβολάρης
June 16, 2021
0

Εκεί που το τοπικό χρώμα ανακατεύεται με το ευρωπαϊκό στυλ, η αριστοκρατική αύρα με το urban στοιχείο, το φλαμένκο με...

Η «Ιφιγένεια εν Ταύροις» στο Παλλάς

Η «Ιφιγένεια εν Ταύροις» στο Παλλάς

by Zeitgeist Team
March 16, 2023
0

Αυτό το Σαββατοκύριακο η πολυαναμενόμενη όπερα υπό τη μουσική διεύθυνση του διεθνούς φήμης αρχιμουσικού, Γιώργου Πέτρου και την ανατρεπτική σκηνοθετική...

Νίκαια: Διαχρονική γοητεία όλον τον χρόνο    

Νίκαια: Διαχρονική γοητεία όλον τον χρόνο    

by Μόδεστος Κούρτης
September 23, 2022
0

Λουσµένη στο φως, η πολυσύχναστη Νίκαια έχει ρίζες ελληνικές, ιταλική καρδιά και γαλλική φινέτσα, αποτελώντας προορισμό για όλες τις εποχές.

Το ματς που σταμάτησε τον πόλεμο

Το ματς που σταμάτησε τον πόλεμο

by Άλκης Φιτσόπουλος
December 24, 2022
0

Την παραμονή των Χριστουγέννων του 1914  Άγγλοι και Γερμανοί έκαναν ανακωχή στο Δυτικό μέτωπο για να παίξουν ποδόσφαιρο. Ήταν μία...

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

OPINION LEADERS

Άνθρωποι που έχουν άποψη και τη λένε

Κωνσταντίνος Παντίδος

Να, γιατί έχουμε ανάγκη τα κατοικίδια!

Marieta Kondou

Μαριέττα Κόντου

Πώς είναι να είσαι 17 ετών;

Εύη Νεοφώτιστου

Όσα μαθαίνουμε στο γυμναστήριο για την ψυχική μας υγεία

Αθηνά Φερεντίνου

Το πείραμα της υπακοής και η δύναμη της εξουσίας

Άλκης Φιτσόπουλος

Το τίμημα της εξυπνάδας

ΤΑ ΠΙΟ ΔΙΑΒΑΣΜΕΝΑ

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

Η θεωρία του Αϊνστάιν για την ευτυχία

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
November 5, 2021
0

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

Διονύσης Σιμόπουλος: «Η άποψη ότι η Γη είναι επίπεδη, είναι παράδειγμα ηλιθιότητας»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
December 4, 2020
0

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

Μέχρι που μπορεί να φτάσει ο Τσιτσιπάς;

by Παντελής Περιβολάρης
March 12, 2021
0

Τα 5 πουλόβερ που πρέπει να έχεις στην ντουλάπα σου

Τα 5 πουλόβερ που πρέπει να έχεις στην ντουλάπα σου

by Βανέσα Αποστολίδου
October 19, 2022
0

Ματθαίος Γιωσαφάτ (1937 – 2022): «Δυστυχώς, δεν είναι και πολύ ώριμοι οι Έλληνες»

Ματθαίος Γιωσαφάτ (1937 – 2022): «Δυστυχώς, δεν είναι και πολύ ώριμοι οι Έλληνες»

by Χαράλαμπος Νικόπουλος
July 27, 2022
0

ΤΑ ΠΙΟ ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Ecodialogues: Διάλογοι για τη φύση και το κλίμα

Ecodialogues: Διάλογοι για τη φύση και το κλίμα

March 29, 2023
Ο εκλεπτυσμένος κυνισμός ενός ασυνήθιστου καλλιτέχνη  

Ο εκλεπτυσμένος κυνισμός ενός ασυνήθιστου καλλιτέχνη  

March 29, 2023
Η Alicja Kozlowska κεντάει brands, πλέκει εγκώμια και εξυφαίνει συμβολισμούς   

Η Alicja Kozlowska κεντάει brands, πλέκει εγκώμια και εξυφαίνει συμβολισμούς   

March 29, 2023
Γκουστάβο Πογέτ: «Εδώ δεν έχω έρθει για ρηλάξ»

Γκουστάβο Πογέτ: «Εδώ δεν έχω έρθει για ρηλάξ»

March 27, 2023
Αυτό το brand είναι συνώνυμο με το ποιοτικό και μοντέρνο ανδρικό κοστούμι

Αυτό το brand είναι συνώνυμο με το ποιοτικό και μοντέρνο ανδρικό κοστούμι

March 27, 2023

ΑΡΘΟΓΡΑΦΟΙ

Alkis4_circle 300

Άλκης Φιτσόπουλος

Antoniou_circle 300

Θανάσης Αντωνίου

Pantidos_circle 300

Κωνσταντίνος Παντίδος

Bouniseas_circle 300

Πέτρος Βουνισέας

Πέτρος Θ. Πιζάνιας

Σπύρος Α. Κυβέλλος

Nikolopoulos_circle 300

Χαράλαμπος Νικόπουλος

Αντώνιος Αγγουλές

Χρήστος Αρμάντο Γκέζος

About Ταυτότητα

Zeitgeist © Copyright 2021. All rights reserved.

Designed & Developed by Neurosynthesis &  D4

No Result
View All Result
  • News
    • Pop Up
    • Business
    • Sports
    • Auto & Moto
    • Tech
    • Politics
    • Retro-Vintage
    • Society
    • Choice
  • People
    • Story
    • Interview
    • Adventure
    • Opinion
  • Culture
    • Art
    • Theater
    • Screen
    • Photography
    • Books & Editions
    • Music
  • Style
    • Fashion
    • Beauty & Grooming
    • Watch
  • Design
    • Architecture
    • Industrial
    • Interior
    • Typography
    • Creativity
    • Craftsmanship
  • Fine Life
    • Food
    • Wine & Spirits
    • Travel
    • Eclecticism
    • Experience
  • Wellness
    • Health
    • Fitness
    • Psychology
    • Sex
    • Nutrition
    • Relationships
    • Spirituality
    • Pets

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ZeitGeist PopUp